quinta-feira, 31 de julho de 2014

Cristaloterapia: 5 cristais com propriedades curativas

As pedras possuem propriedades curativas. Elas têm no seu interior todo o poder e a energia da terra. Veja qual é a que mais lhe convém.

Segundo a cristaloterapia ou gemoterapia, as gemas e os cristais, além de serem visualmente bonitos, também irradiam energia positiva. Por isso, esta terapia natural usa-os para tratar mal-estares emocionais e físicos. Então, aproveite e utilize estas pedras especiais para decorar a sua casa, ou use-as nos seus colares, anéis ou até na sua mala, e comece a receber todos os seus benefícios.

Algumas das gemas e cristais mais utilizados

Quartzo Rosa



O quartzo rosa ajuda-a a encontrar o amor e faz desaparecer o ressentimento, tornando o seu coração capaz de dar e de receber. Não só promove o amor em relação aos outros, mas também em relação a si mesma, aumentando a sua auto-confiança e permitindo-lhe concretizar os seus desejos. Possui um efeito tão relaxante que é a gema ideal para os casos de stress.

Água-marinha



A água-marinha está indicada para os que procuram a paz, a calma e a clareza mental. É relaxante e espiritualmente inspiradora. É usada em casos de depressão e stress e para ajudar a superar a fobia às viagens de avião ou de barco. Esta pedra favorece os rins, o sistema nervoso, o baço e o fígado. Também é eficaz para corrigir problemas de pele, olhos, nuca e garganta.

Esmeralda



Esta pedra preciosa favorece a meditação e a paz interior. É a pedra indicada para os casos de ansiedade, medos, angústias, tristeza e debilidade física e mental. A esmeralda purifica os sentimentos negativos e promove a boa vontade, melhorando as relações com o próximo. No que diz respeito à saúde física, beneficia a memória e as capacidades mentais.

Âmbar



O âmbar acalma os nervos. Por isso, é usado em casos de falta de concentração. Também é benéfico para pessoas com problemas de memória, dor de mós, enxaqueca ou artrose. No plano espiritual, o âmbar ilumina o coração e a mente e anula os sentimentos de inferioridade.

Ametista



A ametista transforma a energia negativa em energia positiva. Por isso, é a pedra ideal para as pessoas que sofrem problemas de angústia e depressão, já que lhes oferece  a harmonia e a força espiritual que necessitam. No plano físico, a ametista favorece a circulação sanguínea e contribui para curar os problemas de pele.

terça-feira, 29 de julho de 2014

Salsa&Coentros: ervas aromáticas abortivas. Atenção!

Se está grávida ou a pensar engravidar, deve tomar o máximo cuidado com aquilo que ingere. É que até as aromáticas e deliciosas ervas que usa nos seus temperos diários se podem revelar suas inimigas e do seu bebé. É o caso da salsa e dos coentros. Estas duas ervas podem fazer-lhe mais mal do que bem. Saiba porquê.

Mas, para começo de conversa, quero deixar bem claro o seguinte: nenhuma das ervas acima mencionadas é adequada para provocar um aborto.  Hipócrates já dizia que: "Não existem abortivos, mas sim tóxicos para a mãe e o feto". Para provocar um aborto com qualquer uma das mencionadas ervas é necessária uma dose tão alta que, com toda a certeza, se provocaria uma intoxicação da futura mãe, com graves efeitos indesejáveis: cólicas intestinais, vómitos, excitação nervosa, convulsões, etc. Já aconteceram casos de mulheres que morreram quando tentaram provocar um aborto com ervas.
Portanto, quando digo que existe risco de aborto com o uso destas ervas e que por isso devem ser evitadas durante a gravidez ou quando se está a planear engravidar, o que quero dizer é que estas ervas aumentam o risco de aborto em mulheres que já estão predispostas a ele por algum motivo, conhecido ou desconhecido.

E, claro, a dose faz toda a diferença. Em doses culinárias normais, provavelmente a salsa e os coentros são inofensivos. Mas se é amante de ervas e as usa em quantidades generosas nos seus pratos, cuidado! Pode estar a expor-se e ao seu bebé a alguns perigos.

E como sempre é melhor prevenir do que remediar, o melhor mesmo é evitar estas ervas durante este período da sua vida. Afinal são só nove meses de um feliz estado de graça. Pela sua saúde e do seu filho, o sacrifício não custa nada. Mesmo que adore sopa de coentros ou salada de feijão coberta de salsa.

Porque deve evitar a salsa?



