quinta-feira, 9 de outubro de 2014

Batidos caseiros para engordar e dieta da engorda

Se estar gorda é mau, estar muito magra também pode ter consequências negativas para a saúde e para a imagem. Existem maneiras naturais e saudáveis de engordar, que podem ajudá-la a somar os quilos que necessita sem ter que recorrer à "comida de plástico".

Neste post ofereço-lhe a receita de cinco batidos caseiros nutritivos e energéticos, ideais para aumentar um pouco o peso. Tem opções doces e opções salgadas, todas elas com calorias suficientes para ganhar a batalha à balança.


Batido proteico

Ingredientes

1 chávena de leite
2 colheres de leite em pó magro
5 amêndoas
1 colher de açúcar

Preparação

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um preparado homogéneo.

Utilização

Beba em seguida, polvilhado com chocalate em pó.

Batido de hidratos

Ingredientes

1 chávena de leite
1 banana madura
6 nozes
1 colher de açúcar

Preparação

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um preparado homogéneo.

Utilização

Beba em seguida.

Batido salgado

Ingredientes

1/2 chávena de caldo de verduras
1/2 chávena de leite
2 colheres de queijo ralado
1 colher de azeite
3 colheres de flocos de aveia
Um pedaço de courgette

Preparação

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um preparado homogéneo.

Utilização

Polvilhe com sementes de sésamo e beba em seguida. Pode tomar este batido frio, ou então quente, como se se tratasse de uma sopa.

Batido doce

Ingredientes

1 iogurte líquido
1/2 chávena de leite
5 morangos
5 bolachas (tipo Maria)
2 amêndoas

Preparação

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um preparado homogéneo.

Utilização

Beba em seguida.

Batido de sobremesa

Ingredientes

1/2 chávena de arroz doce
1/2 chávena de leite
2 colheres de chocolate em pó
1 colher de leite em pó

Preparação

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um preparado homogéneo.

Utilização

Beba em seguida, polvilhado com canela.

Se está mesmo empenhada em ganhar alguns quilos, encare também a seguinte sugestão rica em calorias.


Dieta da engorda (um exemplo de menu calórico para facilitar o aumento de peso)

Pequeno-almoço

1 chávena de leite com 2 colheres de chocolate em pó
2 fatias de pão (tipo caseiro) torrado e barrado com queijo creme
1 ovo mexido
1 copo grande de sumo de laranja batido com 1 banana e 1 colher de sopa de flocos de aveia

Lanche da manhã

1 copo de sumo de manga
1 sandes de queijo

Almoço

1 prato pequeno de salada (alface, tomate e rúcula, temperada com azeite e limão)
1 bife de atum grelhado
3 colheres (de sopa) de puré de batata
2 colheres (de sopa) de couve flor cozinhada a vapor
1 fatia de queijo com marmelada

Lanche da tarde

1 galão
1 fatia de bolo

Jantar

3 colheres de arroz
3 colheres de legumes cozinhados a vapor (cenoura, batata, ervilha, milho)
1 bife de carne grelhado
1 taça de morangos com chantilly

Ceia

1 copo de leite com 1 colher de mel

18 comentários:

  1. Adorei ;)


    Beijinhos
    food&emotions
    http://fefoodemotions.blogspot.pt

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  2. Obrigada!

    São bons, estes batidos. Como sou gulosa e adoro arroz doce, gosto particularmente do batido de sobremesa. É delicioso. Pena que eu não posso beber muitos, pois preciso mais de emagrecer que de engordar.

    Bjs

    Isabel Gomes

    ResponderEliminar
  3. Aqui está uma forma de ganhar uns quilos extra, porque as vezes não é preciso só emagrecer XD

    http://ummarderecordacoes.blogs.sapo.pt/

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    Respostas
    1. Pois é, Miguel. Embora a maioria pretenda emagrecer, também há pessoas muito magras que querem engordar uns quilinhos. Sorte a delas. Podem deliciar-se para conseguir os seus objetivos. Há lá nada melhor que comer coisas boas!

      Abraço

      Isabel Gomes

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  4. No batido doce o iogurte líquido pode ser qual?

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    Respostas
    1. Pode ser de morango, banana ou outro do seu agrado.

      Isabel Gomes

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  5. São ótimas dicas, adorei, mas não posso substituir os flocos de aveia por outra coisa?

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    Respostas
    1. Pode sim. Substitua por algum alimento do seu agrado e que fique bem no batido. Ou por uma boa fatia de pão integral torrado.

      Isabel Gomes

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  6. Resulta mesmo?

    Já fiz de tudo e não consigo engordar por nada :(

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    Respostas
    1. Se resulta? Bom, são sugestões calóricas, logo engordam. Mas cada pessoa é uma pessoa. Só experimentando.

      Já agora, e posto que estamos a falar de engordar, quero partilhar o seguinte:

      um familiar meu, também com dificuldades em engordar, usou o seguinte truque:

      - no final de cada refeição principal, passou a tomar, a modo de sobremesa, 1 colher de leite condensado.

      E o que posso dizer é que com ele resultou. Faz isto há algum tempo e já engordou uns quilos.

      Por isso, quem quiser engordar e possa ingerir leite condensado, será boa ideia acrescentar este delicioso produto à dieta.

      Isabel Gomes

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  7. 😢Cansada de ser magrela cm rosto extremamente fundo,enfim...só espero que isso venha a dar certo.

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    Respostas
    1. Neste mesmo blog, na etiqueta Engordar, pode encontrar mais dicas sobre o assunto que talvez possam ajudar.

      Obrigada pela visita.

      Isabel Gomes

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  8. ADOOOREII MUITO OBRIGADA !!!

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  9. Olá :) tenho muitas dificuldades em engordar mas espero que venha a dar resultado!
    O pão tem de ser integral?

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    Respostas
    1. O pão integral é melhor para a saúde; mas tratando-se de engordar, pode comer qualquer pão de que goste.

      Isabel Gomes

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