terça-feira, 7 de março de 2017

Dormir bem: como a almofada pode ajudar

Uma almofada e uma postura para cada caso:


Se tem lombalgia ou ciática, ponha uma almofada debaixo dos joelhos, para diminuir a tensão sob as vértebras lombares. Esta é também a posição aconselhada para as mulheres grávidas, sobretudo durante os últimos meses de gestação.

No caso de sentir as pernas pesadas, ter os pés inchados ou varizes, ponha uma almofada sob os pés, para facilitar o retorno do sangue ao coração.

Se está a passar por alguma doença respiratória, use uma almofada mais alta do que o normal.

Se tem acidez, não durma de barriga para cima, e escolha uma almofada mais alta (ou use duas almofadas), enquanto durar o incómodo.

Se tem tendência a sofrer formigueiro, não durma de barriga para baixo nem com os braços debaixo da almofada.

Finalmente, não durma de barriga para cima se ressona. O melhor neste caso é dormir de lado.

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