A salsa é uma erva emenagoga. Emenagogo é o nome que se dá a toda a substância que facilita ou aumenta o fluxo menstrual. Por isso, a salsa e especialmente as suas sementes devem ser evitadas durante a gravidez, já que a erva poderia causar um aborto. Também há quem considere que a salsa é teratogénica, isto é, capaz de causar danos ao embrião. Todas as partes da salsa devem ser consideradas potencialmente prejudiciais para o feto em desenvolvimento. 

Porque é que deve evitar os coentros?



O coentro é uma erva emenagoga. Deve evitar-se o consumo de coentros durante a gravidez porque esta erva pode aumentar a possibilidade de sofrer um aborto ou reduzir a possibilidade de engravidar.

Grávidas! Todo o cuidado é pouco! Não ingira erva nenhuma sem ter a certeza daquilo que está a fazer.

segunda-feira, 28 de julho de 2014

"Beleza em casa", o meu primeiro eBook!

Olá leitoras amigas! Hoje quero falar-lhes novamente do meu eBook "Beleza em casa". É só para lhes dizer, tal como tinha prometido, que ele já se encontra à venda no mundo todo (literalmente)! E não se trata apenas de mais um livro digital. Não. Ele é um excelente livro digital, onde podem encontrar mais de 200 receitas de beleza, simples e muito eficazes! E todas ali juntinhas!

Mas, vamos aos detalhes?

"Água de rosas para refrescar a pele, decocção de nogueira para escurecer e embelezar as pestanas, sumo de romã para evitar que o envelhecimento chegue depressa... Estas são apenas algumas das receitas que, geração após geração, têm vindo a ser utilizadas para manter o corpo bonito e em forma. 
A partir de agora, também você pode realizar os seus desejos de beleza e bem-estar, facilmente, em sua casa. Está ao seu alcance. Na sua fruteira, no seu jardim, na sua despensa, no seu quintal...
Ordenado de A a Z para que lhe seja mais fácil encontrar o que procura, este eBook é um precioso compêndio que oferece pequenos e grandes segredos para realçar a sua beleza, externa e interna".


"Porque ser bela é melhor do que não o ser. Muito melhor".

Podem encontrá-lo em:

LeyaOnline - €0,98

amazon - $1,38 (Kindle eBook)

Barnes&Noble - $1,36 (Nook Book)

Google - €0,99

iba - R$5,37

Kobo - €0,99

Saraiva - R$5,37

Livraria Almedina - €0,98

Livraria Cultura - R$5,37

Wook - €0,99

Para o adquirir só têm que ir a qualquer dos sítios acima. Para facilitar, no campo "Pesquisar" podem escrever o título do eBook: "Beleza em casa". Pesquisem. O eBook aparecerá logo. Pronto. Podem até dar uma vista de olhos ao conteúdo. Depois, se estiverem interessadas, é só comprar. E o preço? Bom, como já devem ter percebido, o preço é mesmo muito acessível. Para todas! É que eu quero que todas as mulheres do mundo possam ter o meu eBook. Por isso, decidi para ele o modesto preço de apenas €0,99. Viram só! Menos de €1. Não é tão bom?!

Não se esqueçam de ir dando umas olhadelas e de deixar as vossas opiniões. Fico grata.

terça-feira, 22 de julho de 2014

Remédios caseiros para fazer baixar a menstruação atrasada

Os dias passam e a sua menstruação não aparece? Bom, o primeiro que tem a fazer é comprar um teste de gravidez. Com efeito, a gravidez é uma das principais causas da menstruação atrasada. Principalmente quando esse atraso vem acompanhado de enjoo, sensibilidade nas mamas, cólicas, cansaço e muita vontade de fazer xixi. Faça o teste de manhã, pois nesse momento a urina concentra uma maior quantidade de hormonas, diminuindo por isso a possibilidade de obter um resultado errado. 
Ora, uma vez eliminada a preocupação de uma gravidez, veja quais as outras possíveis causas do seu atraso.

Perdeu ou ganhou peso? É que emagrecer ou engordar bruscamente podem causar a ausência do período menstrual. Tenha cuidado com estas oscilações.

Pratica exercício físico exigente? Neste caso fala-se de "amenorréia atlética". Acontece com mulheres que se dedicam a corridas de longa distância, ballet, ginástica artística, etc.

Tem SOP? O síndrome do ovário policístico (SOP) é uma doença que consiste na formação de pequenos quistos nos ovários, provocando um desiquilibrio hormonal que causa irregularidades menstruais.

