quinta-feira, 23 de Outubro de 2014

Benefícios do chá vermelho

As folhas deste chá são obtidas de uma variedade de Camellia Sinensis que se chama "árvore de chá Qingmao". Uma vez colhidas, são comprimidas em placas e deixadas a repousar durante anos até que as bactérias decompositoras atuem e o chá se torne de uma cor avermelhada.

O repouso de um bom chá vermelho pode durar de 2 a...50 anos!


Como preparar um bom chá vermelho?

A tradição manda que para preparar um bom chá vermelho a água nunca deve estar a ferver e que, de preferência, não deve superar os 80º C. Passos a seguir...

Aqueça a chaleira para que quando acrescentar a água a temperatura desta não baixe.

Coloque as folhas de chá na chaleira e acrescente a água na temperatura ideal.

Deixe repousar durante 2 ou 3 minutos se quer uma infusão leve - ou 5 minutos se prefere uma infusão mais concentrada - e o seu chá vermelho está pronto.

Coe a infusão e consuma-a assim ou adoce-a com açúcar integral, mel ou stevia.

O que distingue o chá vermelho?

O chá vermelho contém menos cafeína que as outras variedade de chá, pelo que o seu efeito estimulante é menor.

Devido à sua longa fermentação, o chá vermelho possui uma dose baixa de taninos; e, por isso, as pessoas com problemas digestivos toleram-no melhor que aos outros chás.

Propriedades do chá vermelho para o corpo:

- Tomar uma chávena de chá vermelho por dia ajuda a reduzir os níveis de colesterol mau (LDL) e de triglicéridos no sangue; e a aumentar o nível de colesterol bom (HDL).

- Beber chá vermelho regularmente favorece a circulação sanguínea.

- O chá vermelho apresenta uma suave ação diurética; por isso é recomendado em caso de retenção leve de líquidos.

- Contribui para uma boa digestão porque estimula a produção de ácido gástrico.

- Tem propriedades "queima gorduras". Numa dieta equilibrada, o consumo de chá vermelho poderá acelerar a perda de peso.

- É um bom desintoxicante natural.

- Reforça o sistema imunológico.

Propriedades do chá vermelho para a mente:

- Favorece a concentração e a agilidade mental.

- Melhora os processos da memória.

Propriedades do chá vermelho para o espírito:

- Aumenta a sensação de bem-estar.

- Melhora a imagem de si e a capacidade de se relacionar com o mundo à sua volta, pelo facto de proteger as funções mentais.

- Exerce uma influência positiva sobre as energias que circulam no corpo.

Recomendações de consumo:

- Como qualquer outra bebida com cafeína, o chá vermelho deve ser evitado durante a gravidez.

- O chá vermelho tem efeito hipertensor e por isso não é recomendado o seu consumo continuo por pessoas hipertensas.

- De resto, devem observar-se as regras válidas para qualquer outra bebida ou alimento: conta, peso e medida.

Chá vermelho frutado com especiarias

Esta deliciosa receita, que incorpora frutas e especiarias, é perfeita para os dias frios de outono que já se aproximam.

Ingredientes

2 saquinhos de chá vermelho
1 pau de canela
1 colher (de café) de cardamomo
1 casca de laranja
Alguma framboesas picadas
Adoçante (stevia) a gosto
Água

Preparação

Aqueça cerca de um litro de água até que chegue quase ao ponto de ebulição, mas sem que chegue  a ferver. Coloque o chá vermelho, a canela, o cardamomo, as framboesas e a casca de laranja na chaleira. Acrescente a água fervente, deixe repousar cerca de 5 minutos e coe. Já tem o seu chá vermelho frutado com especiarias pronto para ser servido.

Utilização

Adoce a gosto e beba em seguida uma chávena desta deliciosa e reconfortante bebida.

quarta-feira, 22 de Outubro de 2014

Benefícios do chá de gengibre

Esta planta milenária cresce na Índia, China, Japão, Indonésia, Venezuela, Ilhas do Caribe, Hawai, e Peru. É utilizada desde sempre por essas culturas para preparar remédios para curar e também como um ingrediente mais das suas comidas.

As muitas virtudes que se atribuem ao gengibre devem-se sobretudo à sua riqueza em óleos voláteis. Também possui substâncias fenólicas, enzimas proteolíticas, ácido linoleíco, vitaminas B6 e C e minerais (cálcio, magnésio, fósforo e potássio).


A decocção de gengibre


Por se tratar de um rizoma, que é a parte dura da planta, o gengibre deve ser usado em decocção, pois em infusão não seria possível extrair todo o seu sabor e benefícios.

