terça-feira, 25 de Novembro de 2014

Os melhores remédios caseiros segundo o Dr. Oz

Quem disse que precisa de uma receita para todos os seus problemas? Ás vezes, um simples remédio caseiro é tudo aquilo de que precisa para se sentir instantaneamente melhor. Aqui fica uma lista dos remédios caseiros preferidos do célebre Dr. Oz para solucionar pequenos problemas do dia a dia. Saiba como aliviar a enxaqueca, dar brilho à pele ou evitar a retenção de líquidos com estas simples receitas.

Remédio caseiro para a enxaqueca


Se costuma sofrer enxaqueca, da próxima vez que lhe acontecer tente uma solução bem cheirosa. O óleo de hortelã-pimenta é um remédio natural, simples e acessível para acabar com este problema.
Aplique uma gota de óleo de hortelã-pimenta nas suas têmporas e deixe atuar durante meia hora. Em seguida lave o rosto. As propriedades anti-inflamatórias da hortelã acalmarão a sua dor de cabeça.

Remédio caseiro para a retenção de líquidos

O dente-de-leão é um diurético leve que a ajudará a livrar-se da água a mais no seu corpo. O chá de dente-de-leão estimula a bílis para ajudar a quebrar os alimentos gordurosos que a fazem ficar inchada.


Ingredientes

1 chávena (de chá) de água a ferver
1 colher (de chá) de folhas secas de dente-de-leão
Mel

Preparação

Deite a água sobre a erva e deixe infundir durante 5 minutos. Coe e adoce com mel.

Utilização

Beba em seguida.

Remédio caseiro para as dores nas costas


Não há nada melhor para aliviar uma dor nas costas que o frio do gelo e o poder anti-inflamatório da hortelã-pimenta. A massagem com óleo gelado de hortelã funciona como um analgésico muito eficaz.
Comece por misturar um copo de água com duas gotas de óleo de hortelã. Congele a mistura numa cuvete. Depois, embrulhe um cubo congelado num lencinho de algodão e peça a alguém que lho passe delicadamente pela zona onde lhe dói. Verá que alivio!

Remédio caseiro para a dor de garganta


Pode preparar um remédio rápido para aliviar uma garganta dolorida ou uma tosse persistente.
Misture 1/4 de colher (de chá) de pimenta-de-caiena, 1 colher (de chá) de vinagre de maçã, 2 colheres (de sopa) de água e 1 colher (de sopa) de mel. Tome uma colher da mistura duas vezes por dia.

Remédio caseiro para a insónia


As cerejas contêm uma dose natural de melatonina e ajudá-la-ão a conseguir um sono tranquilo e reparador. Experimente trocar a sua ceia habitual por um copo de sumo de cerejas e durma como um anjo.

Remédio caseiro para a pele apagada


Quer ter uma pele hidratada e brilhante? Não procure mais. No seu frigorífico encontra maionese e a maionese contém óleo de soja que ajuda a manter a elasticidade e dá brilho à pele. 
Aplique maionese no rosto limpo, deixe atuar durante 20 minutos e enxagúe com água morna.

Remédio caseiro para as dores musculares


O queijo azul é um remédio caseiro incrível que reduz a inflamação e alivia as dores musculares. Pode parecer nojento, mas experimente untar um pedaço de queijo azul na zona dolorida. Deixe atuar e verá o resultado surpreendente.

Remédio caseiro para cabelos danificados


O azeite cuida e dá brilho ao cabelo, tornando-o macio e maleável.
Massaje azeite nos meios e pontas do cabelo e cubra a cabeça com uma touca de banho. Deixe atuar durante 10 minutos e depois lave como é habito. Prepare-se para brilhar!

segunda-feira, 24 de Novembro de 2014

Remédios caseiros para a amigdalite

Uma amigdalite é uma infeção das amígdalas causada, normalmente, por vírus ou bactérias. A dor de garganta e a dor ao engolir são os sintomas mais comuns. À amigdalite também se chama popularmente anginas.


