quarta-feira, 25 de fevereiro de 2015

Remédio caseiro para combater os calores da menopausa

Os calores ou sufocos da menopausa são causados pela diminuição dos níveis de estrogénios, o que afeta o centro termoregulador, a região do cérebro responsável por regular a temperatura do corpo. Isto causa um verdadeiro descontrolo térmico que se traduz em ondas de calor que variam de 30 segundos a 5 minutos.

Estas ondas de calor provocam um avermelhamento da pele (especialmente do rosto) e suores abundantes, seguidos de calafrios. Surgem repentinamente ao longo do dia, mas são mais comuns durante a noite.

A maioria das mulheres experimenta estes sufocos durante uns meses, mas algumas podem sofrê-los durante anos.

Infusão de salva e flor de laranjeira para os calores noturnos

Se por acaso é uma destas mulheres que atravessa a menopausa e sofre com os calores noturnos, que chegam até a perturbar o seu sono, tenho boas noticias para si. Com esta infusão de salva e flor de laranjeira conseguirá regular o seu termostato interior, o que não só a ajudará a controlar o excesso de calor e suor, mas também a conciliar um sono doce e reparador.

Ingredientes



1 colher (de chá) de flor de laranjeira
8 folhas de salva
1 colher (de chá) de mel
1 chávena (de chá) de água a ferver

Preparação

Acrescente as plantas à chávena de água a ferver. Deixe que a tisana repouse durante uns minutos, coe e adoce com o mel.

Utilização

Beba esta infusão meia hora antes de ir dormir. Para que não lhe provoque ainda mais calor, beba-a apenas quando estiver morna. No verão pode bebê-la fresca.

Dica: a salva é uma planta muito recomendada para a menopausa porque, além de reduzir os calores e os sufocos, também ajuda o corpo a adaptar-se às mudanças hormonais desta nova etapa da vida da mulher.

terça-feira, 24 de fevereiro de 2015

Como a Lua influencia a nossa vida

Descubra aqui o efeito que a Lua exerce sobre a sua vida.

Desde a antiguidade, a Lua tem exercido sobre os humanos um grande fascínio devido à sua beleza e à sua relação com a noite, o mistério e o ocultismo. Até a sua natureza cheia de fazes, eclipses e ciclos se tem associado à feminilidade e à fertilidade.

A Lua é o satélite maior em relação ao tamanho do seu planeta (a Terra) e até agora é o único até ao qual o homem viajou e do qual temos maior informação.

As fases lunares

A Lua não apresenta sempre a mesma percentagem de superfície iluminada. O disco lunar apresenta diferentes graus de iluminação, que se repetem em ciclos conhecidos como lunações ou meses sinódicos. O grau de iluminação depende da posição relativa do Sol, da Terra e da Lua.

Este grau de iluminação é o que se conhece como fases, que se repetem cada 29 dias, 12 horas, 44 minutos e 2,9 segundos.

As fases da Lua são 8:



1- Lua nova

2- Lua crescente

3- Quarto crescente

4- Lua gibosa

5- Lua cheia

6- Lua gibosa

7- Quarto minguante

8- Lua minguante

Nós os seres humanos temos atribuído à lua uma série de poderes capazes de influenciar os mais diversos aspetos da nossa vida. Alguns desses poderes são:

A saúde. Diz-se que as dietas são mais eficazes no Quarto minguante porque nesta fase lunar o organismo se desintoxica melhor. Por outro lado, durante séculos, têm-se associado os ataques epiléticos à Lua cheia, a catalepsia ao Quarto crescente e o incremento das hemorragias à Lua cheia também. Inclusivamente, na antiguidade, algumas culturas assumiam que a Lua nova era a causante da aparição de sinais grandes e de cor vermelha nos recém nascidos.

O parto. Segundo a crença popular, o número de partos aumenta enormemente na Lua cheia e a fertilidade da mulher depende da fase lunar em que esta nasceu.

As emoções. Existe a crença de que as mulheres são mais sensíveis, emotivas e vulneráveis durante a Lua cheia e que os homens têm períodos emocionais mais intensos no Quarto crescente.

As decisões. Acredita-se que as iniciativas e as decisões que se tomam numa data próxima à Lua cheia dão melhores e mais rápidos resultados.

