sexta-feira, 28 de novembro de 2014

Tratamento caseiro para a rosácea

A rosácea é uma doença da pele que causa vermelhidão e rubor facial. Saiba mais sobre o problema.

Os sintomas da rosácea:

- Vermelhidão e rubor na zona central do rosto (testa, nariz, faces e queixo), que pode ser temporária ou persistente.

- Pústulas que se podem assemelhar a acne e conter pus.

- Vasinhos na face que não desaparecem.

- Espessamento da pele do nariz que pode fazer o nariz parecer maior.

- Pálpebras irritadas e avermelhadas.

- Ardor ou sensação de picadas na pele.

Os sintomas podem piorar com a exposição ao sol, stress emocional, tempo quente, vento, exercício físico pesado, álcool, banhos quentes, clima muito frio e alimentos picantes.

As causas da rosácea:

Pensa-se que o rubor e vermelhidão da pele associados à rosácea se devem a um aumento do número de vasinhos sanguíneos junto à superfície da pele, o que gera um aumento do fluxo de sangue à superfície do rosto. A causa deste problema é desconhecida, mas pensa-se que pode dever-se a uma resposta aos ácaros ou bactérias sobre a pele ou até que pode estar relacionada com a quantidade e tipo de bactérias gastrointestinais.

A rosácea é mais comum em mulheres entre os 30 e os 60 anos, com pele clara e com histórico familiar da doença.

Tratamento caseiro da rosácea

Se bem que a rosácea é de difícil cura, alguns tratamentos caseiros podem ajudar a controlar os sintomas e a reduzir a  vermelhidão.

Cremes e óleos

Os cremes à base de chá verde têm um efeito benéfico sobre a pele com rosácea, ajudando a acalmar a irritação e a inflamação. Também o óleo de rosa mosqueta contém vitaminas E e A, assim como outras vitaminas e minerais que cuidam da pele e contribuem para reduzir a inflamação.

Aplique qualquer um destes produtos na área afetada, uma vez por dia.

Máscara de alface e uvas



Ingredientes

Bagos de uva

Folhas tenras de alface

Preparação

Corte os bagos de uva ao meio e retire as grainhas. Reserve. Escalde as folhas de alface em água fervente, retire e deixe amornar.

Utilização

Passe os bagos de uva sobre o rosto limpo para o impregnar com o sumo. Em seguida, cubra a cara com as folhas mornas de alface e deixe atuar 10 minutos. Retire e enxagúe o rosto com água morna. Seque delicadamente e aplique o seu creme habitual.

Dica: Use protetor solar FPS 30 e reaplique a cada 3 horas quando estiver fora. Proteja o rosto do frio intenso do inverno. Use um cachecol ou lenço, por exemplo, e agasalhe-se de modo a proteger também a cara. Evite alimentos muito fortes e condimentados, que pioram os sintomas. Use sabonetes suaves e produtos de limpeza e loções livres de álcool.

quinta-feira, 27 de novembro de 2014

Tatuagens. São para sempre?

As tatuagens passaram a ser uma moda. Quer sejam discretas ou cubram toda uma parte do corpo, todas as tatuagens contam uma história. Marcar a pele com tinta indelével é uma atitude forte, uma maneira de controlar um corpo que vai escapando ou de gravar para sempre uma lembrança, uma alegria, uma dor. 

Se também você está decidida a fazer uma tatuagem, há algumas regras de ouro que deve ter em conta:


1 - Medite serenamente a decisão de fazer uma tatuagem assim como o desenho, já que este vai fazer parte da sua própria pele.

2 - Faça a tatuagem num estúdio devidamente homologado pelas autoridades de saúde.

3 - Tenha a certeza de que o profissional que a vai tatuar está artisticamente capacitado.

4 - Exija sempre tintas homologadas em Portugal, ou ao menos na Europa.

5 - Tire uma fotografia dos frascos de tinta que forem usados e guarde-a indefinidamente. Assegure-se de que figura a marca do fabricante, o número de registo sanitário, o lote, etc.

6 - A cor vermelha é a que pode chegar a causar mais problemas de intolerância, tanto a curto como a longo prazo.

7 - Contrariamente, a cor negra a partir do carvão é o pigmento mais usado e o mais seguro, sendo raro que cause efeitos adversos.

8 - Por se no futuro deseja apagar a sua tatuagem (acontece mais do que aquilo que imagina!), as tatuagens de cor negra e vermelha são as mais fáceis de apagar, enquanto que  a cor amarela, azul clara e branca são as mais difíceis.

9 - O método mais eficaz e seguro para eliminar uma tatuagem é o laser Q-Switched. Mas lembre-se que nem todos os equipamentos são tecnologicamente iguais, pelo que a sua eficácia não é a mesma.

10 - Os médicos em geral e os dermatologistas em particular, são os profissionais mais qualificados para eliminar as tatuagens com garantias técnicas e sanitárias.

Meditou, ponderou e acabou de fazer uma tatuagem? Então veja como proceder para conseguir que ela fique o mais bonita possível e a cura seja a melhor:

- Siga estritamente os conselhos do tatuador.

- Deixe a venda colocada pelo tatuador durante o tempo indicado por ele. Uma vez retirada a venda não a coloque novamente e deixe a sua pele respirar.

- Para lavar, humedeça a zona tatuada com água morna e sabonete neutro e enxagúe delicadamente.

- Aplique a pomada recomendada pelo tatuador ou dermatologista durante o tempo determinado.

- Hidrate a zona para evitar que a pele pique ou repuxe. O Bepanthol parece ser o hidratante mais usado porque, além de hidratar, também ajuda na cicatrização. Aconselhe-se com o seu tatuador.

- Nunca arranque a crosta que se forma já que isso atrasaria o processo de cicatrização e poderia apagar a cor.

