Cristaloterapia: 5 cristais com propriedades curativas

As pedras possuem propriedades curativas. Elas têm no seu interior todo o poder e a energia da terra. Veja qual é a que mais lhe convém.

Segundo a cristaloterapia ou gemoterapia, as gemas e os cristais, além de serem visualmente bonitos, também irradiam energia positiva. Por isso, esta terapia natural usa-os para tratar mal-estares emocionais e físicos. Então, aproveite e utilize estas pedras especiais para decorar a sua casa, ou use-as nos seus colares, anéis ou até na sua mala, e comece a receber todos os seus benefícios.

Algumas das gemas e cristais mais utilizados

Quartzo Rosa

O quartzo rosa ajuda-a a encontrar o amor e faz desaparecer o ressentimento, tornando o seu coração capaz de dar e de receber. Não só promove o amor em relação aos outros, mas também em relação a si mesma, aumentando a sua auto-confiança e permitindo-lhe concretizar os seus desejos. Possui um efeito tão relaxante que é a gema ideal para os casos de stress.

Água-marinha

A água-marinha está indicada para os que procuram a paz, a calma e a clareza mental. É relaxante e espiritualmente inspiradora. É usada em casos de depressão e stress e para ajudar a superar a fobia às viagens de avião ou de barco. Esta pedra favorece os rins, o sistema nervoso, o baço e o fígado. Também é eficaz para corrigir problemas de pele, olhos, nuca e garganta.

Esmeralda

Esta pedra preciosa favorece a meditação e a paz interior. É a pedra indicada para os casos de ansiedade, medos, angústias, tristeza e debilidade física e mental. A esmeralda purifica os sentimentos negativos e promove a boa vontade, melhorando as relações com o próximo. No que diz respeito à saúde física, beneficia a memória e as capacidades mentais.

Âmbar

O âmbar acalma os nervos. Por isso, é usado em casos de falta de concentração. Também é benéfico para pessoas com problemas de memória, dor de mós, enxaqueca ou artrose. No plano espiritual, o âmbar ilumina o coração e a mente e anula os sentimentos de inferioridade.

Ametista

A ametista transforma a energia negativa em energia positiva. Por isso, é a pedra ideal para as pessoas que sofrem problemas de angústia e depressão, já que lhes oferece  a harmonia e a força espiritual que necessitam. No plano físico, a ametista favorece a circulação sanguínea e contribui para curar os problemas de pele.

Salsa&Coentros: ervas aromáticas abortivas. Atenção!

Se está grávida ou a pensar engravidar, deve tomar o máximo cuidado com aquilo que ingere. É que até as aromáticas e deliciosas ervas que usa nos seus temperos diários se podem revelar suas inimigas e do seu bebé. É o caso da salsa e dos coentros. Estas duas ervas podem fazer-lhe mais mal do que bem. Saiba porquê.

Mas, para começo de conversa, quero deixar bem claro o seguinte: nenhuma das ervas acima mencionadas é adequada para provocar um aborto.  Hipócrates já dizia que: "Não existem abortivos, mas sim tóxicos para a mãe e o feto". Para provocar um aborto com qualquer uma das mencionadas ervas é necessária uma dose tão alta que, com toda a certeza, se provocaria uma intoxicação da futura mãe, com graves efeitos indesejáveis: cólicas intestinais, vómitos, excitação nervosa, convulsões, etc. Já aconteceram casos de mulheres que morreram quando tentaram provocar um aborto com ervas.

Portanto, quando digo que existe risco de aborto com o uso destas ervas e que por isso devem ser evitadas durante a gravidez ou quando se está a planear engravidar, o que quero dizer é que estas ervas aumentam o risco de aborto em mulheres que já estão predispostas a ele por algum motivo, conhecido ou desconhecido.

E, claro, a dose faz toda a diferença. Em doses culinárias normais, provavelmente a salsa e os coentros são inofensivos. Mas se é amante de ervas e as usa em quantidades generosas nos seus pratos, cuidado! Pode estar a expor-se e ao seu bebé a alguns perigos.

E como sempre é melhor prevenir do que remediar, o melhor mesmo é evitar estas ervas durante este período da sua vida. Afinal são só nove meses de um feliz estado de graça. Pela sua saúde e do seu filho, o sacrifício não custa nada. Mesmo que adore sopa de coentros ou salada de feijão coberta de salsa.

Porque deve evitar a salsa?

A salsa é uma erva emenagoga. Emenagogo é o nome que se dá a toda a substância que facilita ou aumenta o fluxo menstrual. Por isso, a salsa e especialmente as suas sementes devem ser evitadas durante a gravidez, já que a erva poderia causar um aborto. Também há quem considere que a salsa é teratogénica, isto é, capaz de causar danos ao embrião. Todas as partes da salsa devem ser consideradas potencialmente prejudiciais para o feto em desenvolvimento. 

Porque é que deve evitar os coentros?

O coentro é uma erva emenagoga. Deve evitar-se o consumo de coentros durante a gravidez porque esta erva pode aumentar a possibilidade de sofrer um aborto ou reduzir a possibilidade de engravidar.

Grávidas! Todo o cuidado é pouco! Não ingira erva nenhuma sem ter a certeza daquilo que está a fazer.

"Beleza em casa", o meu primeiro eBook!

Olá leitoras amigas! Hoje quero falar-lhes novamente do meu eBook "Beleza em casa". É só para lhes dizer, tal como tinha prometido, que ele já se encontra à venda no mundo todo (literalmente)! E não se trata apenas de mais um livro digital. Não. Ele é um excelente livro digital, onde podem encontrar mais de 200 receitas de beleza, simples e muito eficazes! E todas ali juntinhas!

Mas, vamos aos detalhes?

"Água de rosas para refrescar a pele, decocção de nogueira para escurecer e embelezar as pestanas, sumo de romã para evitar que o envelhecimento chegue depressa... Estas são apenas algumas das receitas que, geração após geração, têm vindo a ser utilizadas para manter o corpo bonito e em forma. 

A partir de agora, também você pode realizar os seus desejos de beleza e bem-estar, facilmente, em sua casa. Está ao seu alcance. Na sua fruteira, no seu jardim, na sua despensa, no seu quintal...

Ordenado de A a Z para que lhe seja mais fácil encontrar o que procura, este eBook é um precioso compêndio que oferece pequenos e grandes segredos para realçar a sua beleza, externa e interna".

"Porque ser bela é melhor do que não o ser. Muito melhor".

