quarta-feira, 20 de dezembro de 2017

A quinoa fortalece as unhas quebradiças

A quinoa é rica em muitos dos nutrientes que mais e melhor fortalecem as unhas: é rica em proteínas de elevado valor biológico, contém ótimas doses de ferro e, além disso, proporciona boas quantidades de biotina, a vitamina da beleza. Se as suas unhas partem ou lascam com facilidade, inclua este cereal na sua alimentação um par de vezes por semana. Notará a diferença na ponta dos seus dedos!

Arroz doce de quinoa


Ingredientes

1 chávena (de chá) de quinoa
2 chávenas (de chá) de leite
Casca de limão
Raspas de limão
1/2 chávena (de chá) de açúcar
3 gemas de ovo

Preparação

Lave e coza a quinoa no leite com uma casca de limão durante cerca de 15 minutos. Entretanto, bata as gemas com o açúcar. Quando a quinoa estiver cozida, acrescente-lhe a mistura de gemas e açúcar e deixe cozinhar mais dois minutos, mexendo sempre, até as gemas ficarem cozidas. 

Utilização

Emprate numa travessa com raspas de limão por cima e leve ao frigorífico. Coma como sobremesa.

terça-feira, 5 de dezembro de 2017

Batido verde: "Smoothie" de Kiwi

Este batido verde tem como principal ingrediente o kiwi, uma fruta muito rica em vitamina C, ideal para fortalecer as nossas defesas. E por causa do seu conteúdo em fibra solúvel, também ajuda a equilibrar os níveis de colesterol e a agilizar o trânsito intestinal. Um copo só de coisas boas. De que está à espera para o preparar?!


*Para preparar este "smoothie", lave e descasque 1 kiwi e 1 pêra. Lave 4 folhas de alface e 2 folhinhas de menta. Centrifugue todos os ingredientes e recolha o sumo num copo. Sirva bem frio e adornado com uma folhinha de menta. Saudável, delicioso e refrescante!

segunda-feira, 4 de dezembro de 2017

Desinfetar os brinquedos do bebé

Os brinquedos são os companheiros permanentes do bebé durante os seus primeiros meses de vida. É com eles que se diverte, palra, leva à boca, morde, etc. Mas, como bem sabe, quando dá por ela já os brinquedos do seu filho andam pelo chão, em contacto com todo o tipo de germes. Por isso, se como mãe a preocupa a saúde do seu pequeno, é importante que tome especial cuidado com a limpeza e desinfeção destes brinquedos. Explico-lhe como os desinfetar corretamente. Tome nota.


*Apesar de nos preocuparmos em limpar os brinquedos dos nossos filhos, às vezes esquecemos-nos da sua desinfeção. Pode desinfetar adequadamente os brinquedos do seu bebé se, depois de os limpar como costuma, os pulverizar ligeiramente com água oxigenada de 10 volumes (aquela que a gente compra na farmácia para desinfetar feridas). Em seguida, enxugue-os bem com um pano limpo, deixe repousar para que se sequem convenientemente e guarde-os afastados dos outros brinquedos que ainda não desinfetou. Simples!

sexta-feira, 1 de dezembro de 2017

Sementes de papoila para conciliar o sono

Além de vestir o campo com uma chamativa cor vermelha, a papoila ainda nos oferece as suas úteis sementes que, além de serem perfeitas para decorar e enriquecer deliciosos bolos ou pães, também nos afastam do stress.


*Para aproveitar a ação sedante das diminutas sementes da papoila, polvilhe meia colherzinha sobre os pratos que preparar para o jantar. Se o fizer sobre alimentos de efeitos relaxantes - alface, arroz, batata, molhos de base láctea, etc. -, notará ainda mais os seus benefícios calmantes.

Dica extra: se deseja consumir as sementes de papoila pelos seus efeitos medicinais deve saber que meia colherzinha por dia é suficiente (se as consumir em excesso terá um efeito sedante demasiado marcado).

quinta-feira, 30 de novembro de 2017

Como desinfetar a escova de dentes

Preocupamo-nos com a limpeza dos dentes, das gengivas, da língua...mas costumamos esquecermo-nos que a escova com que fazemos essa limpeza também precisa de cuidados. Enxaguar simplesmente a escova com água não é suficiente já que com o uso diário se acumulam resíduos de pasta de dentes e bactérias da nossa boca nas cerdas. Por isso é importante, de vez em quando, desinfetar a escova de maneira correta. Assim evitaremos levar à boca bactérias prejudiciais para a nossa saúde.


*Se quer que a sua escova de dentes fique branquíssima e desinfetada, lave-a uma vez a cada 15 dias. Só tem que a deixar de molho em água bem quente à qual terá acrescentado uma pitada de bicarbonato de sódio. Passada uma hora enxagúe-a, deite nas cerdas umas gotas de sumo fresco de limão e após 15 minutos volte a enxaguá-la. Estará pronta para ser usada e muito limpa.

Dica extra: o elixir bucal que usa para desinfetar a boca também serve para desinfetar a escova de dentes. Uma vez por semana ponha a escova de molho em elixir bucal durante 1 hora. Depois enxagúe-a sob a torneira. Pronto. Escova limpa e convenientemente desinfetada.

quarta-feira, 29 de novembro de 2017

Óleo para as cutículas secas

As cutículas são a pele que rodeia e protege as unhas, motivo pelo qual nunca devemos cortá-las, empurrá-las para trás ou, ainda menos, mordê-las. É que se as danificarmos, apenas conseguiremos que cresçam cada vez mais e mais duras, já que a pele, quando recebe uma agressão, responde criando mais camadas de pele e endurecendo-se. O melhor para manter as cutículas, e as unhas, saudáveis é aplicar um óleo hidratante.


*Se quer manter as suas cutículas hidratadas e saudáveis e as unhas fortes e rosadas, cada noite, antes de se deitar, ponha uma gota de óleo de amêndoas doces na base de cada unha e massaje sobre a unha e a cutícula até que se absorva. Em pouco tempo verá os excelentes resultados!

terça-feira, 28 de novembro de 2017

Manga para apagar as manchas na pele

A manga é uma fruta muito benéfica para a cútis porque, graças à sua riqueza em vitamina A, hidrata a pele, reduz a acne e aclara as manchas cutâneas, além de suavizar e iluminar. Pode aplicar a polpa da manga (triturada) diretamente sobre a pele ou misturá-la com um pouco de iogurte.


*Para embelezar a pele e combater as manchas, misture a polpa de 1/2 manga (triturada) com 2 colheres (de sopa) de iogurte natural, até obter um preparado homogéneo. Espalhe a mistura obtida no rosto limpo, evitando o contorno dos olhos e a boca, e deixe atuar durante 15 minutos. Enxagúe com água morna e hidrate como habitualmente. Faça este tratamento uma vez por semana para obter resultados.
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