sexta-feira, 29 de maio de 2015

Chá de louro e canela para emagrecer rapidamente

Com a chegada do bom tempo é preciso que purifique o seu organismo e elimine os excessos que acumulou durante o longo inverno e que tanto mal lhe fazem. A maneira mais simples? Com um milagroso chá que eliminará todas as suas toxinas e a deixará pronta para o verão.

Chá de louro e canela para emagrecer rapidamente

Não os imaginava juntos, pois não? Eu também não. Até que descobri que esta mistura improvável é milagrosa quando o que se deseja é eliminar toxinas e perder peso.

A recita é fácil. Mas primeiro vamos aos ingredientes:

A aromática canela. Na minha cozinha a canela é indispensável sobre o arroz doce, as farófias, a aletria... Também não falta no chá de gengibre e limão. E que dizer das maçãs reinetas assadas no microondas com sumo de limão, mel e canela? Uma delícia. E o aroma que deixam na cozinha! Bom, mas para além de tudo isto, a canela ajuda a assimilar melhor os nutrientes dos pratos onde entra, reduz a flatulência e desinflama a barriga. Além de, claro está, acelerar o metabolismo, o que é fundamental quando se quer perder peso.

O saboroso louro. As folhas de louro também não faltam na minha cozinha. Um arroz sem uma folhinha de louro não é o mesmo arroz. E nem o polvo cozido. E acrescentadas à canela, as folhas de louro intensificam a ação desta e ainda ajudam a eliminar líquidos em excesso no nosso corpo. 

Vamos lá então à receita:


Ingredientes

1 pauzinho de canela

1 folhinha de louro

1 chávena (de chá) de água

Preparação

Ferva a água e retire do lume. Acrescente a canela e o louro e deixe repousar durante 5 minutos. Coe.

Utilização

Beba em seguida. Tome esta bebida durante uma temporada e já verá como se sente melhor, com mais energia e a sua roupa lhe começa a ficar cada vez mais folgada.

Aviso! Mulheres grávidas ou a amamentar não devem ingerir louro nem canela.

quinta-feira, 28 de maio de 2015

Receitas de remédios caseiros


O peixe, o marisco e a carne vermelha aumentam a fertilidade masculina. Está provado que a coenzima Q-10, uma substância que participa em numerosos processos corporais, aumenta a capacidade reprodutora dos homens, porque melhora a mobilidade do esperma. Esta substância que o organismo produz de forma natural no fígado, também está presente na carne vermelha, no peixe azul e no marisco.

Conheça as vitaminas que previnem as cataratas. A combinação de vitamina A, C e luteína - um pigmento que está presente nos alimentos de cor amarela - reduz o risco de sofrer cataratas. Para conseguir este propósito, acrescente cenoura ralada, rodelas de tomate e milho às suas saladas.

Anona para a terceira idade. Esta fruta é especialmente rica em magnésio, um mineral necessário para os impulsos nervosos e para manter os músculos em boa forma. Também é rica em ácido fólico, que ajuda a reduzir o risco de demência senil, de infarto do miocárdio e de depressão.

Vapores de eucalipto contra a bronquite. As folhas de eucalipto são muito eficazes para combater a bronquite. Acrescente 2 colheres de folhas de eucalipto em 1/2 litro de água a ferver e apanhe o vapor que se desprende cobrindo a cabeça com uma toalha, de modo a formar uma cabaninha (cuidado para não se queimar). Estes vapores também são úteis em caso de rinite alérgica, sinusite, asma e laringite.

Sobremesa afrodisíaca. Esta é uma sobremesa afrodisíaca e ao mesmo tempo relaxante. Aponte: corte 1 laranja e 2 kiwis em fatias finas. Coloque-as num prato bonito, como se se tratasse de carpaccio, borrife com sumo de limão e polvilhe com lâminas de chocolate preto e avelãs trituradas. Pronto. Agora é só deixar acender a paixão.

Casca de banana contra as verrugas. A grossa casca da banana serve para muito mais do que para simplesmente proteger a fruta. Segundo a medicina caseira, esfregar as verrugas com o interior da casca da banana ajuda a eliminá-las mais facilmente. Siga este conselho duas ou três vezes por semana. 

quarta-feira, 27 de maio de 2015

Síndrome do túnel cárpico: tratamento natural

No nosso punho, os nervos e os tendões passam através de um espaço chamado túnel cárpico.

Uma vez que o túnel cárpico é relativamente estreito, um nervo importante que passa através deste espaço, chamado nervo mediano, pode ficar comprimido. Ora, a compressão do nervo mediano no túnel cárpico causa adormecimento, formigueiro, dor e fraqueza na mão afetada.

A síndrome do túnel cárpico pode ter várias causas:

- Uma doença reumática (artrite reumatóide, por exemplo).

- Alterações hormonais durante a gravidez.

- Diabetes.

- Uso excessivo do punho (como acontece com as pessoas que trabalham nas caixas em locais comerciais, por exemplo).

Este problema afeta mais as mulheres do que os homens, talvez pelo facto de as mulheres terem normalmente túneis cárpicos mais estreitos, e pode afetar uma ou ambas as mãos.

Os remédios caseiros para tratar a síndrome do túnel cárpico consistem em plantas e alimentos que ajudam a desinflamar e a aliviar a dor.

Banho de plantas para a síndrome do túnel cárpico

A inflamação do nervo mediano que provoca formigueiro nos dedos e uma sensação de adormecimento na mão, pode atenuar-se com o seguinte remédio.


Ingredientes

Lavanda, camomila e verbena, misturadas em partes iguais
Água

Preparação

Ferva 4 colheres (de sopa) da mistura de plantas num litro de água durante 2 minutos. Retire do lume e deixe arrefecer.

Utilização

Quando a mistura já não queimar, mergulhe a mão afetada no preparado e deixe ficar assim durante 15 minutos. 

Dica: o ananás é a fruta anti-inflamatória por excelência. Contém bromelina, uma enzima com propriedades anti-inflamatórias e anti-artríticas. Coma ananás fresco com frequência.

Quando consultar um médico? 

Consulte o médico se sentir dor, formigueiro ou entorpecimento que não desaparecem nos dedos.

terça-feira, 26 de maio de 2015

Loção natural para eliminar cicatrizes

Uma cicatriz é um "penso de pele" permanente que cresce sobre uma ferida. As cicatrizes costumam ser mais grossas, rosadas e brilhantes que o resto da pele. 