Podem encontrá-lo em:

LeyaOnline - €0,98

amazon - $1,38 (Kindle eBook)

Barnes&Noble - $1,36 (Nook Book)

Google - €0,99

iba - R$5,37

Kobo - €0,99

Saraiva - R$5,37

Livraria Almedina - €0,98

Livraria Cultura - R$5,37

Wook - €0,99

Para o adquirir só têm que ir a qualquer dos sítios acima. Para facilitar, no campo "Pesquisar" podem escrever o título do eBook: "Beleza em casa". Pesquisem. O eBook aparecerá logo. Pronto. Podem até dar uma vista de olhos ao conteúdo. Depois, se estiverem interessadas, é só comprar. E o preço? Bom, como já devem ter percebido, o preço é mesmo muito acessível. Para todas! É que eu quero que todas as mulheres do mundo possam ter o meu eBook. Por isso, decidi para ele o modesto preço de apenas €0,99. Viram só! Menos de €1. Não é tão bom?!

Não se esqueçam de ir dando umas olhadelas e de deixar as vossas opiniões. Fico grata.

15 truques caseiros para aliviar problemas de saúde do dia a dia!

O nosso corpo é a máquina mais surpreendente que já foi criada. Mas não é uma máquina perfeita. Já todas, em alguma altura da nossa vida, tivemos uma desesperante dor de mós, uma repentina dor de cabeça ou uma incontrolável vontade de ir à casa de banho no momento mais  inoportuno. Para estes e outros pequenos incómodos que afetam diariamente a nossa saúde e bem-estar, existem outros tantos truques caseiros surpreendentes e muito eficazes. Tome nota. Pode precisar de os pôr em prática quando menos esperar.

1- Se lhe dói ou pica a garganta, coce o ouvido!

Quando pressiona os nervos do ouvido gera um reflexo imediato na sua garganta que provoca espasmos e alivia o incómodo.

2- Para ouvir melhor use só um ouvido!

Se está numa discoteca e não ouve o que lhe dizem, gire a cabeça e use só o ouvido direito, pois este distingue melhor as conversas, enquanto que o ouvido esquerdo distingue melhor a música.

3- Para aguentar a vontade de fazer chichi, pense em sexo!

Quando tiver uma incontrolável vontade de fazer chichi e não tiver uma casa de banho por perto, pense em sexo. Isto distrairá o seu cérebro e aliviará o stress do momento.

4- Tussa enquanto a injetam para reduzir a dor!

Se tossir no momento em que a injetam aumentará a pressão no peito e na espinha dorsal, o que inibirá os condutores de dor da medula.

5- Se tem o nariz tapado...

Pressione o céu da boca e a parte superior do nariz. Toque no céu da boca com a língua, fazendo força, e com um dedo pressione o nariz entre as sobrancelhas. Isto permitirá que as secreções se movam e possa respirar.

6- Quando tiver acidez durma sobre o seu lado esquerdo!

Isto permite criar um ângulo entre o estômago e o esófago, evitando que os ácidos passem até à garganta.

7- Quando lhe doer uma mó esfregue um cubo de gelo na mão!

Deve passar o cubo de gelo pela zona em forma de "V" entre o dedo polegar e o indicador, no lado contrário da palma da mão. Isto reduzirá 50% a dor, já que esta zona está ligada aos recetores de dor da cara.

8- Quando se queimar pressione a ferida com um dedo!

Depois de limpar a zona, faça pressão na queimadura com a mão. Isto permitirá que a pele volte à temperatura inicial e evitará a aparição de bolhas. (Apenas para queimaduras leves e sem importância.)

9- Quando estiver embriagada e precisar de recuperar o equilíbrio...

Apoie a mão sobre uma mesa ou superfície estável. Se fizer isto, o seu cérebro recuperará a sensação de equilíbrio e evitará que tudo gire à sua volta.

10- Quando correr, respire ao apoiar o pé esquerdo!

Isto evitará que sinta aperto no peito, já que se respirar quando apoia o pé direito causará pressão no fígado.

11- Se lhe sangra o nariz, pressione-o com o dedo!

Se se inclinar para trás, pode engasgar-se com o seu sangue. Por isso, o melhor é apertar o lado do nariz que sangra com o dedo, até que a hemorragia cesse.

12- Para controlar os batimentos cardíacos quando está nervosa...

Ponha o dedo polegar na boca e sopre. Isto serenará a respiração e ajudará a que o seu coração deixe de bater tão rapidamente.

13- Para aliviar a dor de cabeça quando beber água muito gelada!

Quando bebe algo muito gelado o céu da sua boca arrefece e o cérebro interpreta essa sensação. Por isso deve colocar a sua língua sobre o céu da boca para que este volte à temperatura normal.

14- Se se lhe dorme o braço ou a  perna, mexa-se!

Quando se lhe dormir o braço ou a mão, mexa a sua cabeça de um lado para o outro e verá como essa sensação desaparece em menos de 1 minuto. E se se tratar da perna ou do pé, caminhe durante uns segundos.

15- Memorize os apontamentos à noite!

Se é estudante ou por qualquer motivo tem que memorizar um texto, faça-o à noite. Qualquer coisa que leia antes de dormir será recordada com mais facilidade na manhã seguinte. 

Batidos de frutas para bronzear a pele mais rapidamente

Quando chega o bom tempo todas queremos exibir uma pele bronzeada. A roupa de verão, mais colorida, leve e alegre, fica melhor quando a nossa pele tem uma cor bonita. Quando estamos bronzeadas temos melhor cara. E até a celulite parece desaparecer!

E se é verdade que quando se trata de bronzeado nada supera o maravilhoso sol de verão, também é igualmente verdade que existem alimentos na sua fruteira que ajudam a acelerar a melanina (pigmento que se encontra sob a pele e que lhe dá cor), contribuindo assim para que se possa bronzear de maneira mais rápida e intensa.

Dê à sua pele um tom bronzeado durante o ano inteiro com estes deliciosos batidos de fruta.

Batido de papaia

Ingredientes

1 chávena de papaia (aos cubos)

1 laranja (sem casca)

2 folhas de menta fresca

Sumo de 1/2 limão

Uns cubinhos de gelo

Preparação

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um preparado homogéneo.

Utilização

Beba em seguida. É muito agradável e refrescante.

Califórnia Shake

Ingredientes

4 morangos

1 cenoura (limpa e cortada em pedaços)

Sumo de 1 laranja

Sumo de 1/2 limão

1/2 copo de água 

Preparação

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um preparado homogéneo.

Utilização

Beba em seguida. Este agradável batido contribui para dar à sua pele um bronzeado uniforme e uma bonita tonalidade. 