Um remédio caseiro aconselha comer gelado quando se sofre amigdalite, porque alivia os incómodos. Mas existem mais soluções caseiras, igualmente simples e eficazes. Veja.

Remédios para gargarejar

Chá de limão, cebola e orégãos

Ingredientes

3 limões, cortados às rodelas
1 cebola, descascada e cortada às rodelas
1 colher de orégãos
1 l de água

Preparação

Ferva os ingredientes na água durante 5 minutos. Deixe arrefecer e coe a mistura.

Utilização

Use o líquido obtido para gargarejar, 2 vezes por dia.

Chá de salva e camomila

Ingredientes

1 colher (de chá) de salva
1 colher (de chá) de camomila
1 chávena (de chá) de água

Preparação

Ferva os ingredientes na água durante 5 minutos. Deixe arrefecer e coe.

Utilização

Use o líquido obtido para gargarejar, 2 vezes por dia.

Limonada com sal

Ingredientes

1 copo de água morna
Sumo de 1 limão
1 colher (de chá) de sal

Preparação

Misture o sumo de limão e o sal na água morna e mexa para que o sal se dilua.

Utilização

Use a mistura para gargarejar, 2 vezes por dia.

Remédio para ingerir

Xarope de figos

Ingredientes

Figos secos
Água
2 colheres (de sopa) de mel

Preparação

Cozinhe vários figos secos numa pouca de água com duas colheres de mel, durante alguns minutos. Triture com a varinha mágica.

Utilização

Tome várias colheres por dia do xarope obtido.

Remédio para aplicar externamente

Cataplasma de leite e argila

Ingredientes

Leite quente
Argila
Um tecido de algodão 
Um tecido de lã

Preparação

Misture leite quente com a argila que baste para obter uma pasta mole. Deite a pasta obtida num tecido de algodão e enrole à volta do pescoço. Em seguida, coloque por cima um tecido de lã, para manter a temperatura. Deixe atuar durante 20 ou 30 minutos, retire e enxagúe o local com água morna. Seque a pele.

Outros conselhos:

* A maioria das pessoas que sofre amigdalite prefere a comida mole ou até mesmo líquida porque causa menos incómodos para ser ingerida que a comida sólida.

* Os fumadores devem renunciar completamente ao tabaco durante o tempo que dure a amigdalite, já que o fumo piora os sintomas e atrasa a cura da doença.

* Um sistema imunitário forte ajuda a prevenir infeções. Por isso é importante praticar uma alimentação saudável, fazer exercício regularmente e evitar o stress, para fortalecer as defesas e ajudar a manter uma boa saúde.

* Uma amigdalite pode complicar-se. Se os sintomas não melhoram rapidamente, consulte o seu medico.

sábado, 22 de Novembro de 2014

Chá detox contra as rugas

Este chá é extremamente hidratante, e a hidratação é fundamental para ter uma pele livre de rugas. Trata-se de um chá à base de gengibre e pimenta-de-caiena, ingredientes que promovem a digestão e a boa circulação - o que significa uma remoção mais rápida das toxinas e consequentemente uma melhor saúde da pele. É ainda um chá rico em vitamina C, o que também ajuda no combate às rugas.

Esta bebida rica torna o seu cabelo mais brilhante e a sua pele mais radiante. Além disso, é uma bebida de fácil digestão e deliciosa pelo que os seus muitos benefícios anti-envelhecimento estão apenas a alguns goles de distância.


Ingredientes

1 pedaço de gengibre descascado e picado
Água
Sumo de 1/2 limão
Pimenta-de-caiena
Stevia

Preparação

Ferva o gengibre com uma chávena e meia de água durante alguns minutos (cerca de dez). Coe para uma caneca. Deixe arrefecer durante alguns instantes e em seguida acrescente o sumo de limão e uma pitada (não exagere) de pimenta-de-caiena. Adoce a gosto com stevia, fazendo-o tão doce como desejar.