- Evite arranhar a tatuagem ou tocá-la com as mãos sujas.

- Evite os banhos de mar ou piscina durante as primeiras semanas. Mesmo o  duche deve ser de curta duração. Evite também a sauna e os banhos de vapor.

- Evite expor tatuagens recentes ao sol, já que a pele poderia reagir negativamente.

- Durante o período de cicatrização evite ingerir alimentos que lhe possam causar alergias cutâneas como: carne de porco, chocolate, alimentos muito gordos e condimentados, frutos do mar... 

quarta-feira, 26 de novembro de 2014

Máscaras de inverno para o cabelo

Se quer que durante este inverno o seu cabelo tenha um aspeto impecável e não sofra os estragos causados pelo tempo frio, faça uso das receitas caseiras para o manter saudável e brilhante.

Além de usar o seu champô e amaciador habituais, também é boa ideia que, pelo menos uma vez por semana, mime a sua cabeleira com um tratamento natural. Aqui ficam as três melhores máscaras caseiras para cuidar dos cabelos durante o frio.

Adeus secura excessiva!



Ingredientes

1 ovo
1 colher (de sopa) de azeite
2 colheres (de sopa) de maionese

Preparação

Bata o ovo até obter uma mistura uniforme. Acrescente o azeite e a maionese e volte a bater.

Utilização

Aplique a mistura nos cabelos húmidos e deixe atuar durante 20 minutos. Depois, lave como é habito.

O seu cabelo está danificado? Repare-o!



Ingredientes

Polpa de 1/2 abacate
1 colher (de sopa) de azeite
1 gema de ovo

Preparação

Coloque todos os ingredientes no liquidificador e bata até obter um preparado homogéneo.

Utilização

Aplique no cabelo húmido e deixe atuar durante 30 minutos. Em seguida, lave como é habito.

Um brilho incrível!



Ingredientes

1 colher (de sopa) de óleo de amêndoas doces ou de óleo de girassol

Preparação

Aqueça ligeiramente o óleo em banho-maria.

Utilização

Aplique o óleo aquecido (verifique a temperatura) nos meios e pontas do cabelo. Deixe atuar durante 15 minutos e depois lave como habitualmente.

terça-feira, 25 de novembro de 2014

Os melhores remédios caseiros segundo o Dr. Oz

Quem disse que precisa de uma receita para todos os seus problemas? Ás vezes, um simples remédio caseiro é tudo aquilo de que precisa para se sentir instantaneamente melhor. Aqui fica uma lista dos remédios caseiros preferidos do célebre Dr. Oz para solucionar pequenos problemas do dia a dia. Saiba como aliviar a enxaqueca, dar brilho à pele ou evitar a retenção de líquidos com estas simples receitas.

Remédio caseiro para a enxaqueca


Se costuma sofrer enxaqueca, da próxima vez que lhe acontecer tente uma solução bem cheirosa. O óleo de hortelã-pimenta é um remédio natural, simples e acessível para acabar com este problema.
Aplique uma gota de óleo de hortelã-pimenta nas suas têmporas e deixe atuar durante meia hora. Em seguida lave o rosto. As propriedades anti-inflamatórias da hortelã acalmarão a sua dor de cabeça.

Remédio caseiro para a retenção de líquidos

O dente-de-leão é um diurético leve que a ajudará a livrar-se da água a mais no seu corpo. O chá de dente-de-leão estimula a bílis para ajudar a quebrar os alimentos gordurosos que a fazem ficar inchada.


Ingredientes

1 chávena (de chá) de água a ferver
1 colher (de chá) de folhas secas de dente-de-leão
Mel

Preparação

Deite a água sobre a erva e deixe infundir durante 5 minutos. Coe e adoce com mel.

Utilização

Beba em seguida.

Remédio caseiro para as dores nas costas


Não há nada melhor para aliviar uma dor nas costas que o frio do gelo e o poder anti-inflamatório da hortelã-pimenta. A massagem com óleo gelado de hortelã funciona como um analgésico muito eficaz.
Comece por misturar um copo de água com duas gotas de óleo de hortelã. Congele a mistura numa cuvete. Depois, embrulhe um cubo congelado num lencinho de algodão e peça a alguém que lho passe delicadamente pela zona onde lhe dói. Verá que alivio!

Remédio caseiro para a dor de garganta


Pode preparar um remédio rápido para aliviar uma garganta dolorida ou uma tosse persistente.
Misture 1/4 de colher (de café) de pimenta-de-caiena, 1 colher (de chá) de vinagre de maçã, 2 colheres (de sopa) de água e 1 colher (de sopa) de mel. Tome uma colher da mistura duas vezes por dia.

Remédio caseiro para a insónia


As cerejas contêm uma dose natural de melatonina e ajudá-la-ão a conseguir um sono tranquilo e reparador. Experimente trocar a sua ceia habitual por um copo de sumo de cerejas e durma como um anjo.

Remédio caseiro para a pele apagada


Quer ter uma pele hidratada e brilhante? Não procure mais. No seu frigorífico encontra maionese e a maionese contém óleo de soja que ajuda a manter a elasticidade e dá brilho à pele. 
Aplique maionese no rosto limpo, deixe atuar durante 20 minutos e enxagúe com água morna.

Remédio caseiro para as dores musculares


O queijo azul é um remédio caseiro incrível que reduz a inflamação e alivia as dores musculares. Pode parecer nojento, mas experimente untar um pedaço de queijo azul na zona dolorida. Deixe atuar e verá o resultado surpreendente.

Remédio caseiro para cabelos danificados


O azeite cuida e dá brilho ao cabelo, tornando-o macio e maleável.
Massaje azeite nos meios e pontas do cabelo e cubra a cabeça com uma touca de banho. Deixe atuar durante 10 minutos e depois lave como é habito. Prepare-se para brilhar!

segunda-feira, 24 de novembro de 2014

Remédios caseiros para a amigdalite

Uma amigdalite é uma infeção das amígdalas causada normalmente por vírus ou bactérias. A dor de garganta e a dor ao engolir são os sintomas mais comuns. À amigdalite também se chama popularmente anginas.