Remédios caseiros para fazer baixar a menstruação atrasada

Os dias passam e a sua menstruação não aparece? Bom, o primeiro que tem a fazer é comprar um teste de gravidez. Com efeito, a gravidez é uma das principais causas da menstruação atrasada. Principalmente quando esse atraso vem acompanhado de enjoo, sensibilidade nas mamas, cólicas, cansaço e muita vontade de fazer xixi. Faça o teste de manhã, pois nesse momento a urina concentra uma maior quantidade de hormonas, diminuindo por isso a possibilidade de obter um resultado errado. 

Ora, uma vez eliminada a preocupação de uma gravidez, veja quais as outras possíveis causas do seu atraso.

Perdeu ou ganhou peso? É que emagrecer ou engordar bruscamente podem causar a ausência do período menstrual. Tenha cuidado com estas oscilações.

Pratica exercício físico exigente? Neste caso fala-se de "amenorréia atlética". Acontece com mulheres que se dedicam a corridas de longa distância, ballet, ginástica artística, etc.

Tem SOP? O síndrome do ovário policístico (SOP) é uma doença que consiste na formação de pequenos quistos nos ovários, provocando um desiquilibrio hormonal que causa irregularidades menstruais.

Sofre de alguma doença crónica? As mulheres que sofrem de doença crónica são mais propensas a ter ciclos menstruais irregulares.

Tem trabalhado ou estudado demasiado? Muito trabalho ou estudo podem causar um estado de stress que afeta a menstruação.

Se já se assegurou que não está grávida e não tem nenhum problema de saúde especial que precise de ser tratado por um médico especialista, então pode tentar fazer baixar a sua menstruação atrasada usando algum dos seguintes remédios caseiros.

Óleo de salva

A salva ajuda a regular o sistema hormonal, favorecendo a chegada da menstruação na hora certa cada mês.

Ingredientes

Folhas frescas de salva

150 ml de óleo de girassol

Um pouco de água de rosas

Preparação

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter uma mistura homogénea. Guarde-a num frasco de vidro com tampa.

Utilização

Aplique um pouco da mistura na zona dos ovários, massajando suavemente em sentido circular. Faça-o 2 vezes por dia. Atenção: esta mistura não é para ingerir, mas para fazer massagens.

Infusão de tomilho e açafrão

Ingredientes

1 colher (de sopa) de tomilho

1 colher (de café) de açafrão

1/2 l de água

Preparação

Ferva as plantas na agua durante uns minutos. Coe.

Utilização

Beba 1 chávena (de chá) da infusão 2 vezes por dia.

Infusão de funcho

Ingredientes

1 chávena (de chá) de água a ferver

1 colher (de chá) de funcho

Preparação

Infunda a planta na água durante uns minutos e coe.

Utilização

Se quiser, adoce com adoçante. Beba 1 chávena de infusão de funcho de manhã e outra à noite.

Se beber chá de funcho durante a semana que antecede a menstruação, contribuirá para regular o seu período menstrual.

Infusão de canela

Ingredientes

1 pau de canela

1 chávena de água fervente

Preparação

Coloque o pau de canela numa chávena e acrescente a água fervente. Deixe amornar, retire o pau e beba em seguida. Se quiser, adoce com adoçante. A canela possui propriedades vasodilatadoras que estimulam a circulação sanguínea no organismo, contribuindo assim para fazer baixar a menstruação.

Aviso: no caso do teste de gravidez ter dado um resultado positivo, nenhuma das indicações acima deverá ser posta em prática.

Remédios caseiros para combater a insónia

A insónia é a incapacidade de começar a dormir ou de manter o sono durante toda a noite. Pode ser causada por situações passageiras - como um acontecimento traumático, problemas familiares ou a falta de dinheiro, por exemplo - ou por uma doença mais grave, como a ansiedade ou a depressão.

Também sofre com insónias? Não consegue manter uma noite de sono repousado? Não quer tomar medicamentos para dormir? Até já tomou, mas não surtiram efeito? Então, talvez uma bela chávena de chá ou um delicioso suco calmante seja o mais indicado para si!

Porque não optar por uma boa chávena de chá para dormir antes de ir para a cama? Ou por um bom suco anti-insónia? Existem plantas e frutos que podem ser uma forma muito simples e eficaz para provocar um sono natural e reparador.

Chá de alface

O talo da alface é rico numa substância chamada lactucina. Esta substância atua no nosso organismo como um calmante, o que é excelente para nos ajudar a combater a insónia.

Ingredientes

Talos de alface

1 chávena (de chá) de água fervente

Preparação

Infunda os talos de alface na água fervente durante 10 minutos. Coe.

Utilização

Se quiser, adoce com uma colherzinha de mel. Beba antes de dormir.

Suco de maracujá

O suco de maracujá relaxa o sistema nervoso e atua como um calmante natural.

Ingredientes

Polpa de 1 maracujá

1 colher (de sopa) de mel

1 copo de água

Preparação

Bata todos os ingredientes no liquidificador.

Utilização

Beba em seguida. Beba este suco à noite para provocar um sono reparador.

Sarampo: tratamento caseiro

O sarampo é uma infeção causada por um vírus e ocorre principalmente no fim do inverno e na primavera. É uma das doenças mais contagiosas e transmite-se por secreções respiratórias como espirros e tosse. Com efeito, febre, tosse, secreção nasal, conjuntivite e erupção cutânea (manchas vermelhas) são os principais incómodos causados pelo sarampo.

O sarampo geralmente ocorre na infância, mas pode também afetar adultos susceptíveis (não imunes) que nunca tiveram a doença ou não foram adequadamente vacinados. A infeção pelo vírus do sarampo produz imunidade permanente, ou seja, ocorre apenas uma vez na vida.

A vacina contra o sarampo está disponível desde 1963. Ela faz parte do calendário básico de vacinação da criança. Se por qualquer motivo não levou esta vacina, fale com o seu médico. Ele providenciará.

Apesar de se considerar que a vacina contra o sarampo controlou a doença, a verdade é que ainda vão surgindo surtos isolados, até mesmo na Europa.

Veja a seguir alguns remédios caseiros e outros conselhos que a poderão ajudar em caso de vir a sofrer com esta doença.

Infusão de tília e sabugueiro

Ingredientes

1 colher (de sopa) de tília e sabugueiro (misturados na proporção de duas partes de tília para uma de sabugueiro)

1 chávena (de chá) de água a ferver

Preparação

Infunda a mistura de plantas na água durante 10 minutos e depois coe. 

Utilização

Adoce a gosto com mel e beba duas chávenas (de chá) desta infusão por dia.