Todas nós temos alguma pequena cicatriz em algum lugar do nosso corpo, devida a um corte, à passagem da acne... E mesmo que essa pequena cicatriz não esteja muito visível, a sua aparência incomoda-nos e por isso não queremos tê-la, queremos livrar-nos dela, apagá-la definitivamente.

Bom, apagar completamente uma cicatriz é algo quase impossível; mas podemos melhorar a sua aparência e atenuá-la bastante com a ajuda da seguinte loção natural.

Loção de óleos cicatrizantes

A loção que mais eficazmente ajuda a atenuar as pequenas cicatrizes é a que se obtém ao misturar óleo de rosa mosqueta com óleo de germe de trigo.

Ingredientes

1 colher (de café) de óleo de rosa mosqueta
O conteúdo de 1 cápsula de óleo de germe de trigo

Preparação

Misture os dois ingredientes na palma da sua mão.

Utilização

Aplique a mistura sobre a marca, com uma massajem suave. O segredo deste remédio é a constância. Por isso, aplique-o todas as noites antes de ir dormir. Faça-o até obter resultados.

segunda-feira, 25 de maio de 2015

O melhor remédio para tratar os fungos vaginais

Três de cada quatro mulheres terão pelo menos um episódio de fungos vaginais (candidíase) durante a sua vida. Uma simples descida das defesas ou um tratamento com antibióticos é o suficiente para destruir o equilíbrio da flora bacteriana que o nosso corpo alberga nos tecidos com mucosa, como a vagina, causando esta incómoda infeção. 

Também é propensa? Então tenha sempre à mão óleo de árvore do chá

O óleo de árvore do chá (tea tree oil) ajuda a prevenir e a tratar os fungos vaginais. Em caso de infeção enriqueça a sua dose de gel íntimo com este potente fungicida natural de origem australiana.

Ingredientes

Gel íntimo
Óleo de árvore do chá (tea tree oil)

Utilização

Enriqueça a dose que vai utilizar de gel para a higiene íntima com 1 gota de óleo de árvore do chá. Lave-se como habitualmente e já verá como mantém os fungos longe da sua zona intima.

Uma questão de equilíbrio

A Candida é o fungo responsável pela maioria das infeções vaginais. Trave este oportunista com:


Alimentos probióticos. O iogurte, o leite fermentado e o kéfir são os melhores protetores da flora bacteriana e do nosso sistema de defesas. Consuma-os diariamente.


Vegetais. A clorofila é um desinfetante natural capaz de purificar os tecidos com mucosa, como os do aparelho reprodutor feminino. As verduras, os germinados e as algas ativam a multiplicação de bactérias boas, destruindo os microorganismos nocivos.


Temperos naturais. O azeite e o sumo de limão, assim como o alho e a cebola crus e as ervas aromáticas - cravo, pimenta, gengibre, tomilho, canela, alecrim, etc. -, ajudam a reduzir a presença do fungo Candida.

sexta-feira, 22 de maio de 2015

Henna para o cabelo

Antes de ser um pó, a henna é um arbusto de folhas verdes pequeninas muito ricas em moléculas ativas. São elas que tingem o cabelo com reflexos avermelhados.


Na tradição oriental, este arbusto, cultivado principalmente no norte de África, tem um importante valor simbólico: é usado para tatuar as mãos e os pés das noivas. Foram as egípcias as primeiras a incluir a henna nos seus rituais de beleza. O produto apareceu depois em França no século XIX, como primeira tinta para o cabelo. Hoje em dia é possível encontrar pó de henna à venda em quase todo o lado.

Um corante suave

A henna natural contém uma molécula corante chamada lawsone. É graças a ela que o cabelo toma suaves reflexos cajou, sem se danificar. Ao contrário das tintas permanentes, que penetram na fibra, abrem as escamas e depositam os seus pigmentos no interior do cabelo, a henna deposita os seus pigmentos na superfície dos cabelos, sem os alterar. E o resultado é duradouro. 

Ação purificante

A henna também constitui um bom cuidado para o cabelo. Para desfrutar dos benefícios da henna sem a sua ação corante, deve optar-se por uma henna neutra. Esta é rica em taninos, que se fixam na queratina do cabelo e engrossam o diâmetro dos cabelos. É por esta razão que a henna dá corpo e volume aos cabelos finos. A henna tem ainda uma ação purificante, já que absorve o excesso de óleo do couro cabeludo.

Como preparar a henna para tingir o cabelo



Receita básica: acrescente 350 ml de água quente a 100 g de pó de henna natural e deixe a mistura descansar durante várias horas. Depois aplique o preparado nos cabelos e deixe atuar de 1 a 2 horas, conforme a intensidade desejada.

Em caso de cabelos secos ou desidratados: acrescente à mistura inicial 1 colher (de chá) de óleo de amêndoas doces.

Para obter reflexos mais intensos: acrescente à mistura inicial o sumo de 1 limão.

Para um efeito mais subtil: acrescente à mistura inicial 1/2 chávena (de chá) de chá preto.

Para conseguir um cabelo com mais volume: acrescente à mistura inicial 1 copo de cerveja sem álcool.

quinta-feira, 21 de maio de 2015

Chá preto: benefícios e preparação

No mundo, a bebida mais consumida depois da água é o chá preto. Calcula-se que, cada dia, se bebam 20 mil milhões de chávenas desta infusão. Claro que uma grande parte desta quantidade é consumida nos países asiáticos, onde o chá não só é um bálsamo para o corpo e a mente, mas também um símbolo de bem-estar, harmonia, beleza e equilíbrio.

Como se obtém o chá preto?

O chá preto é uma bebida estimulante que se obtém das folhas da planta do chá (Camellia sinensis).

Distingue-se dos outros chás porque sofreu um processo de oxidação e fermentação, que lhe deu a sua cor muito escura e o seu peculiar sabor.

Como preparar o chá preto



Ingredientes

1 saqueta de chá preto

1 chávena (de chá) de água

Preparação

Leve a água ao lume. Retire-a quando atingir 100º C (antes de atingir o ponto de fervura). Despeje-a sobre a saqueta de chá, tape e deixe em infusão de 2 a, no máximo, 4 minutos, para evitar que o chá se torne amargo. Retire então a saqueta da água e o seu chá preto está pronto.

Utilização

Beba assim mesmo ou adoçado com uma colherzinha de mel.