A beleza. Considera-se que as depilações feitas durante a Lua minguante duram mais e são menos dolorosas. Já o cabelo cresce mais se for cortado na Lua nova ou Quarto crescente. Muitas pessoas acreditam que lavar o rosto com água que foi antes exposta à luz da Lua cheia favorece a pele.

A sorte. Calcula-se que a Lua cheia é o momento mais propicio para comprar ou vender bens, ganhar nos jogos da sorte e negociar no mercado de valores.

A sexualidade. Acredita-se que a Lua cheia é o melhor momento para o sexo e que a Lua nova é o momento menos indicado para esta atividade. Também se acredita que o Quarto minguante é um momento favorável à ovulação na mulher e que incrementa a ejaculação no homem.

sexta-feira, 20 de fevereiro de 2015

Água detox de morangos e kiwi

Já todas nós sabemos que uma dieta saudável inclui beber pelo menos um litro e meio de água por dia. A água ajuda-nos a fazer a digestão, purifica o nosso organismo, elimina toxinas e ainda mantém a nossa pele hidratada. Mas a todos estes benefícios podemos somar ainda mais alguns se substituirmos, de vez em quando, a simples água por uma água detox.

O que é a água detox? É simplesmente água à qual se acrescentaram algumas frutas, ervas ou legumes. Deixando repousar os ingredientes na água por pelo menos 8 horas, tanto o sabor como as propriedades destes passarão para a água. O resultado? Uma água deliciosa e saudável que desintoxicará o nosso organismo e nos ajudará a enfrentar o dia com mais energia.

Água detox de morangos e kiwi



Ingredientes

1 litro de água
1 chávena de morangos
1/2 chávena de kiwi
1 raminho de alecrim fresco
Umas folhinhas de menta fresca

Preparação

Lave os morangos, elimine a parte verde e corte-os ao meio. Descasque o kiwi e corte-o em rodelas. Acrescente todos os ingredientes à água numa jarra e deixe a mistura repousar no frigorífico durante a noite. Pela manhã, a sua água detox de morangos e kiwi estará pronta para ser consumida.

Utilização

Beba ao longo do dia.

Dica: Pode voltar a encher a jarra com água ainda mais uma vez. No fim, não desperdice a fruta. Recupere-a e use-a num delicioso batido.

quinta-feira, 19 de fevereiro de 2015

Os 8 melhores alimentos para aumentar a massa muscular

Já treina há algum tempo e ainda não conseguiu obter bons resultados? E porque será? Já pensou que um dos motivos para que assim seja pode estar nas suas escolhas alimentares? Com efeito, a alimentação pode determinar o sucesso ou o fracasso dos seus treinos para aumentar os músculos. Então, faça uma pausa, reveja o que põe todos os dias no seu prato, e trate de acrescentar à sua alimentação aqueles que são considerados os melhores alimentos para aumentar a massa muscular.


Ovos. Os ovos oferecem uma quantidade absurda de nutrientes úteis aos praticantes de musculação. Eles são uma das melhores e mais completas fontes de proteína de alta qualidade e por isso são considerados o rei dos alimentos para ganhar massa muscular. Então coma ovos. Mas, atenção: não abuse. Não coma uma dúzia de ovos por semana. Encontre um ponto de equilíbrio.


Carne vermelha. Quando se trata de consumir alimentos para aumentar a massa muscular, nada melhor que a carne vermelha. Ela está carregada de proteínas de qualidade e contém creatina (que ajuda ao aumento da massa muscular) de forma natural. Então, diga sim aos bifes!


Peito de frango. O peito de frango, sem a pele, é denso em nutrientes, com 42 gramas de proteína e apenas 1 grama de gordura por cada 170 gramas. Essencial para formar boa massa muscular.


Peixe. Há muitos peixes que pode escolher à hora de procurar uma fonte de proteína de boa qualidade para aumentar a massa muscular. O atum fresco é um deles.


Produtos lácteos. Os produtos lácteos também são proteínas animais de boa qualidade. Eles fornecem pouca gordura ao corpo e proporcionam muitos outros nutrientes essenciais para poder formar músculos facilmente.


Arroz integral. Porquê o arroz integral e não o branco? Porque o arroz integral pode ajudar a aumentar os seus níveis da hormona do crescimento, que é fundamental para estimular o crescimento muscular magro, a perda de gordura e o ganho de peso.


