Pão branco ou pão integral?

Escolha: pão branco ou pão integral? Se lhe custa decidir, aqui tem a composição nutricional de ambas variedades de pão.

 

Por cada 100 gr de pão:

 

Pão branco                                 Pão integral

 

250 calorias                                 228 calorias

7,8 gr de proteínas                       8 gr de proteínas

1 gr de gordura                            1,4 gr de gordura

58 gr de hidratos                          49 gr de hidratos

2,2 gr de fibra                              8,5 gr de fibra

19 mg de cálcio                           21 mg de cálcio

1,7 mg de ferro                            2,5 mg de ferro

26 mg de magnésio                      90 mg de magnésio

100 mg de potássio                      200 mg de potássio

0 mg de ácido fólico                    22 mg de ácido fólico

 

Quanto mede a sua cintura?

Quanto mede a sua cintura?

 

Se é mulher e a medida da sua cintura ultrapassa 88 cm de perímetro, corre o risco de sofrer doenças cardiovasculares e obesidade. Nos homens, o limite está nos 102 cm de perímetro.

 

Reduza medidas. Como? Com uma dieta depurativa. Se é uma pessoa saudável, ao menos um dia por mês, ingira apenas maçãs e sumos naturais, sem açúcar, e água mineral sem gás. Durante o resto do mês, já sabe: cuide da sua alimentação e pratique exercício físico. Pela sua saúde e boa forma!

 

Cura de mel para a saúde e beleza da pele

O mel possui uma elevada concentração de vitamina B5, que ajuda a prevenir o envelhecimento prematuro e outros problemas da pele. Tome simplesmente 1 colher de mel todas as manhãs durante 20 dias seguidos. Repita o tratamento duas vezes por ano: uma vez no inicio da primavera e uma outra vez no inicio do outono. Faça-o e comprovará os excelentes resultados!

 

Contra os nervos: girassol em vez de café

Para aqueles dias em que tem os nervos à flor da pele, é boa ideia substituir o café (que tem cafeína e portanto, excita) por uma bebida de girassol. A bebida de girassol é relaxante e calmante, muito útil para combater estados pontuais de tensão e excitação.

 

Ingredientes

 

1 colher (de chá) de sementes de girassol, torradas e moídas

 

1 chávena (de chá) de água a ferver

 

Preparação

 

Deite o pó de sementes de girassol na água a ferver e deixe repousar, tapado, durante alguns minutos. Em seguida, coe por um passador de malha fina e adoce a gosto.

 

Utilização

 

Beba em seguida.

 

 

Chocolaterapia (rosto)

O chocolate é um alimento muito rico em anti oxidantes e proteínas que nutre intensamente a pele, auxilia na cicatrização e protege dos radicais livres, garantindo elasticidade. Além disso, desperta as endorfinas, as hormonas do prazer. Pode preparar uma máscara de chocolate para o rosto misturando 1 colher de óleo de amêndoas doces com 1/2 colher de cacau em pó e 1 gota de óleo essencial de laranja. Forme um creme com estes ingredientes e aplique-o sobre o rosto, deixando que atue durante 15 minutos. Finalmente enxague bem com água morna e seque delicadamente a pele.

Atenuar as bolsas sob os olhos

Aplique umas rodelas de batata crua sobre as pálpebras e coloque em cima dois discos de algodão embebidos em água de cozer maçãs. Deixe atuar durante 15 minutos. Finalmente, enxague o rosto com água fresca e seque delicadamente. Pronto! Sentirá alivio e as bolsas desaparecerão.

Máscara natural contra a acne

Quando se trata de combater a acne, o pepino e a argila formam o par perfeito. Graças às suas propriedades adstringentes e anti sépticas, a máscara de argila e pepino ajuda a diminuir o excesso de oleosidade, fecha os poros dilatados e impede a proliferação de microorganisnos.

Ingredientes

Suco natural de pepino

Argila verde

Preparação

Misture um pouco de argila verde com suco de pepino, quanto baste para obter uma mistura homogénea e suave.

Utilização

Aplique a mistura obtida na pele limpa, evitando o contorno dos olhos e a boca, e deixe atuar até que se seque (demorará cerca de 20 minutos). No fim, enxague com água morna e seque delicadamente a pele. Repita o tratamento uma vez por semana, para obter resultados satisfatórios.

Máscara hidratante de uvas

Gostamos de uvas. São doces e refrescantes. Fazem-nos bem por dentro: têm anti oxidantes que nos protegem do envelhecimento; fazem bem à circulação e por isso protegem-nos das varizes; e ainda hidratam o nosso organismo. E também nos fazem bem por fora: purificam e hidratam a pele, mantendo-nos com uma aparência mais jovem durante mais tempo.

Ingredientes

10 bagos de uva vermelha

1 colher (de sopa) de farinha de aveia

1/2 chávena (de chá) de água

1 colher (de sobremesa) de mel

Preparação

Retire a pele e as sementes aos bagos de uva e esmague-os num prato. Num tacho, misture a aveia com a água e cozinhe em lume brando até engrossar. Retire do lume e deixe arrefecer. Misture os dois preparados e mexa bem. Acrescente o mel e volte e mexer.

Utilização

Aplique a mistura obtida na pele do rosto e pescoço (evite os olhos e a boca) e deixe atuar durante 20 minutos. Finalmente, enxague com água morna.

Sabonete suavizante de azeite

O sabonete suavizante de azeite hidrata, suaviza, purifica, acalma e ajuda a retardar o envelhecimento da pele. Uma delícia!