Benefícios do chá preto para o corpo:

Os polifenóis do chá preto reduzem a ação dos radicais livres, moléculas que deterioram o nosso organismo e aceleram o nosso envelhecimento.

Os seus taninos beneficiam o sistema gastrointestinal, controlando as diarreias e melhorando a gastrite.

Este chá também possui qualidades diuréticas que combatem a retenção de líquidos e ajudam a purificar o organismo.

Colabora no processo de perder peso, não só por combater a retenção de líquidos, mas também porque tem um efeito saciante, que permite controlar os "ataques ao frigorífico" durante o dia.

Benefícios do chá preto para a mente:

É um estimulante que desperta o cérebro e aumenta a capacidade de atenção.

Melhora a concentração e diminui os sinais de cansaço mental.

Benefícios do chá preto para o espírito:

O chá preto harmoniza as energias e reconforta os sentidos mediante o seu calor e gosto.

Aviso! As pessoas que sofrem de ansiedade, nervosismo ou insónia não devem consumir chá preto devido às suas propriedades estimulantes.

quarta-feira, 20 de maio de 2015

Receitas de remédios caseiros


Como aumentar a dose de iodo na gravidez. Durante a gravidez e a amamentação, a mãe necessita de uma maior quantidade de iodo, um mineral essencial para o desenvolvimento mental do feto. Assim, incluir na alimentação peixe de mar é muito importante, já que é o alimento com mais proporção de iodo. Também pode encontrar este mineral no ovo, no leite magro, na sopa de grão, nas acelgas, nos morangos e no presunto.

Adoçante natural. Se o seu médico lhe proibiu o açúcar, a pêra pode ser-lhe muito útil para adoçar sobremesas caseiras. É que a doçura da pêra sobressai em combinação com fruta ácida como o kiwi e a laranja. Já sabe, da próxima vez que lhe apetecer algo doce, prepare uma rica salada de frutas.

Combater a ressaca. O dente-de-leão é uma planta purificante que é capaz de aliviar o mal estar da ressaca, graças à sua capacidade para eliminar os restos de álcool no sangue. Coza 10 g de dente-de-leão em 750 ml de água durante uns minutos. Coe e vá bebendo pequenas quantidades desta água ao longo do dia.

Abacaxi para a dor de garganta. O abacaxi é muito útil para tratar a dor de garganta e a afonia, porque é um excelente desinfetante dos tecidos moles. Consiga um pouco de sumo de abacaxi natural e faça gargarejos com ele. Alivio imediato.

Couve para prevenir o cancro do cólon. Uma ração de couve branca ou roxa por semana é suficiente para prevenir o cancro do cólon. Se é o forte odor que a couve liberta durante a cozedura que a leva a evitar esta saudável verdura, da próxima vez, coza-a com um pedaço de miga de pão duro.  Assim poderá desfrutar do seu sabor e das suas propriedades, sem perfumar toda a casa.

terça-feira, 19 de maio de 2015

Alimentos que curam: figo

Os médicos do antigo Egipto incluíam os figos na dieta das pessoas de saúde delicada e na Grécia antiga eram considerados todo um manjar. Melhorar a disposição e aumentar a capacidade de concentração são duas das suas melhores qualidades.


Desanimo e baixo rendimento. Devido à sua riqueza em açúcar, o figo é um alimento reconstituinte que ajuda a combater o cansaço e a acalmar os nervos. Verdadeiro combustível do cérebro, esta fruta favorece a concentração e aumenta o rendimento. Esta virtude fez com que Platão lhe chamasse "o amigo do filósofo".

Obstipação. As pequenas sementes da polpa do figo têm uma leve ação laxante que atua diretamente no intestino. Comer dois figos por dia é uma maneira natural de regular o trânsito intestinal.

Verrugas. O leite que se desprende do talo do figo usa-se para tratar as verrugas. Para isso aplique umas gotinhas sobre a zona afetada diariamente.

Obesidade. É uma boa opção para as pessoas gulosas que querem perder peso. O figo é uma alternativa mais saudável que o chocolate, os bombons ou os bolos porque satisfaz a necessidade de açúcar sem engordar (um figo fresco de 15 g contém 10 calorias).

O remédio: cozimento de figos para a bronquite crónica



Ingredientes

6 figos secos

1 chávena (de chá) de água

Preparação

Abra os figos ao meio e coza-os na água, em lume brando, até que a mistura se torne espessa. Retire do lume, deixe arrefecer e triture com a varinha mágica para obter um preparado uniforme.

Utilização

Tome 4 colheres da mistura por dia.

segunda-feira, 18 de maio de 2015

Hidratar a pele seca (a partir de dentro)

A secura excessiva é um dos problemas que mais compromete a saúde e a beleza da pele, sendo responsável por rugas prematuras, asperezas, gretas, vermelhidão e comichão. Uma pele seca tem dificuldades para desempenhar corretamente as suas funções e envelhece mais depressa. 

Tenha uma pele saudável e hidratada. Cuide da sua pele como deve ser, a partir de dentro. Veja como.

A manga é uma fruta com doses importantes de 3 vitaminas que possuem múltiplos benefícios para a pele: a vitamina A, a C e a E. Por isso, esta fruta embeleza e hidrata a pele a partir de dentro, sendo as mulheres de pele seca as maiores beneficiárias. E não é tudo pois a manga, além de suavizar a pele, também fortalece o cabelo e ajuda a prevenir a aparição dos indesejáveis cabelos brancos.

Batido de manga para hidratar a pele seca



Ingredientes

1 manga madura
1/2 iogurte natural
1/2 copo de leite
Mel a gosto

Preparação

Descasque a manga, retire a polpa do caroço e corte-a em dados. Deite a fruta no copo da varinha mágica, acrescente o iogurte e o leite e triture tudo até obter um preparado homogéneo. Adoce a gosto com mel, que também possui propriedades nutritivas e hidratantes.

Utilização

Beba este batido à hora do lanche. Use quando quiser.

sábado, 16 de maio de 2015

Cabelo mais loiro com camomila e vodka

A camomila utiliza-se desde sempre para aclarar o cabelo loiro e castanho claro. Para obter um efeito ainda mais intenso pode misturar o chá de camomila com vodka. Já verá a surpresa!