Batata doce. A batata doce é uma excelente fonte de hidratos de carbono de combustão lenta, proporcionando mais do que simples macronutrientes. O segredo da batata doce? Há atualmente quem afirme que ela contém esteróides naturais, que não são prejudiciais para o organismo. Eis o segredo.


Nozes. Da próxima vez que sentir fome a meio do dia coma um punhadinho de nozes ou de outro fruto seco, em vez de comer um doce. As nozes são uma boa fonte de proteínas de origem vegetal, muito construtivas.

Dica: já sabe, priveligie estes alimentos, mas não cometa excessos. Não coma apenas disto. No que diz respeito à alimentação, o segredo reside no equilíbrio. Faça uma alimentação variada, que contenha alimentos de todos os grupos. Pelos seus músculos e pela sua saúde.

terça-feira, 17 de fevereiro de 2015

Água de flor de Jamaica (chá de hibisco) para emagrecer

A água de Jamaica (chá de hibisco) é um dos chás que está na moda atualmente. O motivo? Algumas pessoas atribuem-lhe propriedades para emagrecer.

Sabe-se desde há muito que a flor de Jamaica é um excelente diurético que além de desintoxicar, também ajuda a desinflamar e a emagrecer. E não é tudo. A flor de Jamaica tem ainda a virtude de ajudar a diminuir o mau colesterol e os triglicéridos.

Investigações recentes feitas com animais mostraram que a flor de Jamaica reduzia consideravelmente os depósitos de gordura nas artérias, o que poderia evitar muitos problemas cardiovasculares.

Outros benefícios da flor de Jamaica para emagrecer

A flor de Jamaica tem vitamina C, que diminui a pressão nos vasos sanguíneos, melhorando a circulação, e cálcio, um mineral importantíssimo para os ossos e um facilitador da perda de peso.

Por isso se quer reduzir centímetros, desintoxicar o seu corpo e evitar o colesterol, estes chás são para si.

Água fria de flor de Jamaica

Ingredientes



1 litro de água
1 pau de canela
5 ou 6 hibiscos (flor de Jamaica)
1 chávena de morangos 
Gelo a gosto

Preparação

Ferva a água com a canela durante uns minutos. Acrescente a flor de Jamaica e deixe ferver 3 minutos mais. Retire do lume, coe e deixe arrefecer. Bata os morangos no liquidificador com um pouco de água, coe e acrescente à mistura anterior. Acrescente gelo a gosto e sirva.

Utilização

Beba até 3 copos por dia, sempre entre as refeições.

Dica: se achar que a água é muito ácida, pode acrescentar um pouco de sumo de laranja para equilibrar.

Infusão quente de flor de Jamaica e maçã

Ingredientes

1 litro de água
5 ou 6 hibiscos (flor de Jamaica)
3 rodelas de maçã
1 pau de canela
2 cravos-da-índia

Preparação

Ferva tudo durante 3 minutos, retire do lume e coe.

Utilização

Beba até 3 chávenas por dia, sempre entre as refeições.

Infusão quente simples de flor de Jamaica

Ingredientes

1 litro de água
2 saquetas de chá de hibisco (flor de Jamaica)

Preparação

Leve a água ao lume e assim que começar a ferver acrescente o chá. Retire do lume, tape e deixe descansar durante 5 minutos. Coe em seguida.

Utilização

Tome até 3 chávenas por dia. Beba o chá sempre entre as refeições, principalmente no momento em que sentir aquela vontade de atacar o frigorífico. A bebida engana a fome.

Dica: o chá de hibisco (flor de Jamaica) é saboroso. Por isso tente bebê-lo sem açúcar. É muito gulosa e não consegue? Então ponha pequenas quantidades de mel ou de açúcar mascavo.

Dica: a água de flor de Jamaica por si só, você sabe, não faz milagres. Ela deve ser associada a uma alimentação equilibrada e à prática de atividade física regular.

Atenção! A flor de Jamaica é diurética e por isso pessoas que têm insuficiência renal não a devem consumir.

Mulheres grávidas ou que estão a amamentar também não devem ingerir chá de flor de Jamaica.

domingo, 15 de fevereiro de 2015

Diferentes tipos de secreção vaginal

A secreção vaginal é fabricada por glândulas dentro da vagina e no colo do útero, que produzem pequenas quantidades de líquido, líquido esse que flui diariamente transportando células velhas do revestimento vaginal. É a maneira que o corpo tem de manter sã e limpa a zona íntima.

