quarta-feira, 30 de abril de 2014

A fórmula de Chris Powell para perder peso verdadeira e definitivamente! (em Dr. Oz)

Se está sempre de dieta e, mesmo assim, não consegue perder peso, preste atenção. Este post é especialmente para si.

Há alguns dias atrás, no programa do famoso Dr. Oz, foi revelada uma fórmula especial que a ajudará a queimar calorias para que possa começar a perder peso ainda hoje. Melhor, para que comece a perder peso JÁ!



Comecemos por responder à célebre pergunta: 

Porque é que não perco peso, se estou a fazer dieta?

Bom, eu não lhe vou responder, porque não sei! Mas há quem saiba. Por isso, quem lhe vai responder é o especialista em fitness, Chris Powell.



Chris Powell é o "inventor", chamemos-lhe assim, de uma fórmula simples que a ajuda a calcular quantas calorias o seu corpo gasta por dia. E isto é importantíssimo! É que, saber isto, é o mesmo que ter um esquema do seu corpo. Vai dar-lhe o controlo do seu peso para o resto da sua vida. (Sim, leu bem.)

Eis o que tem de fazer:

Em primeiro lugar, pegue na sua calculadora. Agora digite o seu peso (sem aldrabar, escreva o que realmente pesa e não o que gostaria de pesar). Multiplique o seu peso por 26,4. É a fórmula mágica!



Por exemplo:

75x26,4=1980

Isto significa que, por dia, o seu corpo queima aproximadamente 1980 calorias. Este é o seu número. Se comer mais que isto, vai ganhar peso. Se comer esta quantidade, irá manter o seu peso. E, se comer menos que isto (OH! ALEGRIA!), vai perder peso.

Bem, agora que já sabe qual é o seu limite diário de calorias, preste atenção ao que come e comece a ser magra e feliz. Já!

A outra pergunta muito importante:

Quanto necessito cortar para perder peso?

No caso apresentado, ou seja, para 75 quilos, desde que coma menos de 1980 calorias perderá peso. Você é que controla o seu ritmo. Mas, note bem, não deve consumir menos de 1200 calorias por dia (se é mulher). Este é o limite. Caso contrário entrará no chamado "estado de inanição". Isto é, o seu corpo irá abrandar o metabolismo. Explico-lhe melhor. O seu corpo (estamos a falar do exemplo de 75 quilos) precisa de 1980 calorias. Se comer menos que isso, vai perder peso. Mas, atenção, se comer menos de 1200 calorias, o seu próprio corpo vai diminuir o consumo máximo diário de calorias. E não quer que isto aconteça.

Igualmente importante:

Então tenho que andar sempre a contar calorias?

Não! Isso não seria fácil nem prático. Veja o que deve fazer:

Em primeiro lugar, o pequeno almoço. Deve tomar o café da manhã meia hora após sair da cama. Isto, porque o pequeno almoço desperta o metabolismo; coloca o corpo em estado de alimentado, dizendo-lhe para começar a queimar calorias.

Quantas calorias deve ingerir ao pequeno almoço? Entre 200 e 300 calorias.



Por exemplo, um ovo cozido e uma fatia de pão integral.

Metade de uma banana com manteiga de amêndoa.

Iogurte grego com uma colher de sopa de granola.

Um batido proteico com uma maçã.

Etc., etc. As possibilidades são muitas. Pesquise na Internet ou em bons livros de cozinha saudável exemplos de pequenos almoços entre 200 e 300 calorias.

E quanto ao almoço e jantar? Como descobrir as porções ideais? Fácil! As suas mãos são fabulosos medidores de porções. Quer ver?

Refeições de 300 calorias:

Uma porção de proteína deve ser do tamanho (área e espessura) da palma da sua mão.



Para os legumes, deve ser o equivalente a dois punhos fechados.



Para os hidratos de carbono, o tamanho de um punho fechado.



E para a gordura, o equivalente ao seu polegar.



É desta maneira tão simples que deve compor os seus pratos, para garantir que está a ingerir as calorias recomendadas ao seu caso concreto.

Eis o exemplo prático de uma refeição de 300 calorias contabilizadas com as mãos:

Coloque no prato:

2 punhados de couve flor
Bife: o equivalente à palma da sua mão
Arroz integral: o equivalente a um punho fechado

Outro aspeto importante: deve comer a cada três horas. Com este intervalo estabiliza o açúcar no sangue e evita sentir fome ou desejos a toda a hora. Por isso, além das três refeições completas, deve comer entre as refeições, para respeitar o intervalo de 3 horas.

Exemplos de alguns lanchinhos de 100 calorias:



1 chávena de uvas
7 alperces secos
1 chávena de pipocas
1 maçã
1 chávena dos seus cereais da manhã
20 cenourinhas baby
14 amêndoas

Basta colocar estes lanchinhos em saquinhos com fecho e quando sentir fome já sabe: tem à mão 100 calorias do mais saudável que há.