Um remédio caseiro aconselha comer gelado quando se sofre amigdalite porque este alivia os incómodos. Mas existem mais soluções caseiras igualmente simples e eficazes. Veja.

Remédios para gargarejar

Chá de limão, cebola e orégãos

Ingredientes

3 limões, cortados às rodelas
1 cebola, descascada e cortada às rodelas
1 colher de orégãos
1 l de água

Preparação

Ferva os ingredientes na água durante 5 minutos. Deixe arrefecer e coe a mistura.

Utilização

Use o líquido obtido para gargarejar, 2 vezes por dia.

Chá de salva e camomila

Ingredientes

1 colher (de chá) de salva
1 colher (de chá) de camomila
1 chávena (de chá) de água

Preparação

Ferva os ingredientes na água durante 5 minutos. Deixe arrefecer e coe.

Utilização

Use o líquido obtido para gargarejar, 2 vezes por dia.

Limonada com sal

Ingredientes

1 copo de água morna
Sumo de 1 limão
1 colher (de chá) de sal

Preparação

Misture o sumo de limão e o sal na água morna e mexa para que o sal se dilua.

Utilização

Use a mistura para gargarejar, 2 vezes por dia.

Remédio para ingerir

Xarope de figos

Ingredientes

Figos secos
Água
2 colheres (de sopa) de mel

Preparação

Cozinhe vários figos secos numa pouca de água com duas colheres de mel, durante alguns minutos. Triture com a varinha mágica.

Utilização

Tome várias colheres por dia do xarope obtido.

Remédio para aplicar externamente

Cataplasma de leite e argila

Ingredientes

Leite quente
Argila
Um tecido de algodão 
Um tecido de lã

Preparação

Misture leite quente com a argila que baste para obter uma pasta mole. Deite a pasta obtida num tecido de algodão e enrole à volta do pescoço. Em seguida, coloque por cima um tecido de lã, para manter a temperatura. Deixe atuar durante 20 ou 30 minutos, retire e enxagúe o local com água morna. Seque a pele.

Outros conselhos:

* A maioria das pessoas que sofre amigdalite prefere a comida mole ou até mesmo líquida porque causa menos incómodos para ser ingerida que a comida sólida.

* Os fumadores devem renunciar completamente ao tabaco durante o tempo que dure a amigdalite, já que o fumo piora os sintomas e atrasa a cura da doença.

* Um sistema imunitário forte ajuda a prevenir infeções. Por isso é importante praticar uma alimentação saudável, fazer exercício regularmente e evitar o stress, para fortalecer as defesas e ajudar a manter uma boa saúde.

* Uma amigdalite pode complicar-se. Se os sintomas não melhoram rapidamente, consulte o seu médico.

quarta-feira, 19 de novembro de 2014

Sumoterapia para emagrecer - o plano de 3 dias de Joe Cross (Dr. Oz)

Há apenas dois anos atrás Joe Cross era, nas suas próprias palavras, gordo, doente e quase morto. Para salvar a própria vida, Joe decidiu fazer algo radical: 60 dias de sumoterapia. Para que também você se possa beneficiar dos sumos, Joe Cross criou para si um fim de semana de três dias de sumoterapia. Vamos a isso?

Documentalista e defensor da saúde, Joe Cross descobriu um corpo são e uma vida nova após 60 dias bebendo apenas sumos de frutas e vegetais frescos. Quando Cross começou a filmar Fat, Sick and Nearly Dead, ele pesava cerca de 45 quilos mais do que devia, tomava medicamentos e sofria de uma doença auto imune. Então, decidiu alterar drasticamente o seu estilo de vida e começou a procurar a capacidade de cura do próprio corpo através da sumoterapia. Os resultados foram animadores: Cross perdeu peso, ganhou saúde e deixou para trás os medicamentos. Agora procura espalhar a sua mensagem e o sucesso da sua jornada pessoal.

Ora, o que é que a dieta dos sumos traria de bom para nós?

Segundo o Dr. Fuhrman, autor de The Super Immunity Diet, o sumo ajuda a desencadear o poder de cura natural do corpo e inunda-o de poderosos nutrientes e antioxidantes. Também pode ajudar a treinar o paladar para apreciar frutas e vegetais saudáveis, tornando-se num primeiro passo para uma mudança para um estilo de vida mais saudável. O Dr. Fuhrman também diz que o sumo pode ser benéfico para as pessoas com o colesterol elevado e a pressão arterial alta, e também para aquelas que sofrem de artrite, problemas digestivos e doenças de pele.

Enquanto que 60 dias de sumoterapia é algo extremo e nunca pode ser feito sem o acompanhamento de um médico, o consumo de sumos durante um espaço curto de tempo pode ser benéfico.

Nota: antes de iniciar este tratamento certifique-se que não sofre de nenhuma condição médica, como por exemplo diabetes. Mulheres grávidas e a amamentar também não o devem fazer.

Para a ajudar a colher todos os benefícios dos sumos, Cross criou para si um fim de semana de três dias de sumoterapia, que você pode fazer com ingredientes simples que tem em casa. Mas antes de começar há algumas regras que deve observar.

Antes de tudo:

Comece por "lavar" o seu corpo e "limpar" a sua dieta durante dois dias antes.

Instruções:

Manhã: beba 1 copo de água quente com sumo de limão e uma pitada de gengibre.

Elimine: toda a cafeína, açúcar, carne vermelha, lácteos e comida processada. Concentre-se em frutas, verduras e proteína magra.

Noite: beba 1 chávena quente de chá de ervas.