Para preparar a decocção de gengibre, leve a água ao lume com as rodelas de gengibre e deixe ferver a mistura durante 10 minutos. Depois deixe repousar durante 5 minutos mais, coe e o seu chá de gengibre está pronto.

Propriedades do chá de gengibre:

- É digestivo.
- Tem poder para combater enjoos, náuseas e vómitos.
- É anti-inflamatório.
- É antioxidante.
- Aumenta a temperatura corporal. Esta propriedade faz do gengibre uma planta muito adequada em caso de mãos e pés frios e também para combater resfriados.
- Combate a dor de garganta.
- Favorece a circulação sanguínea.
- Tem possíveis efeitos anti-cancro. Alguns especialistas estão a estudar as propriedade deste rizoma para matar as células tumorais.
- Algumas culturas atribuem-lhe poderes afrodisíacos e propriedades mágicas, como por exemplo o poder de afastar os pesadelos.

Chá de gengibre com laranja


Ingredientes

4 rodelas de laranja com pele
1 pedaço de gengibre em rodelas finas
Água

Preparação

Preparar a decocção de gengibre como descrito atrás. Quando apagar o lume, acrescente as rodelas de laranja com pele. Tape e deixe a mistura repousar durante 10 minutos.

Utilização

Pode tomar esta agradável bebida quente ou fria. Mas se for para combater um resfriado ou uma dor de garganta, o melhor é adoçá-la com mel e bebê-la quentinha.

Precauções:

Por aumentar a temperatura corporal, não se aconselha a toma de chá de gengibre às mulheres menopausicas que sofram com os habituais sufocos. Também está desaconselhado no caso de mulheres grávidas, crianças pequenas e, claro, pessoas alérgicas ao gengibre.

terça-feira, 21 de Outubro de 2014

Tratar a infertilidade com terapias alternativas

A busca de um filho é uma etapa importantíssima na vida de qualquer casal. Mas, o que é que acontece quando a notícia da tão ansiada gravidez não chega? Apesar de existirem muitos fatores que podem causar infertilidade (questões orgânicas, idade dos pais, peso, cigarro, etc), o stress é sem dúvida um dos fatores que mais impacto tem sobre a fertilidade da mulher.

É como que um círculo vicioso. O stress age diretamente sobre a fertilidade e a ânsia da gravidez que não chega gera stress. Para aprender a lidar com este stress alguma terapias alternativas podem chegar a ser muito úteis.


Algumas terapias alternativas

Qual é o contributo das terapias alternativas para a fertilidade? A principal contribuição destas terapias é que ajudam a conseguir um equilíbrio corpo-mente, equilíbrio esse que se traduz num melhor funcionamento dos diferentes órgãos e sistemas, aumentando assim as probabilidades de êxito dos tratamentos de fertilidade.

Estas terapias, que não substituem os tratamentos específicos estabelecidos pela medicina clássica, contribuem no entanto para que os casais se sintam mais relaxados para afrontar melhor os stressantes e esgotantes tratamentos de infertilidade.

Exemplos de terapias alternativas

Meditação

A prática da meditação beneficia tanto a praticante como aqueles que estão à sua volta. Os seus efeitos positivos refeletem-se no aspeto físico, emocional, mental e espiritual. Pode praticar-se a qualquer hora do dia, mas recomenda-se que se faça de manhã, quando a mente está fresca.

Resultados da meditação:

- Diminui a pressão sanguínea.
- Equilibra o sistema nervoso central.
- Reduz a frequência das ondas cerebrais, facilitando o descanso.
- Gera vitalidade e  aumenta as reservas de energia.
- Incrementa a resistência ao stress.
- Proporciona segurança e confiança em si mesma.


Terapia floral

A terapia floral fundamenta-se no equilíbrio corpo-mente através do uso de óleos essenciais naturais extraídos de árvores, arbustos, ervas e flores do mundo inteiro. 

Para o stress recomenda-se lavanda ou flor de laranjeira, já que contribuem para equilibrar o sistema nervoso central, libertam tensões e geram uma sensação de bem-estar. Para a intimidade, aconselha-se o ylang ylang, rosa ou jasmim. Permitem criar um clima de intimidade propicio e favorecem a aproximação.

Resultados da terapia floral:

Através desta terapia procura-se que aflorem os processos de cura presentes em cada pessoa, como resposta a cada aroma.