Utilização

Beba em seguida. Bom proveito!

sexta-feira, 21 de Novembro de 2014

Sabe quantas calorias queima diariamente?

Veja quantas calorias consome ao realizar as suas tarefas diárias...

Para muitas de nós queimar calorias transformou-se numa obsessão, certo?! Mas sabia que só por se levantar da cama já esta a queimar calorias?

O metabolismo é o que regula a velocidade a que queimamos calorias, por isso é importante estarmos ativas para nos podermos manter em forma ou, se o nosso objetivo é perder peso, para que esta tarefa nos seja facilitada.

Veja uma lista de atividades que costuma fazer diária ou frequentemente e quantas calorias queima por sessão...


8 calorias ao dar um beijo apaixonado.

150 a 350 calorias ao fazer amor, segundo o livro The Ultimate Sex Diet, de Kerry McCloskey.

253 calorias quando faz algum esforço intelectual (1 hora).

120 calorias ao cantar (1/2 hora).

131 calorias ao tomar banho.

145 calorias ao passar a roupa a ferro.

150 calorias ao limpar os vidros ou conduzir o automóvel.

165 calorias ao varrer a casa (1/2 hora).

180 calorias ao passear o cão (1/2 hora).

1000 calorias ao subir escadas (durante 1/2 hora).

A natação é uma das atividades mais saudáveis que pode realizar. Praticar natação durante 30 minutos a uma velocidade média gasta de 400 a 600 calorias.

Saltar à corda é um dos exercícios mais fáceis e eficazes. Pode queimar 26 calorias por minuto!

Até ao trabalhar ou realizar as tarefas da casa está a queimar calorias! É uma excelente noticia, por isso, faça o que quiser, mas mexa-se!

Fonte: Diário de La Nena.

quinta-feira, 20 de Novembro de 2014

Conheça a sua personalidade através do café!

Confesso que não sou amante do café! É uma heresia, eu sei. Mas costumo beber cevada. Aprecio mais um sabor suave. Só muito de vez em quando tomo um café verdadeiro, pelos seus efeitos benéficos sobre a minha tensão (que é baixa) e o meu intestino (que é preguiçoso). Porém, há pessoas (muitas!) que não podem passar sem ele. Assim que acordam correm logo para a cozinha a preparar e a saborear um rico e delicioso café. E há até aquelas que preferem chegar uns minutos mais cedo ao emprego só para poderem desfrutar de um cafezinho no local do costume. Solúvel ou de máquina, o certo é que o vicio do café é um vicio aromático que atravessa o mundo de lés-a-lés. É a bebida por excelência em qualquer escritório e os seus benefícios para a saúde quando se bebe moderadamente, estão comprovados.


Mas não é só. Agora também pode conhecer um pouco mais da sua personalidade através do café. Depois de analisar os hábitos de 1000 bebedores de café, um recente estudo descobriu características comuns de acordo com o tipo de café preferido das pessoas.

Descubra se se identifica!

Se gosta de café:

Negro: é uma pessoa honesta, direta, prática, tranquila (mas temperamental), minimalista.

Expresso: é uma pessoa que gosta de liderar, trabalhar a sério, que sabe como obter o que deseja.

Latte: é uma pessoa neurótica, que gosta de agradar aos outros, indecisa.

Cappuccino: é uma pessoa obsessiva e controladora, criativa, honesta e motivada. Dá uma excelente amiga, mas cansa-se depressa de pessoas sem imaginação.

Frappuccino: gosta de experimentar de tudo, pelo menos uma vez. É uma pessoa vanguardista, aventureira e corajosa. Às vezes não toma as melhores decisões.

Instantâneo: é uma pessoa alegre e otimista. Despreocupada, tende a deixar as coisas para depois.

Com leite de soja: é uma pessoa perfeccionista, moralista e egocêntrica.