Sofre de alguma doença crónica? As mulheres que sofrem de doença crónica são mais propensas a ter ciclos menstruais irregulares.

Tem trabalhado ou estudado demasiado? Muito trabalho ou estudo podem causar um estado de stress que afeta a menstruação.

Se já se assegurou que não está grávida e não tem nenhum problema de saúde especial que precise de ser tratado por um médico especialista, então pode tentar fazer baixar a sua menstruação atrasada usando algum dos seguintes remédios caseiros.

Óleo de salva

A salva ajuda a regular o sistema hormonal, favorecendo a chegada da menstruação na hora certa cada mês.


Ingredientes

Folhas frescas de salva
150 ml de óleo de girassol
Um pouco de água de rosas

Preparação

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogénea. Guarde-a num frasco de vidro com tampa.

Utilização

Aplique um pouco da mistura na zona dos ovários, massajando suavemente em sentido circular. Faça-o 2 vezes por dia. Atenção: esta mistura não é para ingerir, mas para fazer massagens.

Infusão de tomilho e açafrão



Ingredientes

1 colher (de sopa) de tomilho
1 colher (de café) de açafrão
1/2 l de água

Preparação

Ferva as plantas na agua durante uns minutos. Coe.

Utilização

Beba 1 chávena (de chá) da infusão 2 vezes por dia.

Infusão de funcho



Ingredientes

1 chávena (de chá) de água a ferver
1 colher (de chá) de funcho

Preparação

Infunda a planta na água durante uns minutos e coe.

Utilização

Se quiser, adoce com adoçante. Beba 1 chávena de infusão de funcho de manhã e outra à noite.
Se beber chá de funcho durante a semana que antecede a menstruação, contribuirá para regular o seu período menstrual.

Infusão de canela



Ingredientes

1 pau de canela
1 chávena de água fervente

Preparação

Coloque o pau de canela numa chávena e acrescente a água fervente. Deixe amornar, retire o pau e beba em seguida. Se quiser, adoce com adoçante. A canela possui propriedades vasodilatadoras que estimulam a circulação sanguínea no organismo, contribuindo assim para fazer baixar a menstruação.

Aviso: no caso do teste de gravidez ter dado um resultado positivo, nenhuma das indicações acima deverá ser posta em prática.

domingo, 20 de julho de 2014

Sarampo: tratamento caseiro

O sarampo é uma infeção causada por um vírus e ocorre principalmente no fim do inverno e na primavera. É uma das doenças mais contagiosas e transmite-se por secreções respiratórias como espirros e tosse. Com efeito, febre, tosse, secreção nasal, conjuntivite e erupção cutânea (manchas vermelhas) são os principais incómodos causados pelo sarampo.

O sarampo geralmente ocorre na infância, mas pode também afetar adultos susceptíveis (não imunes) que nunca tiveram a doença ou não foram adequadamente vacinados. A infeção pelo vírus do sarampo produz imunidade permanente, ou seja, ocorre apenas uma vez na vida.

A vacina contra o sarampo está disponível desde 1963. Ela faz parte do calendário básico de vacinação da criança. Se por qualquer motivo não levou esta vacina, fale com o seu médico. Ele providenciará.

Apesar de se considerar que a vacina contra o sarampo controlou a doença, a verdade é que ainda vão surgindo surtos isolados, até mesmo na Europa.

Veja a seguir alguns remédios caseiros e outros conselhos que a poderão ajudar em caso de vir a sofrer com esta doença.

Infusão de tília e sabugueiro

Ingredientes



1 colher (de sopa) de tília e sabugueiro (misturados na proporção de duas partes de tília para uma de sabugueiro)
1 chávena (de chá) de água a ferver

Preparação

Infunda a mistura de plantas na água durante 10 minutos e depois coe. 

Utilização

Adoce a gosto com mel e beba duas chávenas (de chá) desta infusão por dia.

Loção calmante de camomila

Ingredientes



1 colher (de sopa) de camomila
1 chávena (de chá) de água a ferver

Preparação

Deite a camomila na água a ferver, tape, deixe arrefecer e coe. 

Utilização

Limpe a pele com uma gaze empapada na infusão morna. Obterá alivio.

Dicas

Limpe os olhos com uma gaze empapada em água fervida, morna. Limpe do cantinho interior dos olhos para o exterior, para eliminar as crostas que se formam. Use uma gaze diferente para cada olho.

Mantenha as luzes baixas. É que o sarampo irrita os olhos e faz com que estes fiquem muito sensíveis à luz.