Loção calmante de camomila

Ingredientes

1 colher (de sopa) de camomila

1 chávena (de chá) de água a ferver

Preparação

Deite a camomila na água a ferver, tape, deixe arrefecer e coe. 

Utilização

Limpe a pele com uma gaze empapada na infusão morna. Obterá alivio.

Dicas

Limpe os olhos com uma gaze empapada em água fervida, morna. Limpe do cantinho interior dos olhos para o exterior, para eliminar as crostas que se formam. Use uma gaze diferente para cada olho.

Mantenha as luzes baixas. É que o sarampo irrita os olhos e faz com que estes fiquem muito sensíveis à luz.

Como medida de prevenção deve permanecer em repouso durante 15 dias. Não partilhe alimentos, talheres nem toalhas, para evitar o contágio.

Evite a exposição ao sol e as mudanças bruscas de temperatura.

Remédios caseiros para a incontinência urinária

O problema da perda involuntária de urina é mais frequente em mulheres, em qualquer idade, porque na mulher o músculo que fecha o canal da urina é mais fraco. Por falta de informação e vergonha, muitas mulheres deixam de fazer atividades simples como ir correr para o parque, andar de bicicleta ou sair para dançar. Saiba porém que existem remédios caseiros, simples e naturais, que podem melhorar muito a sua qualidade de vida.

Sintomas da incontinência urinaria

- perda involuntária de urina

- escapes de urina quando ri, espirra ou faz um mínimo esforço

- aumento da frequência da micção (mais de 8 vezes por dia)

- necessidade de se levantar durante a noite (mais de 3 vezes) para ir à casa de banho

Remédios caseiros

Pevides de abóbora: consuma diariamente 8 pevides de abóbora.

Banho de assento: faça banhos de assento de 10 minutos em água quente (mas que não queime), e apenas 1 segundo em água fria. Isto ajuda a tonificar os músculos da zona genito-urinária.

Batido de cereja: no liquidificador, bata 5 cerejas (sem caroço), 1 maçã (sem caroço) e 1 copo de água. Beba durante a manhã.

Chá de funcho com mel: infunda 1 colher (de chá) de sementes de funcho numa chávena (de chá) de água fervente. Coe e adoce com mel. Bebido antes de deitar, o chá de funcho com mel contribui para passar uma noite mais seca.

Exercício de Kegel

Pratique este exercício em qualquer momento: no escritório, em casa ou sentada no parque.

É simples: basta que contraia a vagina durante 3 segundos e que depois relaxe durante o mesmo tempo. Repita 10 vezes. Pratique Kegel regularmente, 2 ou 3 vezes por dia. 

Dicas

- Evite as bebidas alcoólicas, o café, o chocolate, os açúcares simples e os alimentos processados, já que afetam negativamente a bexiga.

- Se tem excesso de peso, emagreça um pouco. A obesidade é um fator que contribui para a incontinência.

- Não demore o esvaziado da bexiga. Aguentar a vontade de urinar pode irritar a bexiga. É melhor educar o organismo para poder urinar a cada 2 ou 3 horas (como se fosse um relógio).

- Não ingira líquido a mais nem a menos: 8 copos de água por dia é o ideal para manter o bom funcionamento dos rins e da bexiga.

Remédios caseiros com cebola para quase tudo

A cebola é uma planta bulbosa da família das liliáceas. O bolbo é bastante grande e pode ter diversas formas: ovóide, redonda ou aplanada, dependendo da variedade. Está formado por várias camadas concêntricas, separadas entre si por uma fina película. A última camada seca-se e protege o interior, mantendo-o fresco e suculento durante meses.

Os usos medicinais da cebola vão desde a sua ação calmante, emoliente ou diurética, até ao seu uso em casos de obstipação, resfriado, lombrigas ou picadas de insetos. Também é muito útil para eliminar calosidades.

Composição da cebola (100g de cebola fresca)

Água - 89,1

Fibra - 0,9

Gordura - 0,2

Cinzas - 0,5

Celulose - 0,7

Glúcidos - 0,4

Hidratos de carbono - 8,8

Proteínas - 1,3

Calorías - 38,0

Vitaminas: a cebola contém vitaminas A, B, C, E e PP.

Minerais: entre outros, a cebola contém enxofre, cálcio, cloro, cobre, fósforo, ferro, magnésio, potássio, sódio e iodo.

A cebola e o colesterol

A cebola regula o colesterol. Uma experiência levada a cabo no Medical School da Índia, assim o demonstrou.

Aos voluntários foi dado:

1º dia: 4 fatias de pão com 25 g de manteiga cada uma, 100 g no total.

2º dia: o mesmo que no dia anterior, mas acrescentou-se 50 g de cebola crua.

3º dia: o mesmo que no 1ºdia, acrescentando cebola cozida.

4º dia: o mesmo que no 1ºdia e, 4 horas depois, acrescentou-se cebola.

Resultados

1º dia: (pão com manteiga e sem cebola) os níveis de colesterol foram elevados; em alguns casos 30,6 pontos.

2º dia: o índice de colesterol no 2º dia (pão, manteiga e cebola crua) foi inferior a um terço, ou seja, 9,4 pontos.

Este resultado foi praticamente igual nos dias 3 e 4.

Desta experiência pode concluir-se, por exemplo, que quando se come tortilha de ovos, muito rica em colesterol, se esta levar cebola, a ação do colesterol do ovo fica reduzida pela ação da cebola.

Remédios caseiros com cebola

Bronquite: prepare a seguinte infusão: ferva 30 g de cebola picada num litro de leite durante 10 minutos. Coe e adoce com mel. Beba uma chávena (de chá) desta infusão antes do pequeno-almoço e outra antes de se deitar.

Queda de cabelo: massaje o couro cabeludo com uma preparação de cebola: rale cebola e coe. Esfregue o cabelo e o couro cabeludo com o líquido obtido. Deixe atuar 20 minutos e lave como habitualmente. Vá repetindo o tratamento.

Ciática: a dor de ciática combate-se com compressas embebidas em sumo de cebola crua. Em água quente (tanto quanto possa suportar), deite 200 g de cebola crua ralada por cada litro de água. Mexa e coe. Molhe compressas na água obtida, esprema-as ligeiramente e aplique-as na área dolorida.

Diarreia: para cortar a diarreia, tome tisana de cebola. Corte 3 cebolas em pedaços pequenos e infunda-as num litro de água a ferver. Beba 3 chávenas desta infusão diariamente, até obter resultados.

Dor de mós: a dor de mós pode acalmar-se com um tampão embebido em sumo de cebola. Também se pode mastigar cebola crua e cuspir várias vezes até que a dor acalme. 