Ingredientes

1 colher (de sopa) de camomila seca

1 chávena (de chá) de água

1 colher (de sopa) de vodka

1 colher (de sopa) de sumo de limão

Preparação

Ferva a camomila na água durante 10 minutos. Retire do lume, deixe arrefecer e coe. Ao líquido obtido acrescente a vodka e o sumo de limão.

Utilização

Empape o cabelo (seco) com o preparado e deixe atuar durante meia a uma hora. Depois lave como habitualmente, fazendo uma aplicação de champô e outra de creme amaciador. Deixe que o cabelo se seque ao sol e veja como se vai aclarando a pouco e pouco. 

Receitas de remédios caseiros


Água de lavanda para os sufocos da menopausa. Os sufocos são um dos sintomas mais desagradáveis da menopausa e não são fáceis de controlar. Uma boa maneira de, pelo menos, fazer com que não sejam tão intensos, é refrescar o rosto com uma infusão fria de lavanda. A água de lavanda não só combate o calor, como também ajuda a diminuir a produção de suor. Para a preparar deite 1 colher de lavanda seca numa chávena de água fervente. Deixe repousar até arrefecer, coe a mistura e deite o líquido obtido num frasco com spray. Nos momentos críticos é só pulverizar ligeiramente o rosto. O alivio é instantâneo.

Massagem com pedras de rio para prevenir os joanetes. Não há nada mais saudável do que caminhar sobre pedras de rio, com a água fria a massajar os pés. Obterá um efeito muito parecido se colocar os seus pés de molho num recipiente com água e uns quantos berlindes. Faça rolar os berlindes sob os seus pés durante 10 minutos e já verá como estes lhe agradecem.

Poejos para repelir os insetos. Aproxima-se o calor e com ele a ameaça de moscas, mosquitos e outros insetos desagradáveis. O truque? Se colocar uns raminhos frescos de poejos nos aposentos conseguirá manter os insetos afastados. Se não puder obter poejos frescos, também pode preparar uma infusão com poejos secos e aplicá-la na pele.

Digestão boa com papaia. A papaia é uma fruta tropical que cada vez está mais presente nas nossas fruteiras. Uma das suas maiores virtudes é a de ser um digestivo muito eficaz. Comer uns pedaços de papaia antes da refeição, como aperitivo, estimula a digestão e faz com que a comida assente melhor no estômago.

sexta-feira, 15 de maio de 2015

Remédios caseiros para a endometriose

Irismar Cordeiro perguntou:

"Li seu blog e face, e gostaria de saber se conhece algum remédio caseiro que ajude no tratamento da endometriose".

Respondendo:

Complexa e frequente mas desconhecida. Poderíamos definir assim a endometriose, uma doença que afeta 15 % das mulheres em idade fértil. Consiste na aparição de tecido endometrial - quer dizer, tecido que reveste internamente o útero e é expulso durante a menstruação - em lugares e órgãos vizinhos, o que causa dores e às vezes até infertilidade.

Tratamento médico da endometriose:

No caso da endometriose, os estrogénios funcionam como o combustível que alimenta o fogo. Já a progesterona atua como o bombeiro que combate o incêndio. Assim, o médico pode receitar pílulas à base de progestagénicos, que aliviarão os sintomas da doença.

Nos casos mais graves, só resta a cirurgia, que removerá o tecido que cresceu fora do útero.

A ajuda natural:

Smoothie para endometriose

O abacaxi e a manga deste smoothie têm propriedades anti-inflamatórias e as enzimas digestivas de proteínas da papaia podem ajudar o corpo a dissolver os tecidos anormais. Por sua vez, as sementes de chia e os flocos de coco acrescentam uma dose extra de fibra, que ajuda a limpar o organismo de toxinas,  e ainda proporcionam ácidos gordos essenciais.


Ingredientes

1 fatia de abacaxi
1/2 papaia
1/2 manga
1 colherzinha de sementes de chia
1 colherzinha de flocos de coco (sem açúcar)

Preparação

Bata as frutas no liquidificador até obter um preparado homogéneo.

Utilização

Acrescente a chia e o coco e desfrute.

Infusão de camomila contra a dor

A camomila facilita a menstruação e evita as dores e as cãibras da mesma.


Ingredientes

1 saqueta de chá de camomila
1 chávena (de chá) de água a ferver

Preparação
Infunda a saqueta de chá na água fervente durante 5 minutos. Passado o tempo, retire a saqueta da água e o sua infusão está pronta.

Utilização

Beba em seguida. Tome uma chávena desta infusão quando sentir mais dor.

Cápsulas de óleo de onagra

As cápsulas de óleo de onagra concentram grande quantidade de ácidos gordos ómega 6, um tipo de gordura que costuma estar em níveis baixos nas mulheres que sofrem de menstruações dolorosas. Através de diversos mecanismos, este suplemento previne a formação de coágulos e relaxa o útero, o que reduz as dores e incómodos durante o período.


Tome consoante as instruções da embalagem. 

Banho de assento

Um banho de assento frio e quente é recomendado para reduzir os sintomas da endometriose. O banho quente ajuda a relaxar os músculos da pelve, o que reduz as cãibras e a dor. O banho frio tem propriedades anti-inflamatórias.


Preparação

Encha dois recipientes grandes, um com água quente (mas que não queime) e outro com água à temperatura ambiente. Deite 4 gotas de óleo essencial de alecrim em cada recipiente.

Utilização

Sente-se no recipiente com água quente até à cintura durante 3 a 5 minutos. Em seguida sente-se no recipiente com a água à temperatura normal durante 1 minuto. Repita o procedimento duas vezes mais.

Dica: não faça este banho durante a menstruação, por razões óbvias.

Outros conselhos:

* Evite o stress. Níveis altos de stress favorecem a endometriose.

* Pratique alguma atividade física. O exercício libera endorfinas, analgésicos naturais que aliviam a dor.

* Aposte em alimentos ricos em ómega 3, uma gordura boa que é capaz de reduzir os níveis elevados de estrogénios. São boas fontes de ómega 3 a cabala, o salmão, o atum, a sardinha, etc.

* Reforce a sua imunidade. Coma iogurte e alimentos ricos em selénio, como as castanhas.

* Aumente o consumo de vegetais. Fruta, verduras e legumes frescos protegem contra a endometriose.

* Reduza a ingestão de carne vermelha. A carne vermelha estimula a produção de prostaglandinas, substâncias responsáveis por processos inflamatórios e pela dor.