 

Ingredientes

 

Sabonete neutro

Azeite

Mel

 

Preparação

 

Funda num tacho, em banho-maria, 10 colheres (de sopa) de sabonete neutro ralado e acrescente, gota a gota, 1 colher (de sopa) de azeite, mexendo constantemente. Acrescente 1 colher (de sobremesa) de mel e mexa para envolver bem. Deixe ferver, apague o lume e verta a mistura numa forma de silicone, previamente untada com azeite. Deixe arrefecer e endurecer antes de desenformar.

 

Utilização

 

Use apenas quando estiver completamente seco. É ideal para as peles secas e desnutridas.

 

 

 

Pele seca

Tem a pele seca? Então, faça o seguinte: num prato, esmague uma banana madura até obter uma papinha. Acrescente uma colherzinha de leite em pó e mexa para obter um preparado homogéneo e cremoso. Aplique a mistura no rosto limpo, evitando os olhos e a boca, e deixe atuar durante 15 minutos. Lave com água morna e, finalmente, enxague com infusão morna de tília. A sua pele ficará nutrida e muito mais macia. Experimente!

 

 

Unhas frágeis

As suas unhas partem-se e abrem-se em camadas com facilidade? Se assim é, ofereça-lhes uma boa dose de vitaminas naturais. Introduza as unhas numa cebola pelada e cortada ao meio, durante pelo menos 15 minutos (aproveite para o fazer enquanto vê a sua novela preferida, por exemplo). Retire e seque com um lenço de papel. Depois, se lhe for possível, evite molhar as mãos durante 1/2 hora. Em pouco tempo notará melhorias na saúde, robustez e na beleza das suas unhas.

 

Desodorizante natural

São mais saudáveis e mais baratos que os desodorizantes comprados prontos e também têm os mesmos efeitos: refrescam a pele, reduzem a produção de suor e previnem o mau cheiro nas axilas.

 

Para fazer você mesma um eficaz desodorizante 100% natural, só precisa de ter à mão um óleo essencial do seu agrado. Veja:

 

Ingredientes

 

2 gotas de óleo essencial de alfazema (ou outro do seu agrado)

 

2 colheres (de sopa) de água pura

 

Preparação

 

Misture os dois ingredientes.

 

Utilização

 

Aplique a mistura nas axilas secas, com a ajuda de um algodão.

 

 

 

Alternativa: se não dispõe de óleo essencial, não desespere. Pode fabricar o seu próprio desodorizante misturando bicarbonato de sódio com igual quantidade de talco perfumado e aplicando a mistura nas axilas como qualquer outro desodorizante em pó. Também pode misturar uma pitada de bicarbonato de sódio com uma gota de tea tree oil e aplicá-lo nas axilas. É muito eficaz.

Máscara de morangos (peles jovens)

Algumas frutas são ideais para embelezar a pele. Uma das frutas mais indicadas para as peles jovens com problemas de oleosidade e acne, é o morango. O seu elevado teor em água e vitamina C e o seu poder adstringente, convertem esta fruta num verdadeiro tesouro para a beleza.

 

Máscara frutal de morangos

 

Ingredientes

 

Morangos maduros

 

Preparação

 

Num prato, esmague vários morangos maduros com um garfo, até obter uma papa.

 

Utilização

 

Aplique a papa resultante sobre a pele limpa do rosto (evitando os olhos e a boca) e deite-se durante 15 minutos, com as pernas para o alto, para facilitar o afluxo de sangue ao rosto. Retire os excessos da máscara, enxaguando o rosto com água morna corrente. Finalmente, aplique o seu tónico e hidratante habituais.

A cor intensa dos morangos dará ao seu rosto um rubor natural e sadio. Viciante!

 

 

Último post no Para Ser Bela:

 

Banho para as peles irritadas

 

http://codigodacoqueteria.blogspot.com

Celulite

Oh! A malvada celulite! Todas queremos livrar-nos dela. O problema é que não é fácil. Mas, calma! Não desanime já. Não é fácil, mas também não é impossível. O segredo é insistência. Declarar-lhe guerra e não desistir nunca. Pelo menos até obter um resultado razoável. E visível. E, claro, para além da insistência, um tratamento eficaz. E fácil. E económico. E onde encontrar tudo isto? Tranquila! Não precisa de ir longe. Veja já a seguir.

 

Café não combina com pele de laranja

 

O aromático e estimulante café! Sabia que para além de ser uma maneira saborosa de despertar logo pela manhã, o café também combate a sua celulite? Pois é assim!

 

Ingredientes

 

Café bem forte

Ligadura de gaze

 

Utilização

 

Mergulhe ligadura de gaze (ou faça as suas próprias ligaduras cortando tiras de t-shirts velhas de algodão, por exemplo) em café forte, quentinho, e enrole-as da cintura até aos tornozelos. Deixe atuar durante 20 minutos e enxague. Fácil, eficaz e económico!

 

 

Controlar a ânsia pela comida

A ânsia pela comida é aquele estado em que a pessoa sente uma necessidade urgente de comer alguma coisa. Geralmente, a ânsia de comer manifesta-se em ânsias de comer algo doce.

 

As sementes de abóbora, comidas com moderação, podem ajudar a saciar a fome entre comidas, evitando assim a tentação pelos doces. Elas são ricas em fibras, que diminuem a fome, além de melhorar a função intestinal. Por isso, podem ser consideradas um reforço para quem deseja perder uns kilos.

 

 

 

As sementes de abóbora são ricas em ácidos gordos mono e polinsaturados, possuem (como já foi referido atrás) elevado teor de fibras e são excelente fonte de minerais como zinco, magnésio, potássio, e vitaminas E, A e do complexo B. E, além de tudo isto, ainda são deliciosas! Comê-las é sempre um prazer.