Infografia: http://en.ilovecoffee.jp

quarta-feira, 19 de Novembro de 2014

Sumoterapia para emagrecer - o plano de 3 dias de Joe Cross (Dr. Oz)

Há apenas dois anos atrás Joe Cross era, nas suas próprias palavras, gordo, doente e quase morto. Para salvar a própria vida, Joe decidiu fazer algo radical: 60 dias de sumoterapia. Para que também você se possa beneficiar dos sumos, Joe Cross criou para si um fim de semana de três dias de sumoterapia. Vamos a isso?

Documentalista e defensor da saúde, Joe Cross descobriu um corpo são e uma vida nova após 60 dias bebendo apenas sumos de frutas e vegetais frescos. Quando Cross começou a filmar Fat, Sick and Nearly Dead, ele pesava cerca de 45 quilos mais do que devia, tomava medicamentos e sofria de uma doença auto imune. Então, decidiu alterar drasticamente o seu estilo de vida e começou a procurar a capacidade de cura do próprio corpo através da sumoterapia. Os resultados foram animadores: Cross perdeu peso, ganhou saúde e deixou para trás os medicamentos. Agora procura espalhar a sua mensagem e o sucesso da sua jornada pessoal.

Ora, o que é que a dieta dos sumos traria de bom para nós?

Segundo o Dr. Fuhrman, autor de The Super Immunity Diet, o sumo ajuda a desencadear o poder de cura natural do corpo e inunda-o de poderosos nutrientes e antioxidantes. Também pode ajudar a treinar o paladar para apreciar frutas e vegetais saudáveis, tornando-se num primeiro passo para uma mudança para um estilo de vida mais saudável. O Dr. Fuhrman também diz que o sumo pode ser benéfico para as pessoas com o colesterol elevado e a pressão arterial alta, e também para aquelas que sofrem de artrite, problemas digestivos e doenças de pele.

Enquanto que 60 dias de sumoterapia é algo extremo e nunca pode ser feito sem o acompanhamento de um médico, o consumo de sumos durante um espaço curto de tempo pode ser benéfico.

Nota: antes de iniciar este tratamento certifique-se que não sofre de nenhuma condição médica, como por exemplo diabetes. Mulheres grávidas e a amamentar também não o devem fazer.

Para a ajudar a colher todos os benefícios dos sumos, Cross criou para si um fim de semana de três dias de sumoterapia, que você pode fazer com ingredientes simples que tem em casa. Mas antes de começar há algumas regras que deve observar.

Antes de tudo:

Comece por "lavar" o seu corpo e "limpar" a sua dieta durante dois dias antes.

Instruções:

Manhã: beba 1 copo de água quente com sumo de limão e uma pitada de gengibre.

Elimine: toda a cafeína, açúcar, carne vermelha, lácteos e comida processada. Concentre-se em frutas, verduras e proteína magra.

Noite: beba 1 chávena quente de chá de ervas.

Durante os 3 dias do tratamento: continue a começar o seu dia com a água quente com limão e gengibre e a terminar o dia com uma chávena quente de chá de ervas.

3 dias de sumoterapia: o que beber e o que comer

Durante 3 dias você vai beber um total de 5 sumos por dia e comer uma refeição que consistirá apenas em frutas e legumes.

Plano para os 3 dias de sumoterapia:


Sumo do pequeno-almoço: cenoura com maçã e gengibre.
Sumo do meio da manhã: suco verde.
Sumo do almoço: gazpacho.
Sumo da tarde: sumo verde inesperado.
Sumo do pré-jantar: pôr-do-sol.

Jantar: comer no fim do dia é essencial durante este período de 3 dias de dieta de sumos. Tal fará com que você se sinta saciada e assim evite cair em tentação. As refeições devem consistir apenas em frutas e verduras.

Depois de tudo:

Após os 3 dias de sumoterapia é importante que continue a comer de forma saudável, evitando os alimentos que possam "chocar" o seu corpo, como a comida processada por exemplo. Pode e deve começar novamente a fazer três refeições principais por dia, mas continue a ter pelo menos um sumo durante o dia. Tente fazer do lanche da tarde o momento do seu sumo fresco, por exemplo.

terça-feira, 18 de Novembro de 2014

Toalhitas húmidas multiusos feitas em casa

Crie facilmente umas toalhitas húmidas com coisas que tem em casa.