Durante os 3 dias do tratamento: continue a começar o seu dia com a água quente com limão e gengibre e a terminar o dia com uma chávena quente de chá de ervas.

3 dias de sumoterapia: o que beber e o que comer

Durante 3 dias você vai beber um total de 5 sumos por dia e comer uma refeição que consistirá apenas em frutas e legumes.

Plano para os 3 dias de sumoterapia:



Sumo do pequeno-almoço: cenoura com maçã e gengibre.
Sumo do meio da manhã: suco verde.
Sumo do almoço: gazpacho.
Sumo da tarde: sumo verde inesperado.
Sumo do pré-jantar: pôr-do-sol.

Jantar: comer no fim do dia é essencial durante este período de 3 dias de dieta de sumos. Tal fará com que você se sinta saciada e assim evite cair em tentação. As refeições devem consistir apenas em frutas e verduras.

Depois de tudo:

Após os 3 dias de sumoterapia é importante que continue a comer de forma saudável, evitando os alimentos que possam "chocar" o seu corpo, como a comida processada por exemplo. Pode e deve começar novamente a fazer três refeições principais por dia, mas continue a ter pelo menos um sumo durante o dia. Tente fazer do lanche da tarde o momento do seu sumo fresco, por exemplo.

terça-feira, 18 de novembro de 2014

Toalhitas húmidas multiusos feitas em casa

Crie facilmente umas toalhitas húmidas com coisas que tem em casa.

Se é como eu saberá como as toalhitas húmidas são práticas, capazes de solucionar instantaneamente um sem fim de problemas, desde umas mãos sujas a umas axilas transpiradas ou um rosto suado. São também uma forma eficaz de tornar mais simples e rápida a sua rotina de beleza, especialmente se tem pouco tempo para ela. Se quer uma opção fácil para obter toalhitas húmidas, sugiro-lhe que as faça você mesma. É simples. Veja a seguir.

Vai precisar de:

1 rolo de papel absorvente (quanto mais resistente melhor)
2 chávenas (de chá) de água quente
2 colheres (de sopa) de óleo Johnson`s
1 colher (de sopa) de champô Johnson`s
1 recipiente redondo de plástico para pôr as toalhitas

Como fazer:

Corte o rolo de papel absorvente ao meio. Tome uma das metades e coloque-a dentro do recipiente de plástico, limpo. Misture a água quente com o óleo e o champô para bebés.


Acrescente a mistura às toalhitas, cuidadosamente, assegurando-se de que molha bem todo o papel. Deixe repousar durante 10 minutos e depois retire o tubo de cartão que se encontra no meio do rolo, com cuidado. Deixe repousar durante 30 minutos. 

Do centro, puxe uma toalhita para que as possa ir utilizando, tal como se as tivesse comprado no supermercado.

segunda-feira, 17 de novembro de 2014

Dieta rápida do Dr. Oz

Preste atenção aos conselhos do Dr. Oz para perder peso, tenha em conta os alimentos recomendados, os alimentos proibidos, os truques que a podem ajudar e, em apenas 2 semanas, veja os números a descer na sua balança.


Menu diário recomendado

Pequeno-almoço

Comece o dia bebendo 1 copo de água morna com o sumo de 1/2 limão.

Prepare um delicioso batido com estes ingredientes: 2 colheres de pó de proteína de arroz, 1 colherzinha de sementes de linhaça, 1/2 chávena de bagas congeladas, 1/2 banana e 1 chávena de leite de amêndoas sem açúcar.

Bebidas permitidas durante o dia

Beba água e chá verde (sem açúcar) durante o dia todo.

Almoço e jantar

Proteínas: 1 porção de 170 g de carne, frango, peru ou peixe por dia.

Hidratos de carbono: 1/2 chávena de arroz cozinhado por dia.

Gorduras: consuma gorduras saudáveis como o azeite virgem e o abacate. Mas com moderação.

Verduras: consuma todas as verduras de baixo índice glicémico que quiser, por exemplo, bróculos, beringela, couve-flor, rúcula, alface, pimento vermelho e verde, feijão verde....

Snacks

Quando a fome a atacar pode comer hummus, picles, 1 punhado de frutos secos ou 1 chávena de iogurte grego sem gordura.

Alimentos proibidos

- Trigo (menos o arroz)

- Adoçantes artificiais (isto inclui todos os refrigerantes, mesmo os de dieta)

- Açúcar

- Álcool

- Cafeína (menos o chá verde)

- Lácteos (menos o iogurte grego sem gordura)

Outras coisas que deve fazer todos os dias

Tomar probióticos durante a manhã.

Tomar um banho de desintoxicação à noite (colocar na banheira 1 chávena de Sais de Epsom).

sexta-feira, 14 de novembro de 2014

Remédios caseiros para a tosse seca

As avós têm remédios para tudo, até para a tosse seca. Aprenda aqui a receita de um xarope de cebola e outros truques que deveras a ajudarão a acalmar essa incomodativa tosse.

Xarope de cebola

Este xarope para a tosse é uma receita muito antiga. Já o experimentou? As cebolas são um adstringente natural e podem curar a tosse. Além disso, são um alimento sem perigos, pelo que experimentar este xarope não lhe causará prejuízos. Muito pelo contrário.

Ingredientes



4 chávenas (de chá) de cebolas picadas
4 chávenas (de chá) de água
2 + 1/4 chávenas (de chá) de açúcar amarelo
6 colheres (de sopa) de mel

Preparação

Misture todos os ingredientes numa caçarola e tape. Leve ao lume e quando começar a ferver reduza a chama. Deixe ferver em lume brando até que o líquido reduza e fique com uma consistência parecida a xarope. (Demora algum tempo. Não deixe o lume sem vigilância). Coe a mistura e guarde o xarope obtido num frasco de vidro limpo e com tampa. Conserve no frigorífico.