Alimentos que curam: pêssego

A chegada dos pêssegos às prateleiras dos super mercados é sempre uma alegria para mim. É que os doces, suculentos e deliciosos pêssegos anunciam que já se aproxima o verão. E, além disso, estão repletos de benefícios para a saúde e a beleza. Veja. 

Stress. O pêssego contém uma interessante mistura de nutrientes - niacina, magnésio, selénio e zinco - que protegem o nosso sistema nervoso. Por esta razão pode afirmar-se que o consumo regular de pêssegos melhora o estado de ânimo e alivia os sintomas do stress e da depressão.

Obstipação. Por serem ricos em fibra, os pêssegos estimulam o trânsito intestinal e ajudam a combater a obstipação.

Vida longa. O consumo regular de pêssegos defende-nos dos radicais livres, protegendo as nossas células do envelhecimento. E o seu conteúdo em antioxidantes protege-nos das doenças degenerativas como o cancro, os problemas de coração, etc.

Bronzeado. A vitamina A do pêssego dá à pele um atraente tom dourado, mesmo sem apanhar sol. E se comer pêssegos durante a época da praia,  eles ajudarão a que o seu bronzeado seja mais intenso e, além disso, protegerão a sua pele da agressão do sol. 

Peso. O pêssego é uma das frutas mais indicadas para quem deseja perder peso pois, além de ser laxante, também ajuda a eliminar os líquidos e toxinas do organismo.

Remédio: máscara de pêssego e abacate para a pele seca



Embelezar a pele seca é muito mais simples e económico do que imagina. Basta para isso que tenha em casa alguma fruta e que aplique este truque.

Ingredientes

Polpa de meio pêssego
Polpa de meio abacate
Óleo de amêndoas doces

Preparação

Esmague a polpa das frutas com a ajuda de um garfo. Acrescente umas gotas de óleo de amêndoas doces e mexa bem para obter uma mistura uniforme.

Utilização

Aplique a mistura no rosto limpo, evitando os olhos e a boca. Deixe atuar durante 20 minutos e elimine os restos com água morna. No fim, não se esqueça de aplicar o seu hidratante habitual. Pronto. Pele de pêssego garantida.

quinta-feira, 14 de maio de 2015

Receitas de remédios caseiros


Tem os nervos à flor da pele? Coma alimentos de cor violeta. Os alimentos de cor azulada ou violeta facilitam o relaxamento e ajudam a combater a insónia. Experimente comendo amoras, beringelas, ameixas ou uvas pretas. Além disso, estes alimentos também melhoram a circulação do sangue.

Vitamina B para suavizar as vertigens. As pessoas que sofrem de vertigens e tonturas sentem melhorias tomando vitaminas do grupo B. Outra solução é tomar 1 cápsula de levedura de cerveja, um dos suplementos dietéticos mais ricos nesta vitamina.

Quer engordar? Coma abacate. O abacate é uma fruta muito completa: tem gorduras saudáveis, vitaminas e minerais. Além de ser muito nutritivo, é também um alimento muito energético. Por isso, se o seu objetivo é ganhar algum peso, inclua meio abacate nas suas saladas. Desta maneira tão simples acrescentará 160 calorias à sua dieta diária.

Sementes de linhaça para umas artérias saudáveis. As sementes de linhaça contêm ácidos gordos essenciais e fibra, componentes que ajudam a manter flexíveis as paredes das artérias. Tome 1 colherzinha de sementes de linhaça com água abundante ao levantar. Interrompa em caso de diarreia.

Limão para o soluço infantil. Se o seu filho tem soluços, dê-lhe a chupar uma rodela de limão. De certeza que, só do susto, o soluço lhe passa num instante!

Creme Benamôr, o preferido das mulheres portuguesas

O creme Benamôr, "esse adorável produto de beleza que transmite à pele um encantador tom de frescura", foi registado em 1928 por um farmacêutico, o primeiro dono dos laboratórios Nobre que, pouco depois, dariam origem à Fábrica Nally, ainda hoje localizada no campo Grande, em Lisboa.

Descrição do produto:


"Adorável produto de beleza que transmite à pele um tom de frescura. Limpa profundamente, elimina pontos negros, borbulhas, manchas, vermelhidão e pano, benefícios imprescindíveis para o aspeto saudável da pele e dissimulação de rugas e estrias".

Há já mais de oitenta anos que o creme Benamôr ocupa um lugar preferencial nos nécessaires das avós, mães e filhas de Portugal, de todas as classes e condições. Publicações da época referem a rainha D. Amélia como uma das suas mais fervorosas apreciadoras. Coisa séria. E também Salazar, o último ditador de Portugal. Coisa mais séria ainda.

O creme Benamôr tem fama ainda hoje por se manter fiel à sua fórmula original e por dar à pele um aspeto limpo e fresco. E também por conservar a mesma embalagem de sempre, uma preciosidade estilo vintage. Porque, quando as coisas estão bem, para quê mudar?

quarta-feira, 13 de maio de 2015

Alimentos que curam: couves de Bruxelas

Crescem em países de climas frios e húmidos, como a França, Holanda e Grã Bretanha, mas foi próximo de Bruxelas que se cultivaram pela primeira vez. Daí o seu nome.

Resfriado. É uma verdura rica em vitamina C, o nosso escudo protetor contra os resfriados. Também se recomenda o seu consumo entre os fumadores porque protegem a mucosa dos pulmões.

Excesso de peso. É a couve que contém mais potássio, motivo pelo qual ajuda a reduzir o volume corporal. Além disso, tem muito poucas calorias (36 calorias por cada 100 gramas).

Eczema. As couves de Bruxelas são ricas em vitamina A e B6, dois nutrientes que protegem a pele e previnem o surgimento de eczemas.

Menstruação abundante.  Se a perda excessiva de sangue a debilita fisicamente durante a  menstruação, coma abundantes couves de Bruxelas. O motivo: o seu alto conteúdo em ferro, superior ao da couve e do brócolo.

O remédio: sumo de couve de Bruxelas para prevenir o cancro


As couves de Bruxelas são ricas em sulforafano, um componente que fortalece as células que ajudam a combater os tumores.


Ingredientes

3 laranjas
Um punhadinho de espinafres
2 couves de Bruxelas
1 raminho de brócolo

Preparação

Esprema as laranjas e recolha o sumo. Lave e pique o resto dos ingredientes e centrifugue-os juntamente com o sumo de laranja.

Utilização

Beba em seguida.

