sexta-feira, 6 de junho de 2014

Dieta para engordar

Apesar da maioria das mulheres se esforçarem todos os dias para perder peso, também há mulheres que não conseguem engordar nem uma grama, por mais que o tentem. Se você é uma dessas mulheres que não conseguem engordar e a sua magreza excessiva a deixa triste e complexada, aqui lhe deixo um exemplo de dieta calórica para que faça uma ideia de como deve comer para atingir mais facilmente o seu objetivo. Ou pelo menos tentar.

A dieta aumenta quilos consiste em comer 5 vezes por dia, escolhendo combinações de alimentos que resultem calóricas, para que o seu corpo esteja bem alimentado.


Um exemplo de dieta calórica

Pequeno-almoço

Papas de aveia feitas em leite e adoçadas com mel
1 torrada com manteiga e doce
Café ou infusão (adoçados)
1 peça de fruta

A meio da manhã

Sumo ou café ou infusão (adoçados) com:

1 fatia de pão com doce ou manteiga de amendoim
                         ou
1 sandes de fiambre e queijo
                         ou
1 sandes de atum com maionese e alface
                         ou
1 punhado de frutos secos

Almoço

Massa, batatas ou arroz
Ovos mexidos ou a sua carne preferida
Salada temperada com azeite ou maionese
Queijo e/ou sobremesa
Pão
Café ou infusão (adoçados)

A meio da tarde

Escolha entre uma das sugestões dadas para o lanche do meio da manhã.

Jantar

Sopa de verduras com batata ou um rico creme de legumes
Peixe guarnecido com arroz ou batatas
1 coalhada com mel
Pão
Infusão de camomila ou cidreira (adoçadas)

Dica: Antes de se deitar pode beber um copo de leite quente com mel e, se lhe apetecer, acompanhá-lo com umas bolachas tipo Maria.

Lembre-se: Antes de começar qualquer dieta, deve falar com o seu médico.

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