quarta-feira, 14 de agosto de 2013

Dormir a sesta, um bom hábito

Dormir a sesta não é apenas um prazer, mas também uma necessidade biológica, ideal para combater o cansaço e a sonolência que nos provocam as altas temperaturas do verão. Mas, para obter os melhores benefícios da sua sesta, deve observar algumas condições:


Quanto e como dormir? Segundo a NASA, a sesta ideal deve ter uma duração de 26 minutos. As sestas muito longas podem ser prejudiciais: deixar-nos-ão adormecidas, de mau humor e com dor de cabeça. Além disso, dormir muito durante o dia pode alterar os ciclos do sono e provocar insónia.

Rutina. É aconselhável fazer a sesta sempre à mesma hora e, de preferência, no mesmo lugar, num ambiente agradável e tranquilo.

Benefícios. A sesta reduz o risco cardiovascular, melhora a concentração e a memória, combate o sobrepeso, reduz o stress e, no caso das crianças, favorece o crescimento.
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...