Ioga

A prática de ioga contribui para o descanso e o relaxamento. Ajuda a centrar a atenção em si mesma, nos movimentos e na respiração. Tudo isto alivia tensões, stress e equilibra o organismo.

Existem certas posturas que foram especialmente formuladas para melhorar o funcionamento dos órgãos reprodutores e fortalecer a zona pélvica. Aconselha-se a não realizar posições exigentes nem sessões de ioga esgotantes. O ideal é que a prática seja fácil e prazenteira para equilibrar a energia.

Resultados da ioga:

Juntamente com outros métodos naturais, como por exemplo a massagem e a dieta, a ioga demonstrou ser uma técnica muito eficaz para tratar a infertilidade e os seus efeitos sobre as emoções.

Exemplo de postura de ioga benéfica para melhorar a fertilidade

Se considera que a sua vida está cheia de tensões e de stress e se sente muito ansiosa pela pressão de conceber um bebé, faça da ioga uma parte do seu dia.

Para fazer ioga em casa tudo aquilo de que precisa é de um espaço tranquilo e de uma manta.


Postura dos pés sobre a parede

Para realizar esta simples postura comece por encontrar uma parede sólida e estenda uma manta dobrada.

Deite-se no chão, sobre a manta, posicionando as suas nádegas tão próximas da parede quanto lhe seja possível.

Durante uma exalação, estique lentamente as suas pernas pela parede para que o seu corpo forme um ângulo de 90º em relação à mesma.

Continue inalando e exalando.

Mantenha-se nesta postura por uns minutos e depois baixe as suas pernas muito lentamente.

Nota: procure na Internet posturas de ioga especialmente desenvolvidas para melhorar a fertilidade.

segunda-feira, 20 de Outubro de 2014

Lavar o cabelo ao contrário: primeiro o amaciador, depois o champô!

Inverter a ordem habitual de lavagem e começar pelo amaciador para depois acabar com o champô parece ser, segundo algumas, a fórmula mágica para conseguir ter um cabelo de anúncio.

Um dos gestos de higiene mais comuns do dia: a lavagem do cabelo. Deste simples e quotidiano gesto depende termos um good ou um bad hair day. É que na lavagem do cabelo não só são importantes os produtos mas também o momento em que os usamos. Aqui, a ordem dos fatores sim altera o produto.

Desde há já algum tempo que algumas blogueiras afirmam que a tradicional forma de lavar o cabelo: champô e depois amaciador, não é a mais adequada e que inverter a ordem estabelecida pode salvar muitas cabeleiras. Então, na tentativa de salvar a minha cabeleira, também eu resolvi experimentar o novo método de lavagem. O problema dos meus cabelos é o problema dos cabelos da maioria das mulheres: oleosos na raiz e secos nas pontas. Por isso, não posso deixar de os lavar com frequência e de usar amaciador, senão as pontas ficam secas, encrespadas e enredadas. Mas o uso do amaciador faz com que o meu cabelo se engordure mais depressa. Curiosa nos resultados, decidi  experimentar a alternativa. É que o novo método promete proporcionar a humidade e suavidade certas para poder pentear o cabelo facilmente, mas sem o inconveniente do engorduramento.  Confesso que lavo segundo o novo método há um mês e o meu cabelo está visivelmente melhor.


Em que consiste o método da lavagem do cabelo ao contrário (Reverse Hair Washing)?

1º Passo:

Ponha um pouco de azeite para o cabelo (ou azeite comum de boa qualidade) no couro cabeludo, massaje suavemente e penteie os cabelos.

2º Passo:

Em seguida, humedeça os cabelos no duche e aplique o amaciador como habitualmente. Deixe que o amaciador atue durante 5 minutos (lave o corpo entretanto).

3º Passo:

Quando sentir que o cabelo está bem hidratado, enxagúe-o e lave-o com um champô suave.

Porque é que este método funciona?

Porque o azeite torna o cabelo mais suave e o amaciador tem o ph adequado para fechar a cuticula, fazendo com que o cabelo fique mais brilhante. O champô só elimina o excesso das duas substâncias.

Nota: este método do "reverse hair washing" funciona muito bem em cabelos mistos e finos como o meu. Se o seu cabelo é grosso, seco demais e estragado, provavelmente seja melhor para ele seguir o ritual de toda a vida: primeiro o champô e depois o amaciador. Experimente e decida.

sexta-feira, 17 de Outubro de 2014

Água detox de maçã e canela

Já alguma vez preparou uma água detox? Não! Então está na hora. As águas detox são ricas, leves, dão um toque diferente à água que bebe todos os dias, ajudam o corpo a desintoxicar, desinchar e hidratar e têm excelentes propriedades, sobretudo se combinam fruta com alguma erva ou especiaria. Por isso, não deixe de experimentar esta água detox de maçã e canela, com o toque fresco do limão.