Como medida de prevenção deve permanecer em repouso durante 15 dias. Não partilhe alimentos, talheres nem toalhas, para evitar o contágio.

Evite a exposição ao sol e as mudanças bruscas de temperatura.

sábado, 19 de julho de 2014

Remédios caseiros para a incontinência urinária

O problema da perda involuntária de urina é mais frequente em mulheres, em qualquer idade, porque na mulher o músculo que fecha o canal da urina é mais fraco. Por falta de informação e vergonha, muitas mulheres deixam de fazer atividades simples como ir correr para o parque, andar de bicicleta ou sair para dançar. Saiba porém que existem remédios caseiros, simples e naturais, que podem melhorar muito a sua qualidade de vida.

Sintomas da incontinência urinaria

- perda involuntária de urina
- escapes de urina quando ri, espirra ou faz um mínimo esforço
- aumento da frequência da micção (mais de 8 vezes por dia)
- necessidade de se levantar durante a noite (mais de 3 vezes) para ir à casa de banho

Remédios caseiros

Pevides de abóbora: consuma diariamente 8 pevides de abóbora.

Banho de assento: faça banhos de assento de 10 minutos em água quente (mas que não queime), e apenas 1 segundo em água fria. Isto ajuda a tonificar os músculos da zona genito-urinária.

Batido de cereja: no liquidificador, bata 5 cerejas (sem caroço), 1 maçã (sem caroço) e 1 copo de água. Beba durante a manhã.

Chá de funcho com mel: infunda 1 colher (de chá) de sementes de funcho numa chávena (de chá) de água fervente. Coe e adoce com mel. Bebido antes de deitar, o chá de funcho com mel contribui para passar uma noite mais seca.

Exercício de Kegel

Pratique este exercício em qualquer momento: no escritório, em casa ou sentada no parque.

É simples: basta que contraia a vagina durante 3 segundos e que depois relaxe durante o mesmo tempo. Repita 10 vezes. Pratique Kegel regularmente, 2 ou 3 vezes por dia. 

Dicas

- Evite as bebidas alcoólicas, o café, o chocolate, os açúcares simples e os alimentos processados, já que afetam negativamente a bexiga.

- Se tem excesso de peso, emagreça um pouco. A obesidade é um fator que contribui para a incontinência.

- Não demore o esvaziado da bexiga. Aguentar a vontade de urinar pode irritar a bexiga. É melhor educar o organismo para poder urinar a cada 2 ou 3 horas (como se fosse um relógio).

- Não ingira líquido a mais nem a menos: 8 copos de água por dia é o ideal para manter o bom funcionamento dos rins e da bexiga.

quarta-feira, 16 de julho de 2014

Remédios caseiros para as dores nas costas

A coluna vertebral dá sustentação e flexibilidade ao tronco e é responsável pela proteção do nosso sistema nervoso central (espinal medula), que processa e transmite as informações de movimento, cansaço, dor e repouso a todo o corpo. Assim, para manter saudável esta estrutura, nada melhor do que descobrir como prevenir e tratar naturalmente as dores nas costas.

Cuidados com a postura

As posturas incorretas são as principais responsáveis pelos traumas na coluna. No inicio, as lesões são imperceptíveis, mas com a repetição dos hábitos inicia-se o processo de degeneração da coluna, que causa fortes dores. Aprenda a corrigir os principais erros posturais que prejudicam a saúde das suas costas.

A melhor maneira de se sentar

Mantenha as plantas dos pés apoiadas no chão e a coluna reta. No trabalho, opte por uma cadeira que possua encosto levemente inclinado para trás, apoio para os antebraços e assento firme.

À hora de dormir

A posição mais indicada é deitar-se de lado, com um apoio (almofada) entre as pernas, para alinhar a coluna. Já o travesseiro (ou almofada) deve ter a mesma altura que a distância entre a cabeça e o ombro.

Para erguer objetos

Mantenha as costas retas, flexione os joelhos para pegar no objeto, coloque-o junto ao corpo e só então tente levantá-lo, esticando os joelhos e os quadris.

Ao volante

Posicione o banco garantindo que a distância entre si e o volante permite que os seus braços fiquem estendidos de forma confortável. Ajuste o encosto para manter a coluna reta. Em viagens longas, faça intervalos a cada 2 horas, caminhe um pouco e alongue-se.