Utilização

Tome 1 colher (de sopa) deste xarope quando seja necessário.

Outros conselhos das avós:

Sopa de tomilho



Para acabar com a tosse seca, as avós recomendam consumir tomilho. A sopa de tomilho é uma boa opção. Ferva um raminho de tomilho numa pouca de água durante 3 minutos. Acrescente uma fatia de pão integral, uma pitada de sal e um pingo de azeite virgem extra. Mexa bem e a sopa está pronta. E, sabe que mais? As avós tinham razão quanto a este remédio. O tomilho é um expectorante natural e tem substâncias que relaxam o seu sistema respiratório. Segundo vários estudos, o tomilho pode ajudar a aliviar a bronquite crónica.

Chocolate escuro



De certeza que este é o remédio mais doce das avós. Durante os meses frios, as avós costumavam dar às crianças uma deliciosa chávena de chocolate quente para prevenir a tosse. Segundo um estudo britânico, o chocolate escuro tem uma substância chamada teobromina que ajuda a curar a tosse. Recomenda-se uma "dose" de 2 quadradinhos para os adultos e 1 quadradinho de chocolate escuro para as crianças. Como remédio, claro. Não aproveite os benefícios como uma desculpa para se empanturrar. Tal não é válido nem aconselhável.

quinta-feira, 13 de novembro de 2014

Chá caseiro para aliviar a asma

A mãe natureza tem todo um arsenal de ingredientes que podem ser muito úteis para ajudar a aliviar os sintomas da asma. Alguns deles como o gengibre, o limão e o mel estão na sua despensa, ao seu alcance.

O chá de gengibre é uma alternativa natural para aliviar os sintomas da asma. Alguns dos seus componentes terão, segundo investigadores da Universidade de Colúmbia, um efeito broncodilatador que ajuda a respirar melhor. Este efeito dever-se-ia à sua ação para inibir uma enzima que faz que os músculos das vias respiratórias se contraiam e ao mesmo tempo ativaria outra enzima que relaxa as vias respiratórias.

Ingredientes para o chá:



1 chávena (de chá) de água
1 colher (de chá) de raiz de gengibre ralada
1 saqueta de chá de ervas
1 rodela de limão 
1 colher (de chá) de mel

Como preparar o chá:

Leve a água a ferver, reduza o lume e acrescente o gengibre ralado. Cozinhe em lume brando durante 10 minutos. Apague o lume. Acrescente a saqueta de chá de ervas, deixe repousar 2 ou 3 minutos e coe a mistura. Acrescente a rodela de limão para aumentar os benefícios do chá e também para dar mais sabor.

Como beber o chá:

Adoce com o mel e beba quente.

Asma - uma questão de hábitos

As pessoas asmáticas devem incorporar à sua rotina diária uma série de hábitos que lhes tornarão a vida mais fácil. Assim, desde o inicio, algumas pequenas regras evitarão possíveis crises e sobressaltos. Simples assim.

Medidas pessoais

- Seja constante e mantenha o seu tratamento seguindo rigorosamente as recomendações do seu médico.

- Saiba que medicamentos deve tomar, como e quando os deve tomar.

- Mantenha-se fora do alcance do fumo do cigarro.

- Na medida do possível, evite aquilo que lhe causa alergia.

Medidas em casa

- Durante a época de pólen mantenha as janelas fechadas.

- Evite carpetes e móveis forrados com tecido.

- Ventile bem todos os espaços da casa.

- Lave semanalmente as almofadas e os lençóis em água quente.

- Prescinda da vassoura e use o aspirador.

- Mantenha os animais bem limpos e fora do seu quarto, e, na medida do possível, mantenha-os fora de casa.

- Evite as plantas, sobretudo no quarto.

Medidas fora de casa

- Procure não sair nas horas de maior concentração de pólen.

- Durante esta época, evite as saídas ao campo ou deitar-se sobre a relva.

- Em caso de necessidade, use uma máscara com filtro de ar.

quarta-feira, 12 de novembro de 2014

5 cancros agressivos - os maiores riscos e as melhores prevenções (Dr. Oz)

Alguns tipos de cancro movem-se lentamente pelo corpo, dando tempo para a sua captura. Porém, alguns outros movem-se como um comboio de mercadorias - e zás. Quando se dá por eles já é demasiado tarde. Como é que nos podemos proteger destas calamidades mortais? Em primeiro lugar, a deteção precoce é fundamental. Comece com esta informação e proteja-se contra os 5 cancros mais rápidos e agressivos: cancro do pâncreas, cérebro, fígado, esófago e cancro da pele.

Cancro do pâncreas



O cancro do pâncreas é um dos mais mortíferos. Das cerca de 44 000 pessoas diagnosticadas cada ano, 38 000 morrerão. O problema com a deteção deste cancro está em que o pâncreas se encontra oculto na parte posterior do abdómen e, frequentemente, quando se encontra o tumor, o cancro já se disseminou para lá do lugar inicial, tornando difícil o seu tratamento.

Sinais de advertência do cancro do pâncreas:

- dor abdominal ou dor de costas
- perda de peso sem explicação
- problemas digestivos
- fezes de cor clara
- icterícia

Fatores de risco do cancro do pâncreas: dois ou mais familiares com diagnóstico de cancro do pâncreas, mama, cólon ou cancro de ovários. Os antecedentes familiares são um fator de risco importante já que cerca de 10% dos cancros pancreáticos são hereditários.
O consumo de álcool - mais de uma bebida por dia para as mulheres e mais de duas bebidas por dia para os homens - durante um período longo de tempo pode causar pancreatite, que pode causar dano nas células do pâncreas, conduzindo ao cancro.