Esta água de maçã e canela é uma excelente opção se precisa de purificar o fígado, ajudar a digestão ou desinchar a barriga. O ácido málico da maçã é bom para o fígado, a canela é ótima para a digestão e ajuda a emagrecer e o limão ajuda a bílis. Só boas propriedades.


Ingredientes

1 l de água
1 pau de canela
1 maçã
Sumo de 1 limão
Stevia a gosto

Preparação

Deite a água numa jarra. Acrescente a maçã cortada em pedaços, o pau de canela e o sumo de limão. Adoce a gosto com stevia e deixe a mistura repousar no frigorífico durante toda a noite para que se libertem os nutrientes e os sabores. Pronto. A sua água detox de maçã e canela está pronta.

Utilização

Beba ao longo do dia.

quinta-feira, 16 de Outubro de 2014

Bebidas saudáveis para o coração (Dr. Oz)

As artérias obstruídas podem obrigar o seu coração a trabalhar mais do que deveria, causando um sem fim de problemas de saúde. O Dr. Oz sugere-lhe duas bebidas que, além de deliciosas, são também um tesouro para manter o seu coração em plena forma e para ajudar o sangue a fluir sem problemas.

Batido para a circulação do sangue

Faça com que o seu sangue circule livremente com o auxilio deste batido fácil e delicioso. Trata-se de uma bebida rica em antioxidantes que fazem o sangue fluir e ajudam a manter as artérias limpas.


Ingredientes

1/2 copo de sumo de romã
1/2 banana
5 morangos
1/2 copo de iogurte

Preparação

Bata todos os ingredientes no liquidificador até obter um preparado homogéneo.

Utilização

Desfrute.

Cocktail para prevenir um ataque de coração

O sumo de arando vermelho Bio é rico em antioxidantes, enquanto que a stevia trabalha para relaxar os vasos sanguíneos.


Ingredientes

Sumo de arando vermelho Bio
Óleo de sementes de linho
Stevia na forma líquida

Preparação

Tome um copinho de shot (mais ou menos 30 ml). Encha mais de metade do copinho com sumo de arando vermelho Bio e o resto com óleo de sementes de linho. Complete com 4 gotas de adoçante stevia (na forma líquida).

Utilização

Beba este cocktail durante a manhã.

quarta-feira, 15 de Outubro de 2014

Detox: as três desintoxicações naturais mais rápidas (Dr. Oz)

Desintoxicação do sistema digestivo

Deve começar por desintoxicar o seu sistema digestivo. É um processo muito simples e rápido. Apenas são necessários três ingredientes: sumo de limão, gengibre e sal marinho. Estes três ingredientes combinados fazem aumentar o "fogo digestivo". E é esse "fogo digestivo" que permitirá que se livre das toxinas antigas que existem no seu sistema digestivo.


Ingredientes

1/2 chávena de sumo de limão
Um pedaço de gengibre descascado e cortado em fatias fininhas
1/2 colher (de chá) de sal marinho

Preparação

Misture todos os ingredientes e deixe macerar durante um dia. Guarde a mistura num frasco com tampa no frigorífico.

Utilização

Coma um pedacinho de gengibre (só um) antes do jantar. Deve apenas comer o gengibre. O sumo não é para beber. No final, deite-o fora.

Efeitos: este gengibre faz explodir as papilas gustativas (fogo). Também a fará ficar com menos fome, razão pela qual se deve comer antes do jantar. Assim tenderá a comer menos durante a refeição.

Acelera o metabolismo. Fá-la-à ir mais rapidamente à casa de banho. Por isso, se o seu metabolismo já é rápido, este detox não é para si. Portanto, ignore e passe ao detox seguinte.

Desintoxicação do fígado

O fígado é um dos órgãos do corpo que mais trabalha pois desintoxica os outros órgãos todos através do sangue. O sangue chega ao fígado arrastando todas as toxinas e ele tem de se livrar delas. O dente-de-leão é um diurético natural que extrai as toxinas do sangue, razão pela qual o fígado não terá que trabalhar tanto. E com todos os medicamentos, alimentos gordos e também álcool que ingere, o seu fígado está mesmo a precisar de uma pausa.