Insónia: prepare a seguinte infusão: ferva 1 litro de água e acrescente 50 g de cebola cortada. Coe e adoce a gosto com mel. Beba uma chávena da infusão antes de se deitar.

Enxaqueca: para combater as dores de cabeça de origem nervosa, é muito eficaz aplicar compressas de cebola crua ralada sobre a testa.

Manchas na cara: para as manchas na pele, prepare uma loção com sumo de cebola e aplique com um pedacinho de algodão.

Ataque de nervos: ante um ataque de nervos, é boa ideia cortar uma cebola ao meio e respirar uma das metades.

Zumbido de ouvidos: quando se produz zumbido de ouvidos, um algodão empapado em sumo de cebola (e espremido) e introduzido no ouvido afetado é o mais eficaz.

Verrugas: as verrugas desaparecem com a aplicação de cebola. Faça um buraco numa metade de cebola e encha-o com sal grosso. Espere uma horas, até que se forme líquido. Aplique diariamente o líquido resultante, de manhã e à noite.

Picadas de insetos: corte uma cebola ao meio e esfregue a zona da picada.

Manipulação e odor da cebola

Quando cortamos cebola os nossos olhos costumam chorar. Isto deve-se a umas finas partículas que a cebola desprende quando é cortada. Para evitar este inconveniente, pode cortar a cebola perto de água corrente quente.

E para evitar o hálito a cebola, pode mastigar um grão de café ou uma folhinha de salsa após a ingestão.

Remédios caseiros para as dores nas costas

A coluna vertebral dá sustentação e flexibilidade ao tronco e é responsável pela proteção do nosso sistema nervoso central (espinal medula), que processa e transmite as informações de movimento, cansaço, dor e repouso a todo o corpo. Assim, para manter saudável esta estrutura, nada melhor do que descobrir como prevenir e tratar naturalmente as dores nas costas.

Cuidados com a postura

As posturas incorretas são as principais responsáveis pelos traumas na coluna. No inicio, as lesões são imperceptíveis, mas com a repetição dos hábitos inicia-se o processo de degeneração da coluna, que causa fortes dores. Aprenda a corrigir os principais erros posturais que prejudicam a saúde das suas costas.

A melhor maneira de se sentar

Mantenha as plantas dos pés apoiadas no chão e a coluna reta. No trabalho, opte por uma cadeira que possua encosto levemente inclinado para trás, apoio para os antebraços e assento firme.

À hora de dormir

A posição mais indicada é deitar-se de lado, com um apoio (almofada) entre as pernas, para alinhar a coluna. Já o travesseiro (ou almofada) deve ter a mesma altura que a distância entre a cabeça e o ombro.

Para erguer objetos

Mantenha as costas retas, flexione os joelhos para pegar no objeto, coloque-o junto ao corpo e só então tente levantá-lo, esticando os joelhos e os quadris.

Ao volante

Posicione o banco garantindo que a distância entre si e o volante permite que os seus braços fiquem estendidos de forma confortável. Ajuste o encosto para manter a coluna reta. Em viagens longas, faça intervalos a cada 2 horas, caminhe um pouco e alongue-se.

Alivie as dores nas costas com remédios naturais

Uso externo

Compressas de abacate: numa caçarola, ferva 5 colheres (de sopa) de folhas de abacateiro num litro de água. Coe, empape compressas de gaze no chá morno e aplique-as na região que dói. Deixe atuar durante 15 minutos e enxagúe em seguida.

Álcool de fricção: rale 1 caroço de abacate e deixe-o secar até ficar em pó. Dilua esse pó em 1/2 litro de álcool e guarde a mistura num frasco com tampa. Deixe descansar durante três dias e após esse tempo, aplique o líquido no local dolorido com um algodão empapado.

Cataplasmas de couve: cozinhe 3 folhas de couve a vapor durante 5 minutos. Aplique cataplasmas com as folhas ainda quentes no local afetado pela dor e deixe atuar durante 20 minutos. Coloque um pano de algodão em cima das folhas de couve para manter o calor.

Pasta de feijão: no liquidificador, triture 1/2 chávena (de chá) de grãos de feijão até obter uma farinha. Misture-lhe um pouco de água quente até formar uma pasta e aplique-a ainda morna na região dolorida. Deixe atuar durante 15 minutos e enxagúe.

Uso interno

Chá de alface: ferva 1 chávena (de chá) de folhas e talos de alface picados em 250 ml de água. Deixe arrefecer, coe e beba em seguida. Sentirá alivio da dor.

Chá de cavalinha: ferva 1 colher (de sopa) de cavalinha num litro de água durante 5 minutos. Tire do lume, deixe descansar mais 5 minutos e coe. Beba 1 chávena (de chá) desta infusão a cada 6 horas. A cavalinha é boa para os ossos e fortalece a sua coluna.

Nota: se consumida em excesso a cavalinha pode causar torpor, hipotensão e diarreia. As grávidas não devem ingerir cavalinha.

Remédios caseiros contra a ténia (solitária)

A ténia ou solitária é um tipo de verme que se aloja nos intestinos e que pode chegar a medir até 3.5 metros. É conhecida como solitária porque só costuma haver uma no intestino. A solitária é normalmente contraída através da ingestão de carne de porco ou de vaca, quando esta é ingerida mal cozinhada. Instala-se no intestino e alimenta-se dos nutrientes que ingere o seu hóspede. Por isso a solitária interfere na alimentação deste, entre outras coisas, causando má nutrição da pessoa.

Sintomas da ténia ou solitária

A ténia ou solitária é uma doença parasitária quase assintomática. Ou seja, quase não apresenta sintomas. Normalmente só se desconfia dela quando a pessoa que a padece perde peso brusca e injustificadamente. Os sintomas podem incluir:

- dor de barriga

- desassossego

- irritação na zona anal

- náuseas e diarreias leves

- expulsão mais frequente de gases

- sensação de estômago cheio

A ajuda caseira contra a ténia:

Remédio 1

Ingredientes

1 mamão pequeno

2 colheres de mel

Preparação

Coloque a polpa do mamão numa tigela, acrescente o mel e deixe macerar durante toda a noite. De manhã, bata tudo no liquidificador, juntamente com um pouco de água.

Utilização

Beba em jejum.

Remédio 2

Ingredientes

Um punhadinho de pevides de abóbora

Mel

Preparação

Esmague as pevides de abóbora e acrescente o mel. Mexa bem.

Utilização

Coma em jejum.

Remédio 3

Ingredientes

30g de casca de romã

1 chávena de água

Preparação

Ferva a casca de romã na água durante 10 minutos. Coe.