Alivie as dores nas costas com remédios naturais

Uso externo

Compressas de abacate: numa caçarola, ferva 5 colheres (de sopa) de folhas de abacateiro num litro de água. Coe, empape compressas de gaze no chá morno e aplique-as na região que dói. Deixe atuar durante 15 minutos e enxagúe em seguida.

Álcool de fricção: rale 1 caroço de abacate e deixe-o secar até ficar em pó. Dilua esse pó em 1/2 litro de álcool e guarde a mistura num frasco com tampa. Deixe descansar durante três dias e após esse tempo, aplique o líquido no local dolorido com um algodão empapado.

Cataplasmas de couve: cozinhe 3 folhas de couve a vapor durante 5 minutos. Aplique cataplasmas com as folhas ainda quentes no local afetado pela dor e deixe atuar durante 20 minutos. Coloque um pano de algodão em cima das folhas de couve para manter o calor.

Pasta de feijão: no liquidificador, triture 1/2 chávena (de chá) de grãos de feijão até obter uma farinha. Misture-lhe um pouco de água quente até formar uma pasta e aplique-a ainda morna na região dolorida. Deixe atuar durante 15 minutos e enxagúe.

Uso interno



Chá de alface: ferva 1 chávena (de chá) de folhas e talos de alface picados em 250 ml de água. Deixe arrefecer, coe e beba em seguida. Sentirá alivio da dor.


Chá de cavalinha: ferva 1 colher (de sopa) de cavalinha num litro de água durante 5 minutos. Tire do lume, deixe descansar mais 5 minutos e coe. Beba 1 chávena (de chá) desta infusão a cada 6 horas. A cavalinha é boa para os ossos e fortalece a sua coluna.

Nota: se consumida em excesso a cavalinha pode causar torpor, hipotensão e diarreia. As grávidas não devem ingerir cavalinha.

segunda-feira, 14 de julho de 2014

Remédios caseiros contra a ténia (solitária)

A ténia ou solitária é um tipo de verme que se aloja nos intestinos e que pode chegar a medir até 3.5 metros. É conhecida como solitária porque só costuma haver uma no intestino. A solitária é normalmente contraída através da ingestão de carne de porco ou de vaca, quando esta é ingerida mal cozinhada. Instala-se no intestino e alimenta-se dos nutrientes que ingere o seu hóspede. Por isso a solitária interfere na alimentação deste, entre outras coisas, causando má nutrição da pessoa.

Sintomas da ténia ou solitária

A ténia ou solitária é uma doença parasitária quase assintomática. Ou seja, quase não apresenta sintomas. Normalmente só se desconfia dela quando a pessoa que a padece perde peso brusca e injustificadamente. Os sintomas podem incluir:
- dor de barriga
- desassossego
- irritação na zona anal
- náuseas e diarreias leves
- expulsão mais frequente de gases
- sensação de estômago cheio

A ajuda caseira contra a ténia:

Remédio 1

Ingredientes



1 mamão pequeno
2 colheres de mel

Preparação

Coloque a polpa do mamão numa tigela, acrescente o mel e deixe macerar durante toda a noite. De manhã, bata tudo no liquidificador, juntamente com um pouco de água.

Utilização

Beba em jejum.

Remédio 2

Ingredientes



Um punhadinho de pevides de abóbora
Mel

Preparação

Esmague as pevides de abóbora e acrescente o mel. Mexa bem.

Utilização

Coma em jejum.

Remédio 3

Ingredientes



30g de casca de romã
1 chávena de água

Preparação

Ferva a casca de romã na água durante 10 minutos. Coe.

Utilização

Beba em jejum. O chá de casca de romã serve para eliminar os parasitas intestinais graças à ação do alcalóide peletierina.

Dicas

* Cozinhe bem os alimentos, já que a solitária é causada pela ingestão de alimentos mal cozidos (sobretudo a carne de porco).

* Coma alho, cebolas, couve e cenouras. Contêm enxofre natural que ajuda a expulsar os vermes.

* Asseie-se e lave bem as mãos após as suas idas à casa de banho, para evitar contagiar outras pessoas.

Atenção! Possíveis complicações causadas pela ténia:

Em casos raros, a ténia pode causar bloqueio intestinal.

Se as larvas de ténia de porco se deslocam para fora do intestino, podem causar tumores locais e danificar tecidos como o cérebro, olho ou o coração. Então, não descuide a sua saúde.

Quando procurar um médico?

As pessoas normalmente apercebem-se que estão infetadas seriamente quando expulsam segmentos da ténia nas fezes, especialmente quando os segmentos se movem. Se tal lhe acontecer, marque imediatamente uma consulta com o seu médico.