Alergia ao ovo: alimentos a evitar e receita de bolo sem ovo

O ovo é um alimento muito completo, mas não é imprescindível. Se algum dos seus filhos é alérgico ao ovo, procure que coma outros alimentos que contenham proteínas de qualidade como a carne magra, o peixe, os lácteos (excepto o leite condensado, o flan e as natilhas, já que contêm ovo). Apesar de que tudo depende do nível de tolerância da criança, normalmente é necessário eliminar da dieta uma longa lista de alimentos preparados com ovo - maionese, merengue, torrão, crepes, biscoitos, bolos, bolachas, etc. -. Também é preciso ter cuidado com os panados, os boiões infantis, as salsichas ou as massas, já que podem ter sido confecionados também com este alimento. Aproximadamente a cada dois anos deve consultar-se um médico para que este verifique se a alergia está a diminuir.

Bolo de limão sem ovo

Um bolo simples e delicioso para que os alérgicos ao ovo possam desfrutar de uma fatia de bolo sem problemas.


Ingredientes

1 iogurte de limão
4 x a medida do iogurte de farinha
2 x a medida do iogurte de açúcar
1 x a medida do iogurte de azeite
1 x a medida do iogurte de leite
1 colherzinha de fermento
Raspa de 1 limão

Preparação

Bata todos os ingredientes até obter uma mistura uniforme. Pré-aqueça o forno a 180º. Deite a massa numa forma untada e polvilhada com farinha e leve ao forno durante cerca de 40 minutos ou até que espetando um palito este saia seco.

Utilização

É ideal ao pequeno-almoço, lanche ou quando lhe apetecer.

terça-feira, 12 de maio de 2015

Horta em casa: cultive o seu próprio microgreen

Os microgreens (micro verduras) precisam de água e calor para brotar e pelo menos de 7 dias para crescer antes de serem colhidos. São pequenos vegetais ou ervas aromáticas colhidas logo quando se formam as primeiras folhas. O seu talo só chega a medir de 2 a 5 cm, a sua cor é viva e a sua textura crocante.


Investigações recentes confirmam que os microgreens são mais concentrados em nutrientes que os respetivos vegetais ou ervas aromáticas na sua forma madura.


Está preparada para ver crescer a vida? Então vamos lá. A primeira coisa de que precisa é de sementes (em lojas especializadas). Quais são as suas preferidas? Brócolos, coentros, rúcula, couve roxa... A escolha é variada.


Também necessita de um recipiente para o cultivo. Procure em casa. Com certeza tem alguma coisa que pode reciclar para o efeito. Não se esqueça de fazer uns furos na base para evitar que a terra tenha excesso de humidade. 


Encha o recipiente com terra húmida própria para cultivo (em lojas especializadas) e polvilhe as sementes escolhidas. Em seguida tape com uma toalha de papel e deixe que a magia aconteça.


Após alguns dias, levante cuidadosamente uma esquina e verifique o avanço dos microgreens.

Procure manter a terra húmida. Regue-a com um regador com crivo para que a água caia em forma de gotinhas de chuva.


Quando vir que os seus microgreens estão assim, colha e experimente. Surpreender-se-à com as suas propriedades e agradável sabor. Sem pesticidas e totalmente orgânicos!

Fonte: pickmeyard.wordpress.com/2012/04/24little-garden-microgreens-part-ii/ 

segunda-feira, 11 de maio de 2015

Receitas de remédios caseiros


Aproveite a água de cozer as verduras. Da próxima vez que cozer feijão verde, brócolos, cenoura, etc., não deite fora a água da cozedura, uma excepcional reserva de potássio. Se beber um copo desta água antes de comer, depressa começará a notar-se menos inchada.

Reduza o colesterol com maçãs. Comer 2 maçãs por dia ajuda a baixar até 10% os níveis de colesterol no sangue. A melhor forma de as consumir é cruas e com a pele (bem lavada), já que é nela que se concentra a maior parte da fibra e dos polifenóis, duas das substâncias que mais influência exercem sobre a saúde do sistema cardiovascular.

Olho seco? Já experimentou as sementes de linhaça? Graças à sua riqueza em ácidos gordos ómega 3, as sementes de linhaça melhoram a composição das lágrimas, tornando-as mais lubrificantes. Além disso, também ajudam a reduzir a inflamação causada pelo roçar constante entre a pálpebra e o globo ocular. Coma 1 colherzinha de sementes de linhaça por dia, polvilhadas na salada, no iogurte, etc.

O alecrim dissimula os primeiros cabelos brancos. A infusão de alecrim é um remédio natural que ajuda a escurecer os primeiros fios brancos que aparecem no cabelo, ao mesmo tempo que fortalece as raízes e dá brilho aos cabelos. Para preparar esta loção capilar, deite 4 colheres de alecrim seco num litro de água a ferver e deixe repousar. Quando a infusão estiver morna passe-a por um coador e use o líquido obtido como última água de enxaguar. Faça isto duas vezes por semana.

Smoothie para melhorar a visão noturna

Se os faróis dos carros a deslumbram quando anoitece ou tem que forçar excessivamente a vista para ler em condições de luz fraca, aumente desde já o consumo de frutas ricas em vitamina A. É que o nosso organismo necessita desta importante vitamina, amiga dos olhos e da visão, para formar na retina os pigmentos que captam a luz.

Smoothie de manga e pêssego para ver melhor de noite



Ingredientes

1/2 manga
1 pêssego
1 copo de leite frio
2 cubos de gelo

Preparação

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Utilização

Beba em seguida. 

Dica: os pêssegos de polpa amarela e a manga são ricos em luteína e zeaxantina, respetivamente. Estes dois pigmentos têm a importante missão de prevenir a perda de visão associada à idade. Por isso, já sabe: aproveite o verão e consuma os deliciosos pêssegos e a doce e fragrante manga com regularidade.

sábado, 9 de maio de 2015

Remédio caseiro para vertigens e tonturas

Confesso que tenho um medo danado das alturas. E nem precisa de ser uma altura muito alta. Tenho medo e pronto. Se subo um pouco mais alto e olho para baixo, fico paralisada de terror. Tudo gira à minha volta. Sinto-me "tonta" e parece que a qualquer momento me vou precipitar irremediavelmente no vazio. É horrível, eu sei. Por isso resolvi procurar um remédio natural que me ajudasse. E encontrei um muito fácil de obter e confeccionar e também muito eficaz: o poderoso gengibre.