A presença de secreções vaginais é normal e faz parte da nossa intimidade, ao ponto de que muitas vezes nem prestamos atenção às mudanças que ocorrem. Mas, o que poderão significar as mudanças na cor e cheiro da sua secreção vaginal?


A secreção branca de consistência espessa e abundante, às vezes com grumos, poderia ser candidíase, que é causada pelo fungo candida albicans. É muito comum, mas é importante que não deixe passar sem consultar o médico.

A secreção de cheiro desagradável, acinzentada e às vezes grumosa poderia ser vaginose bacteriana, uma infeção causada por um mudança no seu ph vaginal, o que facilita que a sua zona íntima seja atacada por bactérias ou fungos.

A secreção amarelada ou esverdeada, abundante e com cheiro a humidade poderia ser Tricomoníase, uma doença de transmissão sexual. Neste caso não dúvide em fazer um exame médico.

A secreção acastanhada pode marcar o inicio do seu período menstrual ou então, caso apresente uma secreção assim e o seu período não chegue, pode ser um sinal de gravidez.

Atenção! Mantenha-se atenta e se notar qualquer tipo de mudança na sua secreção vaginal, não hesite em consultar o ginecologista. Lembre-se que qualquer padecimento tratado a tempo pode ter mais fácil solução. É pela sua saúde íntima.

quinta-feira, 12 de fevereiro de 2015

Remédios caseiros para o olho roxo

O olho roxo acontece quando se recebe um soco na face ou na zona da sobrancelha. A pancada danifica os vasos sanguíneos sob a pele e faz com que o sangue e outros fluidos se derramem nos tecidos da zona, o que causa a cor arroxeada e o inchaço.

Quando o derrame de sangue termina o organismo inicia o processo de recuperação, o que produz mudanças multicores à volta do olho, desde o roxo ao azul, ao verde e ao amarelo, até voltar à cor normal em cerca de uma semana.

Na maioria dos casos o olho roxo é portanto uma situação passageira, sem maior gravidade. Mas como um olho assim é, além de doloroso, também muito constrangedor, alguns remédios caseiros podem ajudá-la a acelerar a recuperação.


Gelo. Este é o primeiro de todos os tratamentos. Imediatamente após a pancada, enrole pedaços de gelo num tecido de algodão e aplique-o na zona em redor do olho (e não diretamente sobre o mesmo), sem pressionar. Aplique o tecido com o gelo durante uns minutos, descanse  e repita. Faça isto várias vezes ao dia durante as primeiras 48 horas.

O gelo diminui o inchaço e ajuda a contrair os vasos sanguíneos para reduzir o sangramento interno e o hematoma.

Compressa quente. Dois dias após ter ocorrido o olho roxo pode aplicar compressas quentes para aumentar o fluxo sanguíneo nos tecidos em redor do mesmo e facilitar a absorção do sangue pisado. Ferva 2 colheres (de sopa) de tomilho numa chávena de água durante 5 minutos. Retire do lume, deixe arrefecer e coe. Sature uma compressa de gaze no líquido ainda quente (mas não em excesso) e aplique-a na zona afetada até que arrefeça. Repita várias vezes por dia.

Azeite. Crê-se que o azeite virgem tem propriedades capazes de curar hematomas e aliviar o inchaço e a inflamação. Massaje delicadamente a zona afetada com azeite virgem para acelerar o processo de cura.

Dica. Consulte o médico se:

- sente que a sua visão sofreu danos;

- percebe coisas a flutuar dentro do seu campo visual;

- sente dor no olho;

- tem sensibilidade à luz;

- vê a dobrar ou de forma borrosa.

quinta-feira, 5 de fevereiro de 2015

Os melhores remédios para fortalecer as unhas

A carência de certos nutrientes causa alterações no crescimento, resistência e aparência das unhas. Com a ajuda destes remédios naturais conseguirá umas unhas mais fortes e belas em poucas semanas.


Infusão de urtigas

A infusão de urtigas é um remédio tradicional que se usa para fortalecer as unhas quebradiças. Pelo seu conteúdo em cálcio, ferro e silício, esta planta melhora tanto a densidade como a elasticidade das mesmas.

Ingredientes

1 colher (de chá) de urtigas secas
1 chávena (de chá) de água

Preparação

Ferva a água e acrescente as urtigas. Deixe repousar durante 10 minutos e coe a mistura.

