terça-feira, 3 de março de 2015

Batido caseiro de proteínas pré e pós-treino

Graças à eficácia deste batido de proteínas caseiro poderá incrementar o tamanho dos seus músculos de maneira natural, fácil e saudável.

Este batido, à base de ricotta, leite, banana e aveia, é ideal tanto para antes como para depois de realizar os seus exercícios. No caso de optar por ingeri-lo antes, ele poderá ajudar o seu corpo a alcançar o máximo poder. No caso de o ingerir após os exercícios, ele ajudará os seus músculos a recomporem-se muito mais rápida e facilmente, além de incrementar o seu tamanho.

Batido de ricotta (receita)


Ingredientes

1 copo (250 ml) de leite (cerca de 8 g de proteína)
100 g de ricotta (cerca de 12 g de proteína)
1 banana (cerca de 2 g de proteína)
2 colheres (de sopa = 40 g) de aveia em flocos (cerca de 7 g de proteína)

Total: cerca de 30 g de proteína

Preparação

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um preparado homogéneo.

Utilização

Beba em seguida. 

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