Também lhe acontece? Tem tanto medo das alturas como eu? Recusa sistematicamente convites para visitar lugares elevados (apesar das vistas maravilhosas), só por causa das vertigens? Então este remédio também é para si.

Chá de gengibre contra as vertigens e tonturas

Apesar de se utilizar fundamentalmente como remédio para combater o enjoo, o gengibre também pode ser usado no tratamento das vertigens, especialmente devido à sua capacidade para eliminar as tonturas e impedir o vómito.


Ingredientes

1 colher (de chá) de gengibre fresco ralado

1 chávena (de chá) de água

Preparação

Ferva o gengibre na água durante 5 minutos. Retire do lume e coe.

Utilização

Beba em seguida. Também pode deitar a infusão num termo e levá-la consigo para beber no momento oportuno. Levar pedacinhos de gengibre cristalizado para mascar também é um truque muito válido.

Então já sabe: chá e bombons de gengibre e adeus medo das alturas.

sexta-feira, 8 de maio de 2015

Receitas de remédios caseiros


Sumo reidratante. O calor já aperta e por isso temos que beber mais água, infusões e sumos, não só para saciar a nossa sede, mas também para reidratar a nossa pele a partir de dentro. Um dos sumos mais refrescantes e reidratantes é o de melancia. Para o preparar centrifugue 200 gr de polpa de melancia, 100 gr de maçãs descascadas e sem caroços e 100 gr de cenouras descascadas. Acrescente o sumo de 1/2 limão ao preparado e já o pode beber.

Azeite para a dor de ouvidos. É bastante comum sofrer uma otite quando chega o calor, sobretudo depois de nadar na água do mar ainda fria. Combata o problema deitando um pouquinho de azeite morno e 1 gota de extrato de propolis (em ervanárias) num algodão e apoiando depois o algodão junto ao ouvido afetado.

Banho de pés contra a dor de cabeça. Da próxima vez que chegar a casa com uma terrível dor de cabeça, mergulhe os pés numa bacia com água quente, procurando que a água mantenha a mesma temperatura durante 5 minutos. Passado esse tempo, vá acrescentando água fria até que a água da bacia baixe de temperatura. Verá como a sua cabeça desanuvia pouco a pouco.

Pés finos e suaves com mel e iogurte. Se cuida da pele da sua cara e mãos, porque não cuidar também da pele dos seus pés, especialmente agora durante o verão? Esta máscara que lhe proponho é ideal: misture 2 colheres (de sopa) de sumo de uva, 1/2 iogurte natural e 1 colher (de sopa) de mel. Aplique esta máscara hidratante à noite, massajando até que os pés tenham absorvido a maior parte. Aguarde ainda 10 minutos e enxagúe com água morna. Aplique umas gotas de óleo de amêndoas doces e verá que pés.

Alimentos que curam: atum

Está a chegar o momento ideal de consumir atum fresco, um peixe azul muito apreciado, especialmente durante os meses de Junho a Setembro, que é o momento alto da captura deste tesouro marinho.


Artrite reumatóide. As pessoas com artrite reumatóide que ingerem peixe azul têm articulações menos débeis e também precisam de menos fármacos para aliviar a dor.

Problemas de coração. Este tesouro do mar contém dois minerais imprescindíveis para a saúde do coração: o selénio e o magnésio. Graças à sua riqueza em ácidos gordos ómega 3, o atum baixa a pressão arterial, previne as arritmias e diminui o colesterol e os triglicéridos. Para beneficiar de todas estas virtudes aconselha-se consumir peixe azul duas ou três vezes por semana.

Ossos fracos. O peixe azul é uma das poucas fontes abundantes em vitamina D. No caso dos adultos, a carência desta vitamina enfraquece os ossos, o que aumenta o risco de fraturas. Nas crianças causa um menor crescimento do esqueleto. Consumir atum em conserva também é uma opção válida, já que contém muito cálcio.

Secura da pele. A abundante riqueza em vitamina A é outro dos tesouros ocultos do atum. Esta vitamina ajuda a reidratar a pele seca e contribui para aliviar a descamação própria do eczema e da psoríase.

A receita: bifes de atum de cebolada

Ingredientes

Bifes de atum

Alho picado

Sumo de limão

Sal

Pimenta

Cebola às rodelas

Tomate maduro às rodelas

Azeite

Vinho branco

Salsa picada

Preparação

Tempere bifes de atum com sal, pimenta, alho e sumo de limão. Deixe marinar durante 1 hora. Numa frigideira deite um pouco de azeite e acrescente cebola às rodelas. Deixe refogar até a cebola ficar macia. Acrescente então tomate maduro às rodelas e deixe cozinhar até que se desfaça, mexendo de vez em quando. Junte os bifes de atum (e o molho que se soltou durante a marinada) e deixe cozinhar 3 minutos de cada lado. Adicione então um pingo de vinho branco e deixe cozinhar mais 2 minutos. Polvilhe com uma pitada de salsa picada.  

Utilização

Sirva com batata cozida e bom apetite.

quinta-feira, 7 de maio de 2015

Remédios caseiros para tratar bolhas nos pés e nas mãos

As bolhas assemelham-se a uma bolsa mole de pele levantada e cheia de líquido e aparecem sobretudo nos pés, quando uns sapatos demasiado apertados ou que calcem mal roçam e irritam os dedos e os calcanhares, e nas mãos, devido ao uso intensivo de ferramentas.

O melhor para prevenir as bolhas dos pés devido à fricção é usar sapatos que calcem bem e não apertem; além disso, aconselha-se usar meias para evitar a irritação e manter os pés secos. No caso das bolhas nas mãos, convém aprender a técnica correta para manejar as ferramentas e usar elementos protetores, como luvas.

Tratamento caseiro

Se as bolhas são pequenas e não apresentam gravidade, existem remédios caseiros que podem acelerar a sua cura. Em caso de dúvida, convém consultar um profissional de saúde.

Água e sal

Misture sal grosso em água morna, empape uma compressa e aplique-a sobre a bolha durante 10 minutos. Depois, misture uma clara de ovo com um pingo de azeite virgem e unte a mistura no local afetado. Deixe atuar durante 20 minutos e enxagúe com água morna. Seque bem a pele. Este remédio ajuda a aliviar a dor e acelera o esvaziamento e cicatrização da bolha.