Se é como eu saberá como as toalhitas húmidas são práticas, capazes de solucionar instantaneamente um sem fim de problemas, desde umas mãos sujas a umas axilas transpiradas ou um rosto suado. São também uma forma eficaz de tornar mais simples e rápida a sua rotina de beleza, especialmente se tem pouco tempo para ela. Se quer uma opção fácil para obter toalhitas húmidas, sugiro-lhe que as faça você mesma. É simples. Veja a seguir.

Vai precisar de:

1 rolo de papel absorvente (quanto mais resistente melhor)
2 chávenas (de chá) de água quente
2 colheres (de sopa) de óleo Johnson`s
1 colher (de sopa) de champô Johnson`s
1 recipiente redondo de plástico para pôr as toalhitas

Como fazer:

Corte o rolo de papel absorvente ao meio. Tome uma das metades e coloque-a dentro do recipiente de plástico, limpo. Misture a água quente com o óleo e o champô para bebés.


Acrescente a mistura às toalhitas, cuidadosamente, assegurando-se de que molha bem todo o papel. Deixe repousar durante 10 minutos e depois retire o tubo de cartão que se encontra no meio do rolo, com cuidado. Deixe repousar durante 30 minutos. 

Do centro, puxe uma toalhita para que as possa ir utilizando, tal como se as tivesse comprado no supermercado.

Fotos: Revista Fernanda

segunda-feira, 17 de Novembro de 2014

Dieta rápida do Dr. Oz

Preste atenção aos conselhos do Dr. Oz para perder peso, tenha em conta os alimentos recomendados, os alimentos proibidos, os truques que a podem ajudar e, em apenas 2 semanas, veja os números a descer na sua balança.


Menu diário recomendado

Pequeno-almoço

Comece o dia bebendo 1 copo de água morna com o sumo de 1/2 limão.

Prepare um delicioso batido com estes ingredientes: 2 colheres de pó de proteína de arroz, 1 colherzinha de sementes de linhaça, 1/2 chávena de bagas congeladas, 1/2 banana e 1 chávena de leite de amêndoas sem açúcar.

Bebidas permitidas durante o dia

Beba água e chá verde (sem açúcar) durante o dia todo.

Almoço e jantar

Proteínas: 1 porção de 170 g de carne, frango, peru ou peixe por dia.

Hidratos de carbono: 1/2 chávena de arroz cozinhado por dia.

Gorduras: consuma gorduras saudáveis como o azeite virgem e o abacate. Mas com moderação.

Verduras: consuma todas as verduras de baixo índice glicémico que quiser, por exemplo, bróculos, beringela, couve-flor, rúcula, alface, pimento vermelho e verde, feijão verde....

Snacks

Quando a fome a atacar pode comer hummus, picles, 1 punhado de frutos secos ou 1 chávena de iogurte grego sem gordura.

Alimentos proibidos

- Trigo (menos o arroz)

- Adoçantes artificiais (isto inclui todos os refrigerantes, mesmo os de dieta)

- Açúcar

- Álcool

- Cafeína (menos o chá verde)

- Lácteos (menos o iogurte grego sem gordura)

Outras coisas que deve fazer todos os dias

Tomar probióticos durante a manhã.

Tomar um banho de desintoxicação à noite (colocar na banheira 1 chávena de Sais de Epsom).

Adaptado de Dr. Oz

sexta-feira, 14 de Novembro de 2014

Remédios caseiros para a tosse seca

As avós têm remédios para tudo, até para a tosse seca. Aprenda aqui a receita de um xarope de cebola e outros truques que deveras a ajudarão a acalmar essa incomodativa tosse.