Utilização

Beba em jejum. O chá de casca de romã serve para eliminar os parasitas intestinais graças à ação do alcalóide peletierina.

Dicas

* Cozinhe bem os alimentos, já que a solitária é causada pela ingestão de alimentos mal cozidos (sobretudo a carne de porco).

* Coma alho, cebolas, couve e cenouras. Contêm enxofre natural que ajuda a expulsar os vermes.

* Asseie-se e lave bem as mãos após as suas idas à casa de banho, para evitar contagiar outras pessoas.

Atenção! Possíveis complicações causadas pela ténia:

Em casos raros, a ténia pode causar bloqueio intestinal.

Se as larvas de ténia de porco se deslocam para fora do intestino, podem causar tumores locais e danificar tecidos como o cérebro, olho ou o coração. Então, não descuide a sua saúde.

Quando procurar um médico?

As pessoas normalmente apercebem-se que estão infetadas seriamente quando expulsam segmentos da ténia nas fezes, especialmente quando os segmentos se movem. Se tal lhe acontecer, marque imediatamente uma consulta com o seu médico.

A ténia trata-se com medicamentos por via oral, geralmente numa única toma. Com tratamento, a infeção por ténia desaparece.

Remédios caseiros para os soluços

Os soluços são contrações involuntárias do diafragma. Não se sabe ao certo o que provoca os soluços. Há quem diga que os soluços são resultado de comida que não caiu bem no estômago. E há quem afirme que eles são causados por respirar com a cabeça torta. Mas nada disto foi ainda provado. O que sim é certo é que os soluços causam mal estar, incómodo e cansaço.

Um truque caseiro muito eficaz para acabar com os soluços é suster a respiração pelo tempo que puder aguentar, expirando logo em seguida. Ou então, respirar dentro de um saco de papel (nunca de plástico, é perigoso!). Isto acumula o dióxido de carbono e, ás vezes, dá bom resultado.

Remédio contra o soluço com limão

Ingredientes

1 limão

Preparação

Esprema o limão e coe o sumo.

Utilização

Beba o sumo do limão sem respirar e expire logo em seguida. Costuma dar bom resultado.

Outros remédios naturais anti-soluço

* Ingira 1 colherzinha de açúcar normal, seco.

* Ingira um pouquinho de gelo triturado.

* Assustar ligeiramente a pessoa que tem soluço é outro truque muito popular.

* Coloque 1 torrão de açúcar numa colher e deite, gota a gota, vinagre sobre o torrão, até que fique bem empapado. Depois mastigue lentamente o torrão empapado. Há quem diga que este truque opera maravilhas.

* Molhe os dedos índice e polegar com um pouco de saliva e puxe o lóbulo da orelha direita (se é canhoto puxe o lóbulo da orelha esquerda).

Curiosidade

Oração ao soluço: tome três goles de água. "No primeiro gole diga em voz alta : Soluço de Deus; no segundo gole diga: S. Pedro mo deu; e no terceiro gole diga: já se me tirou". 

Não lhe sei dizer ao certo se funciona, mas tentar não custa nada. E depois, é inofensivo.

Dica: o stress favorece o soluço. Por isso, se não quer sofrer com este mal, coma em silêncio e pausadamente, para evitar engolir ar enquanto mastiga.

Atenção: o uso de medicamentos naturais não exclui a consulta com o seu médico.

O açúcar engorda?

O açúcar engorda? Faz mal à saúde? Devemos deixar de o consumir? Quais são os alimentos com mais açúcar? Tire já as suas dúvidas aqui!

Se bem que muitas vezes nos custa a aceitar, o nosso metabolismo não é o mesmo aos 40 ou aos 50 anos que aos 20 anos. Por isso é importante aprendermos a controlar o nosso consumo de certos alimentos, mas sobretudo, é importante que aprendamos a conhecê-los bem. A pensar nisso, deixo-lhe aqui as respostas às perguntas mais frequentes sobre o açúcar.

Todos os açúcares são maus para a saúde?

Não, mas todos os açúcares somam calorias e 0 (zero) nutrientes às comidas. Por este motivo é mais recomendável acrescentar açúcar a comida rica em nutrientes para melhorar o seu sabor, do que consumir "comida de plástico" altamente açúcarada.

Qual é o limite de açúcar que devemos consumir por dia?

Aproximadamente 100 calorías (6 colheres de chá) as mulheres e 150 calorías (9 colheres de chá) os homens. No caso das crianças, as crianças em idade pré-escolar não devem consumir mais de 64 calorías (4 colheres de chá) e as crianças entre os 4 e os 8 anos de idade só devem consumir 48 calorías (3 colheres de chá). Aproximadamente numa colher de chá de açúcar há 16 calorías.

O açúcar engorda?

As pessoas aumentam de peso e de tecido gordo quando ingerem mais calorías do que as que consomem nas suas atividades diárias. Comer calorías a mais, venham elas dos hidratos, das proteínas ou das gorduras, engorda independentemente do açúcar consumido.

Os alimentos sem açúcar não contêm calorías?

Não tem que ser bem assim. Os alimentos podem conter calorías de outros hidratos, proteínas ou gorduras. Por isso ler as etiquetas dos produtos alimentares é essencial.

Que alimentos contêm mais açúcar?

O chocolate solúvel (15 g por cada 100 g de produto); bolachas (20 g por cada 100 g de produto); chocolate branco (60 g de açúcar por cada 100 g de chocolate); doce (50% de açúcar e 50% de fruta); iogurte de sabores (32 g de açúcar por cada 100 g de produto); frutas em conserva (30 a 32 g de açúcar por cada 100 g); etc.

Então, agora que já sabe um pouco mais sobre o açúcar, fique atenta! Evite consumi-lo em excesso e leia os rótulos da próxima vez que for às compras. Mas também não precisa de ser radical. Não tem que excluir o açúcar da sua alimentação. Seja razoável. E não deixe que lhe "amarguem" a vida!

7 plantas para purificar o ar da casa

Além de decorar, as plantas também ajudam a purificar o ambiente da sua casa.

Ar contaminado

Quando limpa com detergentes, pinta as paredes ou chega do parque, há partículas contaminantes do ar a "voar" à sua volta. E todas estas partículas podem afetar os seus olhos, nariz, garganta e todo o seu aparelho respiratório.

Como atuam as plantas

Tal como você ou eu, as plantas também precisam de respirar para viver. Quando o fazem, absorvem as partículas "más" que se encontram suspensas no ar e depois expulsam-nas através das raízes. Aí, essas partículas são destruídas pelos microorganismos que há na terra.