E uma vez por semana, cometa uma loucura. Sim, pode!

Domingo divertido. Ou segunda-feira divertida. Ou sábado. Quando quiser. Escolha o dia.



É o dia para comer o tal donut. Ou a piza. Ou o gelado. Enfim, o que quiser. E acredite, esta loucura também é benéfica para perder peso. Porque satura o corpo de calorias, obrigando o metabolismo a acelerar. Por isso, quando voltar a comer menos calorias no dia seguinte, o metabolismo ainda estará
acelerado e, ao baixar as calorias, perde peso ainda mias rapidamente.

Bom, esta é a fórmula mágica para perder peso que o Chris Powell divulgou no Dr. Oz. E, quer saber, eu acredito nela. Tanto assim que já a adotei. E pretendo mantê-la para o resto da vida. É, até agora, uma das propostas mais inteligentes e saudáveis de que já ouvi falar para perder peso.

E você, o que acha? Vai adotar esta fórmula? Se sim, convido-a a voltar aqui  para partilhar os resultados.

sexta-feira, 25 de abril de 2014

Pestanas e sobrancelhas brilhantes e hidratadas

Misture uma colherzinha de mel com umas gotinhas de azeite. Aplique a mistura em toda a área dos olhos, incluindo as pestanas e as sobrancelhas. Deixe atuar durante 10 minutos e enxagúe com água morna. Deste modo obterá umas pestanas e sobrancelhas hidratadas e com muito brilho.


quarta-feira, 23 de abril de 2014

Estimular o crescimento das unhas

Quer conhecer um truque ultra-rápido e muito fácil para fazer com que as suas unhas cresçam mais depressa? Aqui tem:

Aplique pomada Vicks Vaporub sobre as unhas e a pele que as rodeia todas as noites e deixe atuar até à manhã seguinte. Este gesto simples estimula o crescimento das unhas e fortalece as unhas quebradiças. Fácil, barato e muito eficaz!


segunda-feira, 21 de abril de 2014

Olhos inchados, cansados e doloridos

Tem os olhos cansados, inchados e doloridos? Infunda 2 saquinhos de chá preto em água quente, estenda-se confortavelmente e pouse os saquinhos (ainda quentes, mas não muito) sobre os seus olhos, durante cerca de 15 minutos. O tanino do chá tem um efeito descongestionante e calmante. Assim de simples!


quinta-feira, 17 de abril de 2014

"Banho de lua" em casa

Sabia que pode fazer o célebre "banho de lua" em sua casa?! Pois é, pode. E de uma maneira muito fácil. Veja abaixo como deve proceder, prepare todas as receitas e dê um toque dourado à sua pele, agora que se aproxima o calor.

O primeiro que deve fazer é uma esfoliação.

Esfolie a sua pele de forma suave: misture umas colheres de germe de trigo em flocos com o leite magro suficiente para obter uma pasta que possa espalhar facilmente. Com o corpo molhado, aplique a pasta obtida nas zonas que vão receber o descolorante, isto é, nas pernas, nádegas, barriga e braços, fazendo movimentos circulares e ascendentes. Deixe agir durante cinco minutos e enxagúe.



Depois, aplique uma loção calmante. 

Prepare um chá de tília forte, infundindo cinco saquinhos de chá em meio litro de água. Deixe arrefecer e despeje a loção obtida no corpo, do pescoço para baixo. Espere uns minutos, para que a pele absorva o chá, e seque delicadamente.



Amacie a sua pele.

Misture umas colheres de mel com óleo de amêndoas doces e aplique no corpo todo, insistindo nas regiões que vão ser submetidas ao tratamento descolorante. Deixe agir durante 10 minutos e enxagúe no duche morno.



Chegou a hora de aplicar o tratamento clareador.

Aplique o produto conforme as instruções do fabricante, nas regiões onde vai aclarar os pelinhos. Pode adquirir um Kit clareador em qualquer farmácia ou loja de produtos naturais. No fim, não se esqueça do enxaguamento com água morna abundante.



Finalmente, mime a sua pele com um bom hidratante.

Misture umas gotas de óleo de amêndoas ao seu hidratante corporal habitual e aplique no corpo todo. O hidratante acalma a pele e deixa-a protegida e luminosa.



O efeito pelinhos dourados costuma durar cerca de um mês. Hidrate sempre a sua pele para a manter em perfeitas condições e repita o tratamento quando achar necessário.

Dica: Antes de iniciar o tratamento, deve já ter todas as receitas preparadas e à mão, para obter os melhores resultados. 


terça-feira, 15 de abril de 2014

Truques de beleza para mulheres com pressa!

A correria do dia-a-dia e a falta de tempo para cuidar de si mesmas é uma queixa constante de todas as mulheres do mundo. Isto não é nenhuma novidade. A novidade é aquilo que eu lhe vou propor agora mesmo: em poucos minutos (afinal, alguns minutos por dia todas nós temos, não negue) e usando ingredientes e produtos que tem em casa, você pode ficar mais bonita. Portanto, deixe-se de queixas e desculpas, confira os truques que lhe proponho e comece já a pô-los em prática. E em poucos minutos (porque o tempo é precioso, bem o sei), beleza cuidada, mulher embelezada!