Xarope de cebola

Este xarope para a tosse é uma receita muito antiga. Já o experimentou? As cebolas são um adstringente natural e podem curar a tosse. Além disso, são um alimento sem perigos, pelo que experimentar este xarope não lhe causará prejuízos. Muito pelo contrário.


Ingredientes

4 chávenas (de chá) de cebolas picadas
4 chávenas (de chá) de água
2 + 1/4 chávenas (de chá) de açúcar amarelo
6 colheres (de sopa) de mel

Preparação

Misture todos os ingredientes numa caçarola e tape. Leve ao lume e quando começar a ferver reduza a chama. Deixe ferver em lume brando durante 4 horas. (Não deixe o lume sem vigilância). Passado o tempo, coe a mistura e guarde o xarope obtido num frasco de vidro limpo e com tampa. Conserve no frigorífico.

Utilização

Tome 1 colher (de sopa) deste xarope quando seja necessário.

Outros conselhos das avós:

Sopa de tomilho


Para acabar com a tosse seca, as avós recomendam consumir tomilho. A sopa de tomilho é uma boa opção. Ferva um raminho de tomilho numa pouca de água durante 3 minutos. Acrescente uma fatia de pão integral, uma pitada de sal e um pingo de azeite virgem extra. Mexa bem e a sopa está pronta. E, sabe que mais? As avós tinham razão quanto a este remédio. O tomilho é um expectorante natural e tem substâncias que relaxam o seu sistema respiratório. Segundo vários estudos, o tomilho pode ajudar a aliviar a bronquite crónica.

Chocolate escuro


De certeza que este é o remédio mais doce das avós. Durante os meses frios, as avós costumavam dar às crianças uma deliciosa chávena de chocolate quente para prevenir a tosse. Segundo um estudo britânico, o chocolate escuro tem uma substância chamada teobromina que ajuda a curar a tosse. Recomenda-se uma "dose" de 2 quadradinhos para os adultos e 1 quadradinho de chocolate escuro para as crianças. Como remédio, claro. Não aproveite os benefícios como uma desculpa para se empanturrar. Tal não é válido nem aconselhável.

14 de novembro - Dia Mundial da Diabetes

O que é a diabetes?

A diabetes é uma doença que afeta o modo como o organismo utiliza a glucose, um açúcar que constitui a principal fonte de combustível do corpo. O nosso corpo precisa de glucose para funcionar. Idealmente, as coisas deveriam funcionar assim:

1 - Comemos.

2 - A glucose contida nos alimentos entra na corrente sanguínea.

3 - O pâncreas produz uma hormona chamada insulina.

4 - A insulina ajuda a glucose a entrar nas células do corpo.

5 - O corpo obtém a energia que necessita.

* O pâncreas é uma glândula longa e plana, localizada no abdómen, que ajuda o corpo a digerir os alimentos. Também produz insulina. A insulina é como que uma chave que abre as portas das células do corpo. E permite que entre a glucose. Então, a glucose pode passar do sangue às células.

Quando alguém tem diabetes, isso significa que o organismo não produz insulina (diabetes tipo 1), ou, então, que a insulina não funciona no corpo como deveria (diabetes tipo 2). Como a glucose não pode entrar nas células normalmente, os níveis de açúcar no sangue aumentam demasiado. Quando alguém tem uma concentração elevada de açúcar no sangue e não segue um tratamento médico, adoece.


A diabetes tipo 1 não se pode prevenir

A diabetes tipo 1 pode ocorrer em qualquer idade mas é mais frequente em crianças, adolescentes e adultos jovens. Desconhece-se a sua causa exata, mas parece existir uma propensão hereditária para este tipo de diabetes. O consumo de açúcar não é a causa direta do surgimento da diabetes tipo 1.

A diabetes tipo 2 pode prevenir-se

É possível prevenir a diabetes tipo 2. Na diabetes tipo 2 o pâncreas produz insulina, mas o organismo não responde a esta hormona da maneira que deveria.

A maioria das pessoas que tem diabetes tipo 2 tem problemas de excesso de peso. 

Então como se pode prevenir a diabetes tipo 2?