As plantas absorvem todos os "venenos" que há no ar à sua volta, como o fumo do cigarro que se fuma ao pé de si, a poluição provocada por uma fábrica que se encontra por perto, etc. Por este motivo, as lindas e decorativas plantas são ideais para criar um ambiente puro e são em sua casa.

7 plantas decorativas que ajudam a purificar o ar à sua volta

Orquídea: a lindíssima orquídea liberta o ar de um contaminante que se encontra nas tintas, o xileno. Isto faz dela a planta ideal para quem acabou de se mudar para um apartamento novinho em folha ou para quem acabou de restaurar a casa.

Feto: é uma das plantas mais populares. As suas folhas leves, grandes e suaves ajudam a tirar do ar o tolueno e o xileno, dois compostos que se encontram no verniz das suas unhas e também, como já foi dito atrás, nas tintas.

Massangeana: é uma planta nativa de África, muito exótica, que ficará bem na decoração da sua casa. A massangeana respira o formaldeído que se acumula no ar.

Potho: o potho resiste com pouca luz e temperaturas baixas. É ideal para a sua casa porque liberta o ar do formaldeído e do monóxido de carbono.

Antúrio: é uma das mais elegantes plantas de interior. Conhecido também pelo nome de língua do diabo, há até quem lhe atribua propriedades afrodisíacas, devido à anatomia da flor. As suas folhas são escuras e absorvem o tolueno, o xileno, o formaldeído e o amoníaco. É ideal para os escritórios ou locais de trabalho onde há PC, fotocopiadoras, fax, etc.

Ficus: o belo ficus pode chegar a converter-se numa elegante e decorativa árvore de cerca de 2 metros! Aspira os tóxicos que desprendem as tintas acrílicas, as tapeçarias e os produtos de limpeza.

Palmeira: a palmeira é uma planta exótica que requer luz direta o dia todo. É um potente "anti detergentes" porque absorve o amoníaco que está presente nestes artigos de limpeza e também nos limpa vidros.

Batidos de frutas para o pequeno-almoço

De manhã é que se começa o dia. E isto inclui a toma de um bom pequeno-almoço. O pequeno-almoço é a refeição mais importante do dia e saltá-lo é prejudicial para o metabolismo. Mas, e quando o tempo escasseia? Quando não nos podemos sentar à mesa e saborear tranquilamente um café-da-manhã, rico e saudável? Bom, mesmo assim, o importante é não sair de casa em jejum. Isto é essencial. Há sempre uma maneira rápida de preparar e ingerir algo saboroso e saudável. Preparar os seguintes batidos não lhe tomará mais do que alguns minutos. E o melhor: todos eles são deliciosos e fornecem-lhe os nutrientes de que necessita para começar bem o dia.

Preparada para os saborear?

Smoothie tropical de ananás: no liquidificador, ponha 1 copo de água, 1/2 copo de polpa de ananás e 1/2 copo de morangos. Bata até obter um preparado homogéneo. Acrescente 1 colherzinha de sementes de chia e encha-se de proteínas e vitaminas. Viu que simples e rápido?!

Batido verde: no liquidificador, ponha 1 maçã (sem caroço), 1/2 chávena de polpa de ananás e um talo de aipo. Acrescente 1/2 chávena de água e bata para obter uma mistura homogénea. Ideal para beber em jejum. É delicioso, nutritivo e purifica o organismo.

Cheio de proteínas: se faz exercício físico é fundamental que consuma proteínas. Adquira proteína de soro de leite numa loja de produtos naturais. Misture uma dose de proteína com 1 chávena de leite de soja, 1/2 chávena de morangos e 10 amêndoas. Bata todos os ingredientes no liquidificador. Este batido sacia e é perfeito para a "empurrar" durante o dia.

Batido de amoras: bata 1/4 de chávena de amoras com 1 chávena de leite de amêndoas, 1/4 de chávena de amêndoas e 1 banana. Adorará o sabor e ficará cheia de energia.

Banana e maçã: uma das misturas mais deliciosas. Prepare-o com 1 chávena de leite de amêndoas (ou de soja) 1 maçã (sem caroço) 6 nozes e 1 banana. Mmmh!...

Remédio caseiro para a boa saúde do coração

Suco de uva, pêssego e germe de trigo para manter o coração em dia

As deliciosas uvas vermelhas são o melhor guardião do seu coração. Os pigmentos que dão cor a esta fruta de verão, juntamente com os nutrientes anti idade - vitaminas A e E - presentes no pêssego, melhoram a saúde do músculo mais importante do seu corpo. Por seu lado, o germe de trigo, rico em vitamina E e em magnésio, contribui para aumentar os efeitos rejuvenescedores que as duas frutas juntas exercem sobre o coração.

Ingredientes

1 chávena (de chá) de uvas vermelhas, lavadas

1 pêssego, sem pele e sem caroço

1 cápsula de óleo de germe de trigo

Preparação

Passe as frutas pela centrifugadora e recolha o sumo. Acrescente ao sumo obtido o conteúdo da cápsula de óleo de germe de trigo e mexa para misturar.

Utilização

Tome esta deliciosa bebida com a frequência que quiser. É ideal para consumir ao pequeno almoço.

Fibra alimentar: o que é, porque é que o nosso corpo precisa dela e como consumi-la

O que é a fibra alimentar?

A fibra alimentar são todas as partes das frutas e vegetais que o nosso corpo não pode digerir ou absorver. Ela passa quase intacta pelo estômago, intestino delgado e cólon e é expulsa do organismo.

Há dois tipos de fibra: a solúvel e a insolúvel. E o nosso corpo tira partido de ambas.

Fibra solúvel

Esta fibra provém das frutas, algumas verduras, aveia, feijão e ervilhas. Quando se mistura com um líquido forma um gel que ajuda a controlar o açúcar no sangue e a reduzir o colesterol ruim.

Fibra insolúvel

Esta fibra provém das frutas, grãos e verduras e age no organismo como uma vassoura que varre o cólon. Ajuda a que os alimentos passem pelo tubo digestivo com maior rapidez e evita a obstipação.

Quanta fibra necessitamos por dia?

Estima-se que as mulheres devem consumir cerca de 25 g de fibra alimentar por dia. Já aos homens é aconselhado o consumo de cerca de 30 g por dia. Estes valores baixam após os 50 anos. Então a quantidade recomendada passa a ser de 20 g para as mulheres e de 25g para os homens.

Benefícios da fibra para a saúde

Ajuda a manter o peso. A fibra ajuda-a a comer menos e faz com que se sinta saciada por mais tempo. Logo ajuda a manter um peso saudável.

Ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue. Uma dieta pobre em fibra e rica em alimentos processados é rapidamente absorvida na parte superior do intestino delgado, causando um aumento rápido do açúcar no sangue. Já a presença de fibra na dieta retarda o esvaziamento do estômago e portanto diminui a absorção de açúcar.

Ajuda a reduzir o colesterol. A fibra solúvel que se encontra no feijão, aveia e na linhaça, ajuda a baixar os níveis de colesterol ruim.

Ajuda a normalizar os movimentos intestinais. A fibra faz com que os desperdícios sejam expulsos com maior facilidade, diminuindo assim a probabilidade de sofrer obstipação.

Incremente o consumo de fibra

- Coma 5 porções de fruta e verdura todos os dias.

- Inclua feijão, lentilhas e arroz integral na sua dieta.

- Coma aveia ou cereais de grão inteiro ao pequeno-almoço.

- Faça com que o eu lanche conte. As frutas frescas, verduras cruas, pipocas baixas em gordura e bolachas integrais são boas opções. Um punhadinho de nozes ou amêndoas também é uma opção de lanche rico em fibra saudável.

Saiba qual é a quantidade de fibra presente em alguns alimentos

Ervilhas: cada taça destes pequenos vegetais pode conter cerca de 16,3 g de fibra.

Lentilhas: não são muito populares, mas são ótimas e têm cerca de 15 g de fibra por taça.

Feijão preto: muito brasileiro, o feijão preto contém cerca de 15 g de fibra por cada taça de feijão cozido.

Alcachofras: cada alcachofra cozida tem cerca de 10,3 g de fibra, o que faz deste vegetal um campeão da fibra.

Brocolo: uma taça destas pequenas arvorezinhas cozidas tem cerca de 5,1 g de fibra.

Framboesa: este bombom da natureza tem cerca de 8 g de fibra por taça.

Amora: estas bolinhas escuras e deliciosas têm cerca de 7,6 g de fibra por taça.

Abacate: é o super alimento! O abacate, além de ser rico em vitaminas e gorduras boas para a saúde, também tem cerca de 13,4 g de fibra por peça.

Massa integral: uma taça de massa integral cozida tem cerca de 6,3 g de fibra.

Sementes de chia: uma colher destas sementinhas tem cerca de 5,5 g de fibra. Acrescente-as à sua água ou às suas sobremesas e beneficie-se!

Atenção!

Os alimentos ricos em fibra são ótimos para a saúde. Mas não os deve incluir na sua dieta de forma demasiado rápida e radical. Poderiam causar-lhe gases, inflamação abdominal e cólicas. O melhor é ir com calma. Vá acrescentando a fibra à sua dieta aos poucos: assim vai acostumando o seu organismo e aproveitando bem todas as vantagens.

Ah!...E não se esqueça da água. A fibra absorve água e por isso é importante que ingira líquido em quantidade suficiente. Pela sua saúde e bem-estar!

Sabe qual é a sua idade biológica?! Ou qual é a sua esperança média de vida?!

Sabe a diferença entre a idade do seu corpo e a sua idade biológica? Faça o seguinte teste em 5 minutos e descubra quais são as coisas que lhe somam anos e quais são as coisas que lhe roubam anos. Descubra como vive, previna o que está mal e alargue a sua esperança média de vida.

Um teste da revista Nature permite refletir quanto aos aspetos que influenciam o número de anos que seremos capazes de viver: o género (as mulheres vivem mais); o estado civil (quem casa tende a viver mais anos); o nível de rendimentos (sim, o dinheiro conta); a quantidade de exercício físico (praticar exercício alonga a vida); o tipo de personalidade (quem ri muito vive melhor); etc., etc.

Curiosa? Então pegue em papel e lápis e vamos a isso.

Parta do número 76 e some ou subtraia a esse número os números que estão entre parêntesis, conforme o seu caso.

*Se tem entre 30 e 50 anos (+2); e se tem entre 51 e 70 anos (+4).

*Homem (-3); Mulher (+4).

*Se vive numa cidade com mais de 2 milhões de habitantes (-2); se vive numa cidade com menos de 10 mil habitantes (+2).

*Se um dos seus avós viveu até aos 85 anos (+2); se todos os seus avós viveram até aos 80 anos (+6).

*Se um dos seus pais morreu antes dos 50 anos por causa de uma doença cardiovascular (-4); se algum dos seus irmãos ou pais de menos de 50 anos tem câncer ou uma doença cardiovascular (-3).

*Se ganha o equivalente a menos de 45 mil dólares por ano (-2).

*Se concluiu a Universidade (+1); ou se tem um titulo de formação profissional (+2).

*Se tem 65 ou mais anos e ainda trabalha (+3).

*Se vive com o seu esposo/a ou noivo/a (+5). Se vive só (-3). E (-3) por cada década que viveu só desde os 25 anos.

*Se trabalha num escritório (-3); e se o seu trabalho lhe exige esforço físico (+3).

*Se faz exercício físico durante 30 minutos 5 vezes por semana (+4); se faz exercício durante 30 minutos de 2 a 3 vezes por semana (+2).

*Se dorme mais de 10 horas por dia (-4).

*Se tem uma personalidade relaxada (+3); forte (-3); feliz (+1); infeliz (-2).

*Se tem uma multa por excesso de velocidade no último ano (-1).

*Se bebe o equivalente a 28 ml de licor por dia (-11); se fuma mais de 2 maços de cigarros por dia (-6); e se fuma entre 1/2 e 1 maço de cigarros diariamente (-3).

*Se tem um excesso de peso de 23 quilos ou mais (-8); 14 a 22 quilos (-4); 4,5 a 13 quilos (-2).

*Se tem mais de 40 anos e faz uma revisão de saúde ou vai ao ginecologista uma vez por ano (+2).

Agora faça as contas. O resultado dir-lhe-á até que idade poderá viver, em função do seu passado e do seu presente.

Eis o meu resultado:

76+2+4+2+2-2+1+5-3-3+2-2-2=82!!

Bom, acho pouco (risos)! É que eu quero viver até aos 100 anos!! Tenho que rever alguns aspetos no meu modo de viver.

Não sei se os resultados são muito científicos. Não garanto. Mas é curioso e como simples curiosidade vale a pena fazer o teste. Porém, não fique a pensar muito no assunto. Porque, sabe qual é o segredo da longevidade? Viver bem. E viver bem significa: comer bem, beber água, praticar exercício e ser feliz. Pratique estes conselhos desde hoje mesmo e veja a sua idade biológica a decrescer e a sua esperança média de vida a aumentar.