A ténia trata-se com medicamentos por via oral, geralmente numa única toma. Com tratamento, a infeção por ténia desaparece.

domingo, 13 de julho de 2014

Remédios caseiros para os soluços

Os soluços são contrações involuntárias do diafragma. Não se sabe ao certo o que provoca os soluços. Há quem diga que os soluços são resultado de comida que não caiu bem no estômago. E há quem afirme que eles são causados por respirar com a cabeça torta. Mas nada disto foi ainda provado. O que sim é certo é que os soluços causam mal estar, incómodo e cansaço.
Um truque caseiro muito eficaz para acabar com os soluços é suster a respiração pelo tempo que puder aguentar, expirando logo em seguida. Ou então, respirar dentro de um saco de papel (nunca de plástico, é perigoso!). Isto acumula o dióxido de carbono e, ás vezes, dá bom resultado.

Remédio contra o soluço com limão



Ingredientes

1 limão

Preparação

Esprema o limão e coe o sumo.

Utilização

Beba o sumo do limão sem respirar e expire logo em seguida. Costuma dar bom resultado.

Outros remédios naturais anti-soluço

* Ingira 1 colherzinha de açúcar normal, seco.

* Ingira um pouquinho de gelo triturado.

* Assustar ligeiramente a pessoa que tem soluço é outro truque muito popular.

* Coloque 1 torrão de açúcar numa colher e deite, gota a gota, vinagre sobre o torrão, até que fique bem empapado. Depois mastigue lentamente o torrão empapado. Há quem diga que este truque opera maravilhas.

* Molhe os dedos índice e polegar com um pouco de saliva e puxe o lóbulo da orelha direita (se é canhoto puxe o lóbulo da orelha esquerda).

Curiosidade

Oração ao soluço: tome três goles de água. "No primeiro gole diga em voz alta : Soluço de Deus; no segundo gole diga: S. Pedro mo deu; e no terceiro gole diga: já se me tirou". 
Não lhe sei dizer ao certo se funciona, mas tentar não custa nada. E depois, é inofensivo.

Dica: o stress favorece o soluço. Por isso, se não quer sofrer com este mal, coma em silêncio e pausadamente, para evitar engolir ar enquanto mastiga.

Atenção: o uso de medicamentos naturais não exclui a consulta com o seu médico.

quinta-feira, 10 de julho de 2014

Batidos de frutas para o pequeno-almoço

De manhã é que se começa o dia. E isto inclui a toma de um bom pequeno-almoço. O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia e saltá-lo é prejudicial para o metabolismo. Mas, e quando o tempo escasseia? Quando não nos podemos sentar à mesa e saborear tranquilamente um café-da-manhã, rico e saudável? Bom, mesmo assim, o importante é não sair de casa em jejum. Isto é essencial. Há sempre uma maneira rápida de preparar e ingerir algo saboroso e saudável. Preparar os seguintes batidos não lhe tomará mais do que alguns minutos. E o melhor: todos eles são deliciosos e fornecem-lhe os nutrientes de que necessita para começar bem o dia.


Preparada para os saborear?

Smoothie tropical de ananás: no liquidificador, ponha 1 copo de água, 1/2 copo de polpa de ananás e 1/2 copo de morangos. Bata até obter um preparado homogéneo. Acrescente 1 colherzinha de sementes de chia e encha-se de proteínas e vitaminas. Viu que simples e rápido?!

Batido verde: no liquidificador, ponha 1 maçã (sem caroço), 1/2 chávena de polpa de ananás e um talo de aipo. Acrescente 1/2 chávena de água e bata para obter uma mistura homogénea. Ideal para beber em jejum. É delicioso, nutritivo e purifica o organismo.

Cheio de proteínas: se faz exercício físico é fundamental que consuma proteínas. Adquira proteína de soro de leite numa loja de produtos naturais. Misture uma dose de proteína com 1 chávena de leite de soja, 1/2 chávena de morangos e 10 amêndoas. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Este batido sacia e é perfeito para a "empurrar" durante o dia.

Batido de amoras: bata 1/4 de chávena de amoras com 1 chávena de leite de amêndoas, 1/4 de chávena de amêndoas e 1 banana. Adorará o sabor e ficará cheia de energia.

Banana e maçã: uma das misturas mais deliciosas. Prepare-o com 1 chávena de leite de amêndoas (ou de soja) 1 maçã (sem caroço) 6 nozes e 1 banana. Mmmh!...