Por exemplo, mantendo um peso saudável. O excesso de peso faz com que ao corpo lhe seja mais difícil utilizar corretamente a insulina. Duas boas opções para prevenir este tipo de diabetes são escolher alimentos saudáveis e praticar exercício.

Escolha alimentos que sejam saudáveis. Estas são alguma boas opções: cereais e pães integrais, frutas, verduras, leite, iogurte, queijo, carnes magras e outras fontes de proteínas.

Limite o consumo de comidas processadas e refrescos com açúcar. O consumo excessivo de gorduras e açúcar pode conduzir ao excesso de peso. Quando se tem obesidade é mais fácil desenvolver diabetes tipo 2. Procure reduzir o consumo de comidas processadas com alto conteúdo em gordura e as bebidas doces como os refrigerantes e os sumos.

Ponha-se em movimento. Quando se trata de prevenir a diabetes tipo 2 é melhor manter-se ativa que ficar sentada a olhar para a televisão. Mexer-se ajuda-a a manter o corpo saudável e a prevenir a diabetes. Manter-se ativa pode ser algo tão simples como passear o cão, correr à volta do jardim, trocar o elevador pelas escadas, etc. Procure fazer todos os dias alguma atividade que a ponha em movimento.

Adaptado de Kidshealth.

quinta-feira, 13 de Novembro de 2014

Chá caseiro para aliviar a asma

A mãe natureza tem todo um arsenal de ingredientes que podem ser muito úteis para ajudar a aliviar os sintomas da asma. Alguns deles como o gengibre, o limão e o mel estão na sua despensa, ao seu alcance.

O chá de gengibre é uma alternativa natural para aliviar os sintomas da asma. Alguns dos seus componentes terão, segundo investigadores da Universidade de Colúmbia, um efeito broncodilatador que ajuda a respirar melhor. Este efeito dever-se-ia à sua ação para inibir uma enzima que faz que os músculos das vias respiratórias se contraiam e ao mesmo tempo ativaria outra enzima que relaxa as vias respiratórias.


Ingredientes para o chá:

1 chávena (de chá) de água
1 colher (de chá) de raiz de gengibre ralada
1 saqueta de chá de ervas
1 rodela de limão 
1 colher (de chá) de mel

Como preparar o chá:

Leve a água a ferver, reduza o lume e acrescente o gengibre ralado. Cozinhe em lume brando durante 10 minutos. Apague o lume. Acrescente a saqueta de chá de ervas, deixe repousar 2 ou 3 minutos e coe a mistura. Acrescente a rodela de limão para aumentar os benefícios do chá e também para dar mais sabor.

Como beber o chá:

Adoce com o mel e beba quente.

Asma - uma questão de hábitos

As pessoas asmáticas devem incorporar à sua rotina diária uma série de hábitos que lhes tornarão a vida mais fácil. Assim, desde o inicio, algumas pequenas regras evitarão possíveis crises e sobressaltos. Simples assim.


Medidas pessoais

- Seja constante e mantenha o seu tratamento seguindo rigorosamente as recomendações do seu médico.

- Saiba que medicamentos deve tomar, como e quando os deve tomar.

- Mantenha-se fora do alcance do fumo do cigarro.

- Na medida do possível, evite aquilo que lhe causa alergia.

Medidas em casa

- Durante a época de pólen mantenha as janelas fechadas.

- Evite carpetes e móveis forrados com tecido.

- Ventile bem todos os espaços da casa.

- Lave semanalmente as almofadas e os lençóis em água quente.

- Prescinda da vassoura e use o aspirador.

- Mantenha os animais bem limpos e fora do seu quarto, e, na medida do possível, mantenha-os fora de casa.

- Evite as plantas, sobretudo no quarto.

Medidas fora de casa

- Procure não sair nas horas de maior concentração de pólen.

- Durante esta época, evite as saídas ao campo ou deitar-se sobre a relva.

- Em caso de necessidade, use uma máscara com filtro de ar.

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