Esta desintoxicação é muito fácil de fazer. O jantar é o momento ideal pois é quando se ingere mais gordura e álcool. Pode cozinhar o dente-de-leão ao vapor e servi-lo como acompanhamento do jantar. Ou pode simplesmente preparar uma salada de dente-de-leão. É ótima. Ou pode ainda preparar uma rica tisana de dente-de-leão para rematar o jantar. A escolha é sua.

Desintoxicação da boca

Esta desintoxicação faz-se há séculos. É rápida, fácil e barata. Veja.


Ingredientes

Óleo de sésamo

Utilização

A boca causa-nos imensos problemas. E não é só pelas palavras disparatadas que às vezes nos saem! É sobretudo pelas "porcarias" que comemos. Portanto, esta é como que uma forma de redimirmos a nossa boca. O que se faz aqui é usar os mecanismos naturais do corpo para concentrar as toxinas nas glândulas salivares, que depois se prenderão ao óleo para serem expelidas.

Coloque um pingo de óleo de sésamo na boca. Bocheche bem durante 10 minutos, fazendo passar o óleo entre os seus dentes. Enquanto bochecha, produz saliva e o óleo prenderá as toxinas. Entretanto, não fique parada. Vá fazendo outras coisas enquanto faz o bochecho. Assim aproveita o tempo e desintoxica o seu corpo.  Depois cuspa tudo. Reparará que o óleo se tornou branco e espesso. Este é um bom sinal: é sinal de que o óleo absorveu as toxinas presentes na sua boca. E não é tudo. Este bochecho com óleo de sésamo também reduz os efeitos da gengivite, remove o tártaro e previne o mau hálito.

terça-feira, 14 de Outubro de 2014

Remédios caseiros para a dor de garganta

Quantas vezes a dor de garganta já atormentou o seu dia de trabalho ou de descanso? Muitas! Então fique a saber um pouco mais sobre esta incómoda dor e sobre os remédios caseiros que lhe permitirão acabar com ela.

Há dois tipos de dor de garganta: uma passageira, que dura só alguns dias; e outra que se transforma em crónica e que exige os cuidados de um profissional de saúde. Para a dor passageira existem remédios caseiros da avó que lhe devolverão rapidamente a sensação de bem-estar.

De certeza que já mais do que uma vez sentiu a garganta irritada por causa do ar condicionado muito frio, ou por causa do ambiente muito seco ou ainda por causa de alguma infeção provocada por um vírus ou bactéria. Veja a seguir algumas receitas caseiras indicadas para combater este mal estar.

Cataplasma de camomila


Ingredientes

2 chávenas (de chá) de água
1 colher (de sopa) de camomila

Preparação

Ferva a planta na água durante 5 minutos. Retire do lume, deixe arrefecer um pouco e coe.

Utilização

Mergulhe uma toalha no líquido ainda quente e esprema-a um pouco. Coloque a toalha quente sobre a garganta até que arrefeça. Repita o tratamento uma vez mais.

Chá de gengibre


Ingredientes

4 rodelas finas de gengibre
3 chávenas (de chá) de água
1 colher (de sopa) de sumo de limão
1 colher (de sopa) de mel

Preparação

Ferva o gengibre na água durante 10 minutos. Retire do lume, coe e acrescente o limão e o mel.

Utilização

Beba uma chávena do preparado três vezes por dia.

Gargarejos para a irritação


Se lhe dói a garganta quando engole, isso significa que a zona irritada é a zona superior da garganta e, sendo assim, os gargarejos poderão acalmá-la. Para isso, misture 1 colher (de café) de sal de mesa em 1/2 litro de água morna. Faça gargarejos a cada hora (atenção: depois de gargarejar cuspa fora o líquido) até sentir alivio.

Muitos problemas e um só remédio

Se tem tosse, inflamação, irritação e rouquidão, o seguinte preparado poderá ser-lhe muito útil para obter um bom alivio de todos estes problemas.


Ingredientes

Sumo de tomate fresco
Alho em pó

Preparação

Encha um copinho com sumo de tomate fresco e polvilhe em cima uma pitada (ponta da faca) de alho em pó.

Utilização

Beba em seguida.

Dicas:

* Beba muito líquido. O líquido ajuda a hidratar os tecidos da garganta, aliviando o incómodo e promovendo a cura.

* Afaste-se dos fumadores. Aspirar o fumo piora a situação.