Prevenção do cancro do pâncreas:

Reduza o consumo de carnes vermelhas e de carnes processadas. Quem consome grandes quantidades de carne vermelha, processada ou cozinhada a altas temperaturas é mais propenso a sofrer cancro do pâncreas.
Acrescente vegetais vermelhos e amarelos à sua dieta. As verduras vermelhas e amarelas - batata doce, tomate, abóbora, pimentos vermelhos e amarelos - são ricas em antioxidantes e licopeno e são uma boa opção de proteção contra este tipo de cancro.

Cancro do cérebro



Será a sua dor de cabeça uma advertência? Calma, não se alarme. Lembre-se que a dor de cabeça é muito comum e que o cancro do cérebro é muito pouco comum. Apenas alguns tipos de dor de cabeça mais específicos - que a despertam a meio da noite - podem indicar um tumor cerebral.

Ouros sinais de advertência do cancro do cérebro:

- náuseas
- vómitos
- visão turba
- problemas de equilíbrio
- formigueiro nos braços e nas pernas
- convulsões

Fatores de risco do cancro do cérebro: ter mais de 50 anos de idade. O cancro do cérebro é mais comum entre os 55 e os 65 anos.
Ter feito três ou mais TAC à zona da cabeça. Geralmente a Tomografia Axial Computarizada libera radiação e esta radiação pode ser prejudicial.
Abusar do telemóvel. O vinculo entre o uso do telemóvel e o cancro do cérebro não é claro, mas: use o auricular ou a função de alta voz. É melhor prevenir.

Prevenção do cancro do cérebro:

Se as suas dores de cabeça a preocupam, anote-as durante duas semanas. Inclua detalhes como quando, onde, a que hora e com que intensidade tem dores de cabeça. Depois fale com o seu médico.

Elimine o fiambre, carne de porco processada e toucinho frito que têm muitos nitratos e podem estar relacionados com o cancro do cérebro e outros tipos de cancro.

Cancro do esófago



Um nódulo na garganta que não desaparece pode ser um sinal de cancro do esófago.

Outros sinais de advertência do cancro do esófago:

- dificuldade para engolir
- dor no peito
- perda de peso sem explicação
- soluço
- pneumonia

Fatores de risco do cancro do esófago: praticar uma dieta muito ácida. Algumas substâncias parecem estar associadas ao cancro do esófago e por isso devem ser consumidas com moderação: álcool, chocolate, cafeína, mentas para o hálito.
A nicotina é altamente cancerígena. Fumar não só é mortal para os pulmões, mas também para o esófago.
O refluxo ácido frequente também é um fator de risco para o esófago.

Prevenção do cancro do esófago:

Após o jantar, espere pelo menos 3 horas para se ir deitar. Deitar-se antes de acabar de fazer a digestão pode causar e aumentar o refluxo ácido, o que danifica o esófago.

Cancro do fígado



Será que os seus alimentos preferidos são capazes de causar cancro do fígado?

Sinais de advertência do cancro do fígado:

- perda de peso
- falta de apetite
- sensação de plenitude na parte superior do abdómen, após uma refeição leve
- náuseas
- vómitos
- febre
- fígado aumentado
- dor abdominal

Fatores de risco do cancro do fígado: corpo em forma de maçã. A obesidade é um fator de risco importante para o cancro do fígado. Um corpo em forma de maçã, marcado pela gordura ao redor do abdómen, associa-se com o cancro do fígado. Evite o excesso de gordura abdominal mantendo um tamanho de cintura que seja metade da sua altura.
O consumo excessivo de álcool pode conduzir à cirrose e a cirrose danifica o fígado podendo conduzir ao cancro.

Prevenção do cancro do fígado:

Elimine os açúcares acrescentados da sua dieta. Os alimentos com açúcares acrescentados aumentam o risco de obesidade e diabetes, o que aumenta o risco de fígado gordo, cirrose e câncer hepático.
Vacine-se contra a hepatite B. A hepatite crónica é a causa mais comum de cancro do fígado.

Melanoma - cancro da pele



O melanoma é o cancro mais perigoso da pele. Para se proteger contra esta doença mortal a deteção precoce é fundamental

Sinais de advertência do cancro da pele:

- sinais irregulares

Fatores de risco do cancro da pele: cabelo e olhos claros. Se tem o cabelo e os olhos claros significa que tem menos melanina e está menos protegida contra os raios nocivos do sol.
Ter sofrido uma ou mais queimaduras de sol severas em criança. As queimaduras graves causadas pelo sol deixam a pele atingida em estado de choque, o que indica ao corpo que produza mais células para se reparar. Esta produção de células pode multiplicar-se sem controlo e causar tumores malignos.

Prevenção do cancro da pele:

Assegure-se de que usa um adequado protetor solar, durante o ano inteiro.

Teste: use um lápis nº 2 com uma borracha na ponta (não usada). Analise os seus sinais mais evidentes segundo a regra do A, B, C, D, E.
A - O sinal é assimétrico? A borracha é simétrica, compare o sinal.
B - Tem as bordas claramente definidas?
C - De que cor é? A cor deve ser castanha ou negra e uniforme.
D - Qual o diâmetro? Não deve ser maior do que o da borracha.
E - Esteja atenta à evolução. 

Se está preocupada com algum dos seus sinais após fazer o teste, tire uma foto do mesmo. Depois tire uma foto todos os meses e vá comparando. Se notar qualquer mudança, consulte imediatamente o seu dermatologista.

Finalmente, lembrar que qualquer cancro é potencialmente mortal e que a mínima suspeita deve ser imediatamente comunicada ao médico ou profissional de saúde competente.

domingo, 9 de novembro de 2014

O que é, onde está e como se transmite a legionella?


O que é a legionella? A legionella é uma bactéria que vive livre no ambiente e que está presente em todos os habitats aquáticos: águas superficiais de lagos, rios, águas termais, etc.