Utilização

Beba em seguida.

Cavalinha, sal e limão: as suas unhas receberão uma injeção de força e vitalidade se as mergulhar, uma ou duas vezes por semana, numa taça com uma infusão de cavalinha à qual deve acrescentar um pingo de sumo de limão, de ação branqueadora, e uma pitada de sal marinho, um fortalecedor natural das unhas graças à sua riqueza em iodo.

Óleo de rícino: se as suas unhas se lascam facilmente, aplique uma gota de óleo de rícino em cada uma e massaje. Este gesto também ajuda a hidratar as cutículas, o que melhora o seu aspeto.

Alecrim e vinagre de sidra: as suas unhas partem-se a cada duas por três? Então prepare uma infusão forte de alecrim - 2 colheres por cada chávena de água a ferver -, acrescente um pingo de vinagre de sidra e mergulhe as unhas na infusão morna durante 10 minutos.

As suas unhas são um claro reflexo do seu estado de saúde

As unhas saudáveis devem ser rosadas, sem manchas nem relevos. Se as suas não são assim, descubra qual pode ser o motivo.

Unhas com manchas brancas: apesar de se pensar que isto é um sinal de falta de cálcio, as manchas brancas nas unhas são na verdade um sintoma da falta de zinco. Alguns dos alimentos mais ricos neste mineral são as carnes vermelhas, as leguminosas, o queijo curado, os frutos secos e as sementes.

Unhas amareladas: se não é fumadora e mesmo assim tem as unhas amareladas, tal poderia ser sintoma de problemas no fígado ou de artrite reumatóide. No primeiro caso convém consumir verduras amargas, grandes protetoras do fígado: alcachofras, escarola, endívias, etc. No segundo caso deve ingerir mais peixe azul, frutos secos e ananás, de ação anti-inflamatória.

Unhas engrossadas: as unhas deformadas, engrossadas e com relevos costumam ser consequência de uma infeção por fungos. Neste caso seria útil aplicar diretamente sobre a zona afetada umas gotas de óleo de árvore do chá.

terça-feira, 3 de fevereiro de 2015

Truques para emagrecer as bochechas

Um leitor do blog colocou o seguinte comentário: "Eu queria saber algum remédio para desinchar as bochechas pois...tenho esse problema... Quando era mais novo meu rosto era bem mais magro, agora que tenho 19 anos ele engordou um pouco e isso me incomoda...".

Como podemos eliminar essa gordura que se acumula nas nossas bochechas? Às vezes até que conseguimos emagrecer um pouco mas, apesar disso, o nosso rosto continua redondo e com volume. Ora, esta cara de lua cheia compromete a nossa beleza e por isso queremos corrigir o problema. Que truques poderemos então aplicar para emagrecer as bochechas? Veja a seguir algumas sugestões.

A alimentação



Já sabe. Se quer exibir um rosto mais fino também tem que perder peso no corpo todo. Uma coisa implica a outra.

Para conseguirmos uma cara mais fina vamos ter que prestar atenção àquilo que comemos e bebemos.

Faça uma alimentação rica em proteínas de boa qualidade e mais baixa em hidratos de carbono.

Consuma cereais integrais.

Privilegie as verduras e as frutas frescas.

Fuja do sal. O sal em excesso causa retenção de líquidos e a retenção de líquidos é uma das causas das bochechas volumosas. A retenção de líquidos faz-nos inchar como um balão, bochechas incluídas. Por isso fuja dos salgadinhos, charcutaria, comida processada....

Seja moderado no que toca ao consumo de açúcar e doces.

Modere o consumo de álcool. Beber também se repercute na cara. Apesar do álcool não ter gordura, o fígado, depois de o processar, transforma-o em gordura que acaba por se converter em obesidade. Por isso já sabe: moderação.

Comece o dia com um copo de água morna com um pingo de sumo de limão. Purifica, hidrata e ajuda a manter o peso em ordem.

A água

A hidratação é fundamental. A água facilita o funcionamento dos órgãos e evita a retenção de líquidos. Por isso beba água, pelo menos oito copos por dia.

As infusões adequadas

Há duas infusões que lhe poderão ser especialmente úteis para acelerar o metabolismo e queimar gordura.