Dica: resista à tentação de furar a bolha. Isto abriria uma porta que deixaria entrar bactérias e outros micro-organismos susceptíveis de causar uma infeção no local. Se não as rebentar, em poucos dias as bolhas secarão sozinhas.

Camomila

Prepare um chá forte com água fervente e camomila, coe  e deite o líquido obtido numa bacia. Introduza a parte afetada durante 15 minutos. As propriedades anti-sépticas da planta beneficiarão o processo de cura.

Óleo de árvore do chá

Para prevenir a infeção, misture 2 gotas de óleo de árvore do chá com 4 gotas de óleo de amêndoas doces. Aplique a mistura sobre a bolha para eliminar bactérias e acelerar a cura.

Cebola e vinagre

Pique 1 cebola e misture-a com 100 ml de vinagre de sidra. Deixe repousar um pouco e depois aplique o líquido sobre a bolha 3 vezes por dia. Este remédio previne infeções e ajuda a curar.

Óleo de rícino

Simplesmente aplique um pouco de óleo de rícino sobre a bolha e deixe atuar durante a noite. Pela manhã verá que a bolha está quase seca. Repita até obter resultados.

Dica: para evitar infeções, as bolhas nunca devem entrar em contacto com areia ou pó. Cubra-as com um penso próprio até estarem completamente curadas.

quarta-feira, 6 de maio de 2015

Remédios caseiros contra o stress

O ritmo de vida atual submete-nos ao stress. Toda a gente concorda com esta afirmação. Mas o que é afinal o stress? O stress é um sentimento de tensão física ou emocional. Pode provir de qualquer situação ou pensamento que nos faça sentir frustrados, furiosos ou nervosos.

O stress é portanto a reação do corpo a um desafio. Em pequenas doses o stress pode até ser positivo, como quando nos ajuda a evitar um perigo ou a cumprir um prazo limite, por exemplo. Mas quando o stress dura muito tempo pode comprometer a nossa saúde.

Os sinais mais imediatos do stress são a fadiga, a dificuldade para conciliar o sono e a irritabilidade. Pode até provocar reações físicas no corpo como a aparição de borbulhas, suor, caspa, queda de cabelo ou afetar o sistema digestivo. Com o passar de tempo, o stress pode afetar o sistema imunitário, causando resfriados constantes. Pode também ocasionar dores de cabeça, enxaqueca, palpitações, asma e pressão alta.

Remédios caseiros para lutar contra o stress

Alguns remédios caseiros simples podem administrar-lhe a calma e a tranquilidade que tanto necessita. Por exemplo:

Sumo de frutas anti-stress



Ingredientes

1 banana
1/2 pêra
5 morangos
1 colherzinha de levedura de cerveja

Preparação

Centrifugue as frutas e ao sumo obtido acrescente a levedura de cerveja.

Utilização

Beba em seguida.

Infusão tranquilizante de alface



Ingredientes

2 folhas de alface
1 saqueta de chá de flor de laranjeira
1 chávena (de chá) de água a ferver

Preparação

Deite os ingredientes na água a ferver. Tape o recipiente e deixe repousar durante 5 minutos. Coe a infusão e adoce com mel.

Utilização

Beba uma chávena da infusão quentinha antes do jantar.

Calmante de manjericão



Ingredientes

1 colherzinha de folhinhas de manjericão
1 colherzinha de salva
Casca de 1 laranja
1 chávena (de chá) de água a ferver

Preparação

Deite os ingredientes na água a ferver. Tape o recipiente e deixe repousar durante 5 minutos. Coe a infusão e adoce com mel.

Utilização

Beba quente, logo após a refeição.

terça-feira, 5 de maio de 2015

O poder curativo das pedras

O poder das pedras surge da sua união com a Terra. Esta possui uma forte energia que as pedras absorvem, retêm e depois transmitem, razão pela qual são benéficas.

Cada pedra possui propriedades curativas diferentes. Resumidamente os seus benefícios são:


Ágata. Protege de doenças, diminui dores físicas, regula os sistemas circulatório e nervoso, e reforça o sistema imunológico. É excelente para promover a autoestima.

Água-marinha. Tem propriedades calmantes e anti-inflamatórias. É uma pedra que purifica e dá serenidade.

Ametista. Protege de doenças contagiosas e é adequada para os sistemas nervoso e endócrino. Limpa e harmoniza o ambiente onde se vive ou trabalha. É uma pedra de poder, energia, pureza e justiça. Serve de proteção e paz.

Âmbar. Usa-se em caso de cólica hepática e problemas do aparelho digestivo. É ideal para conseguir estabilidade emocional.

Calcedónia. Favorece a dissolução dos cálculos renais e melhora a melancolia.

Citrino. É útil para doenças do estômago, pâncreas, fígado, vesícula e rins. Suaviza o caráter e favorece a criatividade.

Cornalina. É útil para inflamações do cólon e do intestino delgado. Ajuda a socializar e a melhorar as relações humanas.

Quartzo branco. Poderosa pedra curativa que dissipa a negatividade do corpo e do ambiente, ao mesmo tempo que amplifica e transmite a energia positiva. É muito apropriado para a meditação.

Quartzo rosa. Dá equilíbrio emocional, estimula a auto-confiança e a receptividade.

Diamante. Purifica o sangue e melhora o ânimo. É um amuleto para prevenir ataques de inimigos e calúnias. A sua natureza positiva aumenta a energia vital.

Esmeralda. Usa-se para casos de transtornos cardíacos, pressão arterial, nevralgias e asma. É muito completa e favorece a audácia, o amor sincero, a segurança e a confiança.

Granate. Excelente para corrigir deficiências do sangue. A  sua cor vermelho escura é positiva, pois além de purificar o sangue, também controla problemas de reumatismo e artrite. Além disso, combate a depressão e a fadiga.

Lápis-lazúli. Oferece vitalidade e beneficia o funcionamento do organismo em geral.

Malaquita. Acalma dores físicas e é magnifica para a concentração e a meditação. Restaura o sistema nervoso e harmoniza problemas emocionais.

Ónix. Proporciona alegria, simpatia e encanto pessoal. Dissipa o mau humor e oferece tranquilidade e calma.

Topázio. Atua favoravelmente sobre o sistema circulatório e o fígado. Beneficia a criatividade e a imaginação. Dá estabilidade e felicidade ao casal.

Turquesa. Indicada para problemas do sistema respiratório e circulatório. Também oferece tranquilidade, repouso mental e proteção para a alma e o corpo.
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