Pele renovada!

Acabou o seu esfoliante de rosto favorito e não tem tempo (nem muito dinheiro, que os tempos são de poupança) para ir comprar outro? Não há problema. Recorra a uma mistura de sal fino de cozinha, azeite e umas gotas de sumo de limão. Depois de aplicar esta mistura, a sua pele ficará novinha em folha, o sal limpará a sua aura e o limão despertará os seus sentidos. Veja só! Três em um! Melhor do que isto, impossível!



Máscara facial caseira.

Ofereça um mimo extra ao seu palminho de cara com esta máscara caseira 100% natural. Misture umas colheres de iogurte natural magro com um pingo de sumo de limão e umas pitadas de farinha de aveia ou Maizena. Obterá uma máscara hidratante que, além disso, purificará a sua pele e eliminará pequenas manchas. E tudo isto em pouco mais de 10 minutos, que é o tempo da máscara atuar.

Fora olheiras!

Não há nada mais desfavorecedor para o rosto do que as olheiras. Para as eliminar, guarde no frigorífico dois discos de algodão besuntados com creme de contorno dos olhos. No momento necessário, aplique os algodões frios sobre os olhos e relaxe uns minutinhos. Verá como as suas olheiras se desvanecem como que por magia!



Máscara capilar.

Renove o seu cabelo em casa com uma máscara capilar à base de abacate. Amasse um abacate maduro e acrescente-lhe 1 colher de azeite e outra de mel. Aplique a mistura obtida em todo o cabelo húmido, deixe-a atuar durante 20 minutos e lave como habitualmente. São 20 minutos, é certo, mas o seu cabelo agradecer-lhe-á este tratamento durante semanas!



Oh, os cabelos brancos!

Tem raízes brancas a espreitar por entre os seus cabelos? Não quer ir já ao cabeleireiro, nem aplicar a tinta em casa? Resolva o problema num instante. Aplique sombra mate (no mesmo tom do seu cabelo) com um pincel húmedecido. Penteie-se como de costume e pronto!

Pele do corpo como seda!

Para esfoliar todo o seu corpo de forma natural e muito económica, misture um punhadinho de areia da praia com o seu gel de banho hidratante habitual. Aplique por todo o corpo, insistindo nas zonas mais ásperas (calcanhares, cotovelos e joelhos), uma vez por semana. Ou a cada 15 dias. Como preferir ou necessitar.



Vai usar mini-saia ou calções? Preste atenção!

Se vai expor as suas pernas, aproveite o momento do duche para as massajar durante dois ou três minutos com um punhado de borras de café. As borras de café detonam a celulite, alisam e afirmam a pele e ainda lhe oferecem uma corzinha.

Adeus estrias, adeus!

Para dissimular as suas estrias e sobretudo para evitar que lhe surjam estrias novas, massaje as zonas afetadas com uma mistura de óleo de amêndoas doces e óleo de rosa mosqueta, pelo menos uma vez por semana. A sua pele estará hidratada, protegida, e agradavelmente perfumada. E é só um instante por semana!



Pés mais que perfeitos!

A pele dos pés costuma apresentar-se ressequida e rachada. Não deixe que isso lhe volte a acontecer, cuidando dos seus pés com este tratamento caseiro espetacular: misture um pouco de leite com um punhadinho de sal de cozinha e 1 colher de azeite. Besunte os pés com a mistura e massaje durante uns minutos. Enxagúe e seque. Os seus pés nunca mais serão os mesmos!


segunda-feira, 14 de abril de 2014

Gemada contra o cansaço!

Está estafada! Não tem energia para nada. São os filhos, o marido, a casa, o trabalho...enfim! Já não pode mais. Atingiu o ponto de exaustão. Se este diagnóstico lhe assenta que nem uma luva, saiba que uma simples pausa acompanhada de uma deliciosa "gemada da avó" é o quanto basta para lhe recarregar as pilhas, ajudando-a a recuperar o bom humor e a escapar desse cansaço que a traz de rastos.

"Gemada da avó"

Ingredientes

1 gema de ovo (bem fresca)
1 colher (de sopa) de açúcar
1 chávenazinha de leite
Canela
1 colher (de café) de rum (opcional)

Preparação

Aqueça o leite. Numa tigela, coloque a gema de ovo e o açúcar. Bata a mistura com um garfo, até obter um preparado esbranquiçado. Acrescente o leite e mexa com um pau de canela. Acrescente o rum (apenas se desejar) e polvilhe com uma pitada de canela.

Utilização

Tire um momento para relaxar e saboreie esta deliciosa e fortalecedora bebida.



Nota: A gemada não é uma bebida aconselhada às pessoas que têm o colesterol alto.
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