E o que é a "legionelosis"? É uma doença que se apresenta como infeção pulmonar. Cursa como uma pneumonia com febre alta e tem tratamento: com antibióticos. Geralmente tem boa evolução - em alguns casos a pessoa afetada nem se apercebe do que realmente se trata - mas por vezes pode agravar-se.

Quais são os sintomas? Os sintomas são os mesmos da pneumonia: tosse, febre, dificuldade para respirar. Uma simples análise à urina pode confirmar se o microorganismo que provocou a infeção foi a legionella.

Como se transmite a legionella? A bactéria coloniza torres de refrigeração ou outras instalações que contenham água numa temperatura temperada e aí tende a multiplicar-se. Depois, se a bactéria se deslocar em aerossóis (gotas diminutas), pode ser inalada, chegar aos pulmões e dar inicio à doença. Não se transmite de pessoa a pessoa.

Onde está o risco? Desde o seu habitat natural, a bactéria pode colonizar os sistemas de abastecimento das cidades e entrar na rede de distribuição de água. É assim que chega a instalações que geram aerossóis: duches, torres de refrigeração, spas, jacúzis, humidificadores dos hospitais, fontes ornamentais... As instalações sujas, com água estancada, favorecem a multiplicação da bactéria.

Porque é que umas pessoas adoecem com a legionella e outras não? Há pessoas mais propensa que outras a contrair esta doença. Depende, entre outras coisas, da idade, de se sofrem doenças respiratórias ou de se fumam. Também afeta mais os homens do que as mulheres.

Há alguma coisa que se possa fazer para prevenir a legionella? Na verdade, a prevenção não é fácil, porque o contágio não se produz de pessoa a pessoa nem por ingestão direta de água contaminada, mas por inalação. O que se deve fazer é o mantimento das instalações e isso compete aos seus titulares. A autoridade competente deve fazer inspeções periódicas para comprovar que a limpeza e a desinfeção se fazem corretamente.

Ainda assim, há cuidados de prevenção que pode ter:

* Mergulhe as cabeças dos chuveiros numa solução de água com lixívia durante cerca de 30 minutos uma vez por semana.

* Evite frequentar spas, jacúzis, hidromassagens, etc, enquanto a fonte do problema não for detetada e solucionada.

* Não tome duche. Opte antes pelo banho de imersão.

* Nos termoacumuladores regule a água para uma temperatura acima dos 75º.

Adaptado de um artigo do "El País"

sábado, 8 de novembro de 2014

Receita de espuma para depilar com gillette

É daquelas que pensam que as espumas para depilar custam uma fortuna? Tem razão! Além disso, muitas das espumas à venda são também más para o ambiente e estão repletas de produtos químicos. Por isso, eis uma receita simples e natural para que possa fabricar a sua própria espuma caseira para depilar e assim usufruir de todos os seus benefícios.

Raspar (depilar com gillette) as pernas é um gesto que faz parte da rotina diária de muitas mulheres no mundo. Com efeito, é um real prazer conseguir instantaneamente umas pernas suaves e lisas, perfeitamente depiladas. Umas pernas assim são também um elemento de sedução ao qual todas somos sensíveis. E, claro, para raspar bem é fundamental usar um creme ou espuma para depilar para ajudar o trabalho da gillette e garantir a saúde e beleza da pele das pernas. A partir de agora, pode fabricar você mesma a sua espuma de depilar totalmente natural e ecológica. Veja.

Ingredientes



1/4 de chávena de polpa de aloé vera
1/4 de chávena de sabão de Marselha líquido
1 colher (de sopa) de azeite
1/4 de chávena de água destilada
2 gotas de tea tree oil
Um frasco vazio 

Preparação

Misture todos os ingredientes até obter um preparado uniforme. Deite no frasco.

Utilização

Agite bem antes de cada utilização e use como qualquer outra espuma para depilar com gillette.

sexta-feira, 7 de novembro de 2014

Auto-exame da mama

Aprenda aqui como realizar um auto-exame da mama. Faça-o todos os meses e se notar alterações, inflamações, avermelhamento, nódulos ou secreção nos mamilos, já sabe, consulte imediatamente o seu médico.

Lembre-se que o melhor momento para examinar as mamas é dois dias depois do seu período menstrual ter terminado. 

Veja a seguir 5 passos simples para auto-examinar as suas mamas.

Exame visual

1- Coloque-se à frente de um espelho e examine os seus seios nas seguintes posições:


a) Braços levantados com as mãos na nuca.
b) Mãos sobre as ancas.
c) Mãos nas ancas e inclinada para a frente.

Observe os seus seios comparando-os entre si. Se notar alguma mudança na forma, no tamanho, na textura ou na cor da pele, informe imediatamente o seu médico.

Exame manual

Sentir-se-à mais confortável se fizer este exame durante o duche.

Deitada, sentada ou de pé:



2 - Com os 3 dedos centrais da mão juntos, examine o seio do lado contrário. Faça movimentos circulares pequenos, pressionando delicadamente.


3 - Use as pontas dos 3 dedos médios e faça movimentos em espiral, partindo do mamilo para o exterior. Depois faça um movimento em zig-zag de cima para baixo em toda a mama.


4 - Comece a tocar desde a axila em direção à mama, exercendo pressão em circulo, de cima para baixo em linhas verticais, de um lado para o outro em linhas horizontais ou em círculos desde a periferia da mama até ao mamilo.


5 - Pressione delicadamente o mamilo com os dedos polegar e indicador como se o quisesse espremer, mas sem se magoar. Observe se existe algum tipo de secreção.

Auto-examine-se! E se notar algo fora do comum, não hesite. Corra logo ao seu médico.

quinta-feira, 6 de novembro de 2014

Alimentos que curam: batata doce

Originária da América, a batata doce é um alimento muito apreciado no Japão, país em que é consumida com frequência pelos okinawa, uma população em que muitos dos seus membros superam os 100 anos, o que é considerado uma boa prova do seu poder antioxidante.