Infusão de gengibre

Ingredientes



1 colher (de chá) de gengibre fresco ralado
1 chávena (de chá) de água

Preparação

Leve os ingredientes ao lume, deixe ferver, retire, deixe repousar uns minutos e coe.

Utilização

Ideal de manhã ou à tarde.

Chá verde

Ingredientes

1 saqueta de chá verde
1 chávena (de chá) de água

Preparação

Leve a água ao lume e retire antes de ferver (quando começarem a aparecer as primeiras bolhas). Deite a água fervente sobre a saqueta de chá na chávena e deixe repousar 3 minutos. Retire a saqueta da água e o seu chá verde está pronto.

Utilização

Ideal para beber entre as refeições. Assim o chá diminuirá o apetite e evitará que coma em excesso. 

Nota: se tem dificuldades para dormir não consuma chá verde depois das 17 horas.

O exercício

Só queimará gordura se a uma boa alimentação somar exercício frequente. Uma rotina de 30 minutos de caminhada diária contribuirá para a perda de peso tanto no corpo como na cara. 

A ginástica facial

Para perder as bochechas as caretas são bem vindas.


A cara de peixe: calma, não se atrapalhe! Não é para fazer em público. Faça este exercício quando estiver só e à frente do espelho. É um exercício simples que, praticado com regularidade, contribui para tonificar o rosto e tirar gordura das bochechas. A cara de peixe consiste em sugar as faces, fazendo precisamente uma cara de peixe. Os lábios devem ficar bem franzidos e parecidos a um bico. Deve manter a posição durante 10 segundos, relaxar e repetir 5 vezes mais.


O exercício "X-O": também é um exercício simples. Consiste em pronunciar, exagerando, as letras "X-O" 15 vexes. Faça uma pausa e repita o exercício 3 vezes mais. Este exercício ajuda a mover a mandíbula em dois sentidos diferentes, fortalecendo-a e queimando gordura nas faces.

A massagem

Massaje o rosto com o seu creme hidratante (sim, os homens também usam um creme hidratante, porque não?!) todas as noites, fazendo movimentos ascendentes. Agora é o momento de lhe dar um bom conselho: vá a um salão de beleza e coloque-se nas mãos de um(a) profissional. Fale do seu problema e peça uma massagem de rosto. Não se arrependerá. Além de relaxante e gostosa, uma boa massagem facial poderá contribuir e muito para tonificar e afinar o seu rosto. Por isso, faça-o. Vai ver como o seu rosto se transforma a pouco e pouco! 

O corte de cabelo


Um corte de cabelo adequado poderá mudar completamente a sua aparência e contribuir para afinar o seu rosto. Para um rosto arredondado e cheio o corte ideal será um corte mais longo que permita dissimular um pouco essa redondez, como um corte médio em camadas. Ou então um corte que concentre maior volume na parte mais alta da cabeça e que atraia para aí todos os olhares. Este tipo de penteados favorecê-lo-ão e darão a impressão de um rosto mais fino e estilizado. Peça conselho ao seu cabeleireiro.

segunda-feira, 2 de fevereiro de 2015

Remédio caseiro para as pedras nos rins

Um cálculo renal ou uma pedra no rim é um deposito de cristais de minerais que se acumulam no rim ou no trato urinário; é uma afeção muito dolorosa que provoca dor abdominal, nos lados do corpo ou nos rins, náuseas, vontade frequente de urinar, ardor, dor nos genitais e presença de sangue na urina. Para ajudar a dissolver e combater as pequenas pedras nos rins o chá de urtiga pode ser muito útil. Esta planta reduz o ácido úrico ao mesmo tempo que aumenta a eliminação, através da urina, das pequenas areias acumuladas nos rins, evitando assim que estes sedimentos acabem formando pedras maiores.

Chá de urtiga

Ingredientes



1 colher (de chá) de urtigas secas (em ervanárias)

1 chávena (de chá) de água fervente

Preparação

Coloque a planta na chávena com a água a ferver. Tape e deixe repousar durante 5 minutos. Coe.

Utilização

Beba 1 chávena de manhã e outra à noite, durante 4 semanas.

Dica: beba água. Quanta mais melhor. A hidratação é a principal maneira de evitar a formação de cálculos renais. Quanta mais água beber, menor será a concentração de sais na sua urina e, portanto, menor será a probabilidade de se virem a formar pedras no seus rins.