* Evite o café. Esta bebida poderia danificar os tecidos inflamados da garganta.

segunda-feira, 13 de Outubro de 2014

Chá verde e tangerina: a receita do Dr. Oz para perder peso

É sabido: para perder peso, o melhor de tudo é acelerar o metabolismo. Esta receita de chá verde e tangerina do Dr. Oz está indicada para acelerar rapidamente o seu metabolismo, ajudando assim o seu corpo a queimar mais facilmente os quilinhos que estão a mais. Claro que este chá deve ser acompanhado de uma alimentação saudável e alguma atividade física para obter melhores e mais rápidos resultados.

Vamos lá à receita:


Ingredientes

8 copos de chá verde frio
1 tangerina cortada às rodelas
Um raminho de menta
Adoçante (stevia, por exemplo) a gosto

Preparação

Coloque todos os ingredientes numa jarra e leve ao frigorífico. Deixe macerar durante toda a noite.

Utilização

Beba só o líquido (não coma as rodelas de tangerina). Para melhores resultados beba este chá ao longo do dia, quando sentir sede.

Como funciona esta bebida?

Chá verde: devido aos seus antioxidantes e mais é um poderosos potenciador do metabolismo.

Tangerina: este delicioso fruto ajuda a manter níveis saudáveis de colesterol, glucose e insulina, além de evitar a acumulação de gordura.

domingo, 12 de Outubro de 2014

Truques naturais para engordar o rosto

Um momento, senhoras! Não, não perdi o juízo! Há de facto mulheres que querem engordar o rosto! Costumam ser mulheres que estão demasiado magras e com o rosto encovado, em resultado de um período de convalescença ou porque são naturalmente assim magras e têm dificuldades para engordar. Então este post destina-se a ajudar essas mulheres (e também homens, porque não?!) que desejam ter um rosto mais cheinho, as quais convido agora a conhecer alguns truques naturais para engordar o rosto de forma simples e eficaz.

Ora, para ganhar peso no rosto é preciso ganhar peso em todo o corpo.  Ninguém pode prever ou controlar exatamente onde os quilos se vão depositar; por isso, só o ganho generalizado de peso fará com que o rosto se torne mais arredondado e cheio. Então, se se quer ver livre dessas bochechas afundadas e desse olhar cansado, fique desde já a saber que o que come e o que faz diariamente podem ajudá-la a atingir o seu objetivo. Simples!

Truque 1: Coma alimentos calóricos saudáveis


Evite as gorduras saturadas e os alimentos fritos, mas acrescente à sua dieta alimentos com carbohidratos saudáveis como o pão branco, o arroz, as massas e até as batatas. Ingerir estes alimentos diariamente aumentará as suas calorias consumidas durante o dia. 

Truque 2: Tempere as suas saladas com óleo de linho


Tempere os seus pratos e as suas saladas com óleo de linho. Este alimento, além de conter calorias saudáveis, ajudá-la-à também a ter um rosto mais cheio e viçoso.

Truque 3: Aumente a sua produção de cortisol


De certeza que está a perguntar-se: o que é o cortisol?! Bem, o cortisol é uma hormona que o seu corpo produz quando está cansada e que ajuda a abrandar o seu metabolismo temporariamente. Ora, uma vez que o cortisol abranda o metabolismo, favorece o ganho de peso. Então, comece a correr, levantar pesos e até a saltar ai mesmo na sala da sua casa. O importante é que se ponha ativa uns minutos por dia. Mas atenção: não exagere os seus treinos diários até ao ponto da exaustão. Não quer ficar doente, pois não?!

Truque 4: Beba água


Não se esqueça da água na sua dieta. Deve beber cerca de oito copos de água por dia. Isto, além de a manter hidratada e saudável, também a ajudará a eliminar as toxinas que o seu corpo tenderá a acumular, uma vez que aumentou a ingestão de calorias. Portanto, beber água ajudá-la-à a estar sã, mesmo tendo passado a comer um pouco mais para ganhar volume nas suas faces.

Truque 5: Faça exercícios faciais


É importante que ponha os músculos das suas faces e mandíbulas a trabalhar. Tome fôlego e inche as bochechas, segure o ar durante 30 segundos e, em seguida, deixe o ar sair lentamente. Repita o exercício várias vezes para obter resultados. Fazer este exercício melhorará o aspeto das suas faces, que deixarão de parecer tão afundadas.

Truque 6: O Channel ondulado engorda o rosto


O corte de cabelo pode fazer com que o rosto pareça mais cheio. Dou-lhe uma sugestão: o clássico Channel ondulado.  Este corte de cabelo fará com que o seu rosto engorde já que os cabelos serão uma continuação da sua face, que assim se verá mais cheia.

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