Propriedades nutritivas da batata doce

Este tubérculo possui uma grande quantidade de hidratos de carbono e açúcares, o que o torna um alimento recomendável para pessoas que fazem esforços físicos. São muitos os nutrientes da batata doce que se caracterizam pela sua ação antioxidante. À presença das vitaminas E e C, soma-se o tocoferol, que facilita a cicatrização das feridas, e os flavonóides, que contribuem para melhorar a saúde cardiovascular. Também potencia o seu efeito antioxidante a pro vitamina A, o betacaroteno, que, além de favorecer o sistema imunitário, melhora a visão e contribui para prevenir as cataratas. Este tubérculo também é rico em antocianinas, pigmentos antioxidantes que reduzem a inflamação, sendo benéficos em caso de artrose, artrite ou asma. Por outro lado a batata doce é rica em vitamina B9 ou ácido fólico, pelo que é aconselhável o seu consumo durante a gravidez. Quanto aos minerais, destaca-se o potássio, necessário para a atividade muscular.


Usos culinários da batata doce

Sem dúvida, a opção preferida daqueles que querem aproveitar ao máximo o seu sabor doce é consumir a batata doce assada no forno. Este tubérculo é muito parecido com a batata normal, pelo que as suas aplicações na cozinha são similares. Frita, a batata doce pode acompanhar diferentes pratos de carne e peixe. Também é deliciosa em puré, e como creme é uma entrada excelente. Outra possibilidade é convertê-la em ingrediente de uma tortilha ou uns pastéis.

Creme de batata doce (sopa de outono)

Ingredientes

750 g de batata doce
1 cebola
1 l de caldo de verduras
4 queijinhos
1 folha de louro
1 colher de margarina
1 pitada de cominhos moídos
Azeite
Sal
Pimenta

Preparação

Descasque as batatas e corte-as em dados. Descasque a cebola e pique-a. Aqueça a margarina e 1 colher de azeite numa caçarola, acrescente as batatas e a cebola e refogue tudo durante 4 minutos. Tempere com sal e pimenta, acrescente o caldo de verduras, a folha de louro e polvilhe com cominhos moídos. Mexa com uma colher de pau e leve a ferver em lume forte. Quando começar a ferver, baixe o lume e deixe cozinhar durante 20 minutos. Retire do lume, elimine o louro, acrescente os queijinhos e triture com a varinha mágica até obter um creme suave e sedoso. 

Utilização

Sirva bem quente, com dados de pão frito.

quarta-feira, 5 de novembro de 2014

Alimentos para aumentar os glúteos

Se já tentou todos os exercícios e mais alguns para aumentar as suas nádegas e não obteve os resultados desejados, esta é a solução ideal para si.

Para conseguir esta mudança no seu corpo é preciso que consuma alimentos que vão diretamente para essa zona, pois é necessária uma alimentação equilibrada, com os nutrientes certos para o crescimento das suas nádegas. Lembre-se que elas são músculo e por isso necessitam de muita proteína. Aqui fica uma lista com alguns dos alimentos ideais para alcançar o seu objetivo.


Lácteos magros. Não tem desculpas para não os consumir. A manhã é o momento ideal para beber um copo de leite, comer umas sandes com queijo ou fruta com iogurte. Além de ver as suas nádegas a aumentar, também terá um pequeno-almoço delicioso e nutritivo.

Leguminosas. As lentilhas, o feijão, o grão-de-bico e a soja são seus aliados; pode consumi-los na sopa do almoço ou do jantar ou acrescentá-los a alguns dos seus guisados.

Frutos secos. São ricos em gorduras saudáveis; por isso coma todos os dias uma pequena porção de nozes, amêndoas e amendoins. Mas não abuse!

Carne e peixe. Pode comer frango, atum e presunto, por exemplo. Isto ajudará os seus músculos a expandirem-se.

Hidratos de carbono. A massa passará a ser o seu prato principal. Mas assegure-se que é de trigo. O pão de trigo e a aveia também funcionam na perfeição. Todos estes alimentos ajudarão a dar forma e volume às suas nádegas.

Frutas e verduras. Deve consumir as frutas com menos teor de água como as bananas, morangos, maçãs e pêras; quanto às verduras, o abacate, cenoura e batatas são ideais.


Estes alimentos, combinados numa dieta saudável, ajuda-la-ão já que todos os seus nutrientes irão diretamente para as suas nádegas. Porém, isto só não chega. Deve pôr as pilhas e praticar uma rotina diária de exercícios. Não é preciso nada difícil. Bastam alguns agachamentos para que os seus glúteos cresçam e ao mesmo tempo se tonifiquem.

segunda-feira, 3 de novembro de 2014

Carrega o seu telemóvel enquanto dorme? Atenção!

Se dorme com o seu telemóvel ao lado da cama e o costuma pôr a carregar enquanto dorme, essa pode muito bem ser a razão pela qual está a aumentar de peso!


Todas nós já sabemos que se vivermos uma vida sedentária, comermos muito e dormirmos pouco podemos engordar. Mas o que não sabíamos até agora é que se carregarmos o telemóvel enquanto dormimos (e se ele estiver ao nosso lado, claro) tal também pode fazer com que engordemos uns quantos quilos. Surpresa! Pois foi esta a conclusão de um estudo levado a cabo pela Universidade de Manchester.

Segundo os investigadores, as pequenas luzes indicadoras que os telemóveis acendem enquanto carregam podem interromper a produção de melatonina enquanto dormimos. A melatonina controla o modo como o nosso corpo metaboliza a comida durante o sono. Ora, se esta produção de melatonina se interrompe, tal pode causar um aumento de peso e gordura corporal. Portanto, já sabe, deixe o seu telemóvel a carregar longe de